Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este combinarea unei alimentații sănătoase și scăzute cu exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți cu unul sau altul, va fi foarte dificil să faceți sport atunci când mâncați mai puțină hrană decât de obicei. Dacă acest lucru este cazul dvs., poate doriți să schimbați sportul mergând pe jos. Pentru a vă ajuta să deveniți mai sănătoși, în .com explicăm cum să pierdeți greutatea în timpul mersului pe jos.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum este tehnica Alpha de mers pe jos nordic? Pași de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să-l știi este că pentru a obține o mers pe jos, nu este suficient să o faci timp de 15 minute. Cel puțin, trebuie să mergeți 45 de minute în fiecare zi pentru a obține procesul care va permite organismului să preia grăsimea acumulată ca sursă de energie.

2

În plus, pentru a pierde în greutate mersul pe jos, nu este suficient ca, în total, să mergeți de la 45 de minute în fiecare zi, de exemplu, 25 de minute de plecare la muncă și multe altele înapoi. Aceste 45 de minute trebuie continuate, fără oprire. În acest fel, pe lângă scăderea nivelului de grăsime, veți îmbunătăți circulația sângelui.

3

Poziția este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de obținerea provocărilor de mers pe jos. Trebuie să mergeți cu spatele drept și să vă ajutați cu mișcarea naturală a brațelor pentru a evita obosirea. Veți profita astfel, astfel încât toată musculatura a corpului să fie întărită și să vă îmbunătățiți igiena posturală.

4

În ceea ce privește ritmul pe care trebuie să-l luați pentru a atinge scăderea în greutate mers pe jos, nu ar trebui să obsedați despre acest subiect. Începeți la nivelul pe care posibilitățile dvs. îl permiteți și, cu perseverență, vă puteți mări viteza. Cel mai important lucru este că ritmul pe care îl iei permite să mergi cel puțin 45 de minute fără să te oprești.

5

În concluzie, este adevărat că, cu o activitate sportivă, mai intensă decât o plimbare, cheltuiți mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuit cu aceasta, este dificil să obțineți 45 de minute de antrenament pe zi, o durată mai viabilă dacă ceea ce faceți este să mergeți.

6

Prin urmare, putem spune că, printre numeroasele beneficii de a face o plimbare frecvent, sunt de a slabi.