Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), exercițiul fizic în mod regulat este necesar pentru menținerea unei vieți sănătoase și este considerat unul dintre obiceiurile sănătoase, alături de o alimentație adecvată și odihnă adecvată. Lipsa acestei activități fizice în rutina zilnică și, prin urmare, stilul de viață sedentar care predomină în societatea de astăzi din cauza timpului liber limitat și a tipului de muncă efectuată, determină o creștere a ambelor tulburări de greutate, obezitatea sau excesul de greutate, precum și alterări psihologice, cum ar fi anxietatea și stresul.

Există anumite tipuri de activități în care, pe lângă exercițiile fizice, dacă avem obiceiul de a face acest lucru în mod regulat, reducem de asemenea anxietatea și stresul care ne pot provoca atât probleme de lucru, cât și probleme personale. Una dintre aceste activități este yoga, care astăzi nu se practică numai în Est, ci sa răspândit în întreaga lume, considerându-l una dintre cele mai bune practici de reducere a problemelor menționate mai sus. De asemenea, dacă practicați în aer liber, veți spori efectele sale. În noi vă spunem beneficiile practicării yoga în aer liber .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să practicați yoga pentru a trata epilepsia

Ce este yoga și pentru ce este?

Yoga este o disciplină millenară (conform unor scrieri) care își are originea în India. De la început se referă la unirea dintre trup și minte pentru a realiza armonie pe toate planurile: corporale, mentale și spirituale. În zilele noastre, yoga modernă a devenit o activitate care are multiple beneficii fizice și mentale. Atât corpul, cât și mintea sunt lucrate, realizând o serie de poziții care favorizează câștigul de echilibru și contribuie la flexibilitatea musculaturii, dar și la îmbunătățirea concentrației. Una dintre cele mai remarcabile practici este relaxarea, care este de obicei asociată cu controlul respirației, deoarece ne ajută să atingem acest sentiment de armonie și pace a minții.

Această activitate poate fi practicată atât în ​​interiorul unei încăperi, cât și în aer liber. De obicei se predă în multe centre sportive, dar unele școli aleg să meargă la munte, la plajă sau la un parc, pentru că apără că beneficiile acestei discipline se înmulțesc . Dacă doriți mai multe informații, puteți fi interesat de acest articol cu ​​privire la Care sunt beneficiile yoga.

Beneficiile fizice ale practicării yoga în aer liber

Unul dintre principalele beneficii fizice ale practicării yoga în aer liber, care este strâns legată de partea mentală, este activarea tuturor simțurilor . În interiorul unei încăperi sau al unui studiu nu primiți cât mai mulți stimuli ca în afară. Auzirea voastră, văzul, atingerea dvs. vor observa alte senzații diferite decât dacă practicați yoga într-un loc închis. Veți auzi sunete diferite, veți observa o suprafață neobișnuită și, dacă alegeți răsăritul sau apusul soarelui într-un loc strategic, veți obține și vederi spectaculoase, care vă vor favoriza sentimentele bune.

Un alt mare beneficiu se referă la respirație. Atât în ​​timpul posturilor, cât și în momentul relaxării, practica respirației este fundamentală. Veți fi mai conștienți de aceasta dacă vă simțiți umplerea aerului proaspăt și golirea plămânilor. De asemenea, veți adăuga o oxigenare mai mare decât să vă aflați în sala de gimnastică.

Dacă efectuați yoga în aer liber într-un loc unde este însorit, veți câștiga și vitamina D, deoarece razele soarelui sunt responsabile de activarea acesteia, favorizând absorbția și îmbunătățirea sănătății oaselor. În acest alt articol veți ști care sunt beneficiile vitaminei D.

Beneficiile mintale ale practicării yoga în aer liber

Practica de yoga în aer liber, de asemenea, are mari beneficii pentru mintea ta. Am vorbit despre o creștere a activării simțurilor. Acest factor este strâns asociat cu o concentrare mai mare . Fiind într-un loc unde numărul de stimuli este mai mare, mintea dvs. trebuie să depună eforturi echivalente pentru a fi complet concentrată în postură și respirație, ceea ce va crește capacitatea de concentrare.

Un alt avantaj mental al ieșirii la yoga este necesitatea de a te adapta la un loc în care de obicei nu stai în mod obișnuit. Prin ruperea rutinei, vă părăsiți zona de confort, ceea ce generează o creștere personală mai mare și o creștere a abilității dvs. de a accepta schimbări.

Vă recomandăm, dacă ați decis să practicați yoga în aer liber alegeți un loc confortabil, dar mai presus de toate, care generează automat un sentiment de pace. În acest fel, veți putea să vă reîncărcați cu energie pozitivă și să reduceți mai mult stresul și anxietatea.

Acum că știți beneficiile practicării yoga în aer liber, ați putea fi, de asemenea, interesat de acest alt articol despre pozițiile Yoga pentru relaxare.