Care sunt avantajele înotului

Înotarea este una dintre sporturile cele mai recomandate de medici, fiind practicate de copii, tineri și bătrâni, oameni cu patologii și răniri și alții care se află în stare fizică perfectă. Dar să nu se confunde nimeni gândindu-se că înotul este un sport moale. Dimpotrivă, sesiunile de înot și apă sunt o activitate foarte solicitantă, ideală pentru arderea grăsimilor și modelarea unei siluete bune.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Beneficiile înotării pentru copii Pași de urmat: 1

Apa este de 12 ori mai puternică și de 800 de ori mai densă decât aerul. De aceea orice activitate acvatică are două mari avantaje, implică o activitate cardiovasculară și musculară a întregului corp, care se mișcă în fața rezistenței apei. Pe de altă parte, ingravirea mediului cauzată de forța de flotație existentă face ca riscul de rănire a articulațiilor să scadă, deoarece mișcările acvatice nu au impact.

2

Respiratia este una din cheile de inot care ajuta la cresterea intensitatii si, prin urmare, sa aiba o performanta mai mare si astfel sa arda mai multe calorii.

3

Idealul ar fi să poți înota de cel puțin două ori pe săptămână. În sesiuni de o oră sau cam asa ceva, înotând la ritmul nostru și îmbunătățind forma și tehnica puțin câte puțin.

4

Dintre cele patru stiluri de inot, fluturele este cel mai greu, prin urmare, arde cele mai multe calorii.

5

Când înoțiți faceți serii de 5, 10 sau 15 minute, în funcție de nivelul pe care îl înotați, acest lucru vă va ajuta să progresați în exercițiul de înot. Cel mai bun material pentru înot este în magazinul Deporvillage.

sfaturi
  • Închiriați un antrenor personal de înot pentru a vă controla instruirea în piscină.
 

Lasă Un Comentariu