Când sunteți sedentar sau ați petrecut o perioadă lungă de inactivitate, este foarte probabil că vă simțiți nemotivat să începeți antrenamentul. Vârsta, starea fizică inițială slabă și chiar imaginea actuală a corpului pot fi factori care descurajează căutarea bunăstării. Cu toate acestea, cu minimum de voință, oricine poate dedica o perioadă de timp în fiecare zi pentru a-și îmbunătăți starea fizică.
Dacă sunteți unul dintre cei care au încercat totul pentru ao realiza și încă nu puteți să-l obțineți, continuați să citiți acest articol în care vă explicăm cum să vă simțiți exercițiu pentru a vă menține motivat și pentru a reuși să încorporați o rutină de sănătate și wellness în viața voastră .
Pentru a ști răspunsul cum să vă simțiți exercițiu, înainte de a începe să vă antrenați, ar trebui să știți care este motivația dvs. inițială : doriți să faceți exerciții pentru a vă limpezi mintea de stresul zilnic, a câștiga muschi, a pierde în greutate, a se potrivi pentru vara? Sau poate pentru a vă potrivi hainele pe care le-ați păstrat sau pentru că doriți să începeți sau să reluați un sport care vă atrage atenția? Motivația dvs. poate fi una dintre cele de mai sus sau poate nici una, dar trebuie să o găsiți. Depinde de tine pentru a-ți menține mai ușor motivația de a-ți exercita.
De asemenea, dacă încă nu aveți o idee clară despre faptul dacă doriți sau nu să exersați cu adevărat, vă recomandăm să citiți acest alt articol în care veți ști de ce exercițiul este important .
Odată ce ați găsit motivul pentru care doriți să faceți exerciții, trebuie să creați un plan realist nu numai pentru a începe formarea, ci pentru a menține interesul și a nu renunța. Dacă, de exemplu, motivarea dvs. este de a rula maratonul din New York, nu puteți începe ziua zero încercând să executați 42 de kilometri.
Trebuie să căutați un sfat de la un profesionist în funcție de obiectivul dvs. și să creați un plan care să vă permită să progresați progresiv în funcție de starea fizică actuală. În acest fel puteți să vă descurcați formarea în pași mici, care vă vor conduce în cele din urmă să vă atingeți obiectivul fără a fi copleșiți. Este important ca, la început, mai ales dacă nu ați practicat vreun sport înainte, urmați sfatul unui antrenor personal, de exemplu despre cât de des trebuie să vă exercitați și ce fel de exercițiu va fi cel mai bine pentru dvs.
Primele zile de antrenament sunt cele mai dificile și, cu siguranță, o parte din corpul tău va răni, scopul tău va părea foarte îndepărtat și vei fi mai susceptibil să îl abandonezi. Pentru a împiedica acest lucru, amintiți-vă în mod constant de ce antrenezi .
De asemenea, pentru a realiza acest lucru, trebuie să alegeți metoda care vă convine cel mai bine: dacă sunteți unul dintre cei care practică vizualizarea sau credeți în eficacitatea acesteia, faceți câteva minute să vă treziți pentru a vă vedea îndeplinirea cu succes a obiectivului. Puteți, de asemenea, să creați mesaje motivaționale și să le aveți în vedere în locuri strategice din locuința dvs., cum ar fi oglinda. Folosind agenda telefonică pentru a vă reaminti că trebuie să mergeți la tren și ce veți obține cu ea poate fi, de asemenea, un instrument bun.
Chiar dacă vă antrenați singuri, este posibil să aveți nevoie de sprijinul altora pentru a vă menține dorința de a vă exercita. Spuneți mediului înconjurător imediat ce faceți și cereți-i să vă sprijine în atingerea scopului. Că te vor vedea în primul tău maraton scurt sau că știu că nu ar trebui să te încurajeze să renunți la planul de alimentație sănătoasă sunt doar două moduri în care pot oferi sprijin în această nouă etapă. De asemenea, vă înconjurați cu cei care, ca și dvs., sunteți în căutarea unei mai bune stări fizice, pot fi, de asemenea, foarte motivați.
Ceva pe care trebuie să-l țineți minte pentru a ști cum să vă simțiți exercițiu este că luarea acestei decizii nu înseamnă doar să mergeți la sala de sport sau să faceți sport. Este o schimbare a mentalității care începe cu mici decizii pe care le facem zilnic: folosiți scările în locul ascensorului, umblați sau utilizați bicicleta în loc de mașină, alegeți cele mai sănătoase opțiuni de mâncare, restricționați consumul de alcool, Așteptați 8 ore pe zi sau planificați timp liber. Când aceste decizii devin obiceiuri, ele completează formarea și accelerează rezultatele, menținându-vă astfel motivația.
Dacă ceea ce vă descurajează de a vă exercita este lipsa de bani, există opțiuni libere pe care le puteți lua pentru a începe să vă schimbați obiceiurile. Plimbarea sau alergatul într-un parc sau după rutinele de antrenament online sunt două modalități de a rămâne sănătoși fără a vă atinge bugetul. Și când începeți să renunțați la toate mâncările nesănătoase, veți vedea un profit nu numai în buzunar, ci și în starea fizică.
Pentru a ști cum să vă simțiți exercițiu, nu puteți pierde ceva ce nu reușește niciodată: muzică, deoarece poate fi un instrument foarte puternic pentru a vă menține dorința de a vă exercita. Creați o listă de cântece energice pe care doriți să le puteți asculta în timpul pregătirii. De asemenea, când le ascultați în alte contexte, le veți lega de activitatea fizică și vă vor face să vă simțiți mai bine.
Găsiți în acest alt articol sfaturi despre cum să alegeți să exersați muzică și, în acest fel, veți găsi mai ușor să vă motivați.
Păstrați un notebook de antrenament care vă va ajuta să urmăriți realizările zilnice, săptămânale și lunare, de asemenea, puteți detecta modele emoționale sau comportamentale pe care le puteți îmbunătăți: în ce zile ați simțit mai motivați, ce parte din antrenament vă place cel mai mult, în La ce trebuie să vă concentrați, ce obiceiuri vă ajută să vă atingeți obiectivele și ce le întârzie? Având un control asupra a ceea ce ați obținut, ce ar trebui să vă îmbunătățiți și cum vă simțiți, vă va ajuta să luați pașii necesari pentru a vă atinge obiectivul și pentru a vă menține dorința de a vă exercita.
Acum că știți cum să vă simțiți exercițiu, ați putea dori să aflați mai multe detalii în acest alt articol despre cum să fiți motivați să vă exercitați.
Lasă Un Comentariu