Hidratarea este esențială, dar este și mai importantă dacă efectuați exerciții fizice sau orice tip de sport. Unul dintre pariurile tuturor acelor oameni care practică un fel de activitate sunt băuturile izotonice, un supliment hidratant care vă oferă și energie. Există o mare varietate de băuturi izotonice pe piață, care diferă prin aroma, compoziția și aroma lor. Dar în .com, punem pariu pe remediile naturale care pot fi făcute confortabil de acasă, prin urmare, în următorul articol, descoperim cum să facem băuturi izotonice de casă, un produs care nu poate lipsi în antrenamentele tale, deoarece te va revitaliza, te va hidrata și vă va da energia necesară pentru a vă recupera după efort. Sunteți gata să vă măriți performanța?

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți băuturi izotonice fără zahăr

Care sunt bauturile izotonice?

Când exerciți, corpul tău, pe lângă faptul că cheltuiește o bună parte din energie, arde calorii și pierde o mulțime de fluide. Este esențial să țineți corpul hidratat corespunzător, înainte, în timpul și după fiecare antrenament, dacă nu doriți să suferiți probleme majore.

Una dintre cele mai bune băuturi care vă ajută să rehidratați rapid organismul este băuturile izotonice din cauza cantității mari de minerale și glucoză. Această contribuție mare revitalizantă ajută la recompunerea organismelor după realizarea unor activități fizice moderate sau intense, adică după ce corpul a pierdut o cantitate considerabilă de lichide. De asemenea, băuturile izotonice sunt de asemenea considerate energizante, deoarece conțin aditivi care ajută la revitalizarea organismului complet.

La întrebarea: Pot găsi băuturi izotonice în supermarket? Răspunsul este: da. Dar fii atent. În general, băuturile izotonice pe care le veți găsi pe piață conțin elemente chimice care nu pot fi benefice pentru sănătatea noastră, precum și un număr mai mare de calorii.

Dacă doriți să consumați acest tip de revitalizare, vă recomandăm să pariați pe băuturi izotonice naturale pe care le puteți pregăti confortabil acasă și întotdeauna să aveți la dispoziție pentru a vă hidrata și recompensa corpul după un antrenament bun.

Beneficiile băuturilor izotonice

După cum am spus, băuturile izotonice ajută la rehidratarea corpului după activități fizice sau sportive, dar asta nu este totul. În plus, pentru a combate deshidratarea, acest tip de produs vă va ajuta să mențineți echilibrul fluidelor din corpul dumneavoastră și să vă furnizați energie, prin minerale și glucoză.

Urmând aceeași linie, băuturile izotonice ajută organismul să asimileze apa mai eficient, precum și menținerea nivelurilor de glucoză din sânge în echilibru și stabilitate, reducând, în plus, degradarea pe care rezervele noastre de glicogen pot suferi.

Pe scurt, băuturile izotonice vă vor ajuta să vă măriți rezervele de minerale și glucoză, asigurându-vă că stabilizați nivelele din organism, pentru a vă reface după ce ați jucat sport.

Bautura izotonica: apa de mare si lamaie

Pentru a prepara o băutură izotonică pe bază de apă de mare și de lamaie, veți avea nevoie de: o lămâie, apă minerală și apă de mare tratată anterior. Pregătirea acestui revitalizant este simplă:

• Spălați înainte lămâia și stoarceți-o pentru a obține tot sucul.
• Se amestecă 50 ml de apă de mare, tratată anterior, cu 150 ml apă minerală.
• Adăugați sucul de lamaie la amestec.

Gata! Aceasta este o rețetă foarte simplă, care vă va oferi toată puterea sărurilor minerale, datorită amestecului de apă și puterii lamiei cu toate proprietățile antioxidante. Așezați amestecul în frigider astfel încât să vă recuperați după o antrenament dur.

Bautura izotonica: citrice

Citricele sunt perfecte pentru organismul nostru, deoarece sunt bogate în vitamine, antioxidanți și minerale, printre altele. Din acest motiv vă propunem să vă faceți băutura izotonică cu un amestec de ele. Pentru a le prepara veți avea nevoie de: lămâi, portocale, sifon, sare de mare și apă.

• Spălați fructele citrice (2 lămâi și 2 portocale) și stoarceți-le pentru a obține tot sucul lor.
• Se amestecă toate celelalte ingrediente, inclusiv sucul de citrice, într-un borcan. Amintiți-vă: 1 litru de apă, 500 mg de bicarbonat de sodiu și 500 mg de sare de mare.

Este atât de simplu! Puteți rezerva amestecul în frigider pentru a rămâne proaspătă înainte de ao consuma. În plus, vă recomandăm să adăugați un vârf de miere dacă nu vă place gustul acid al acestei băuturi izotonice pe bază de citrice. De asemenea, puteți alege alte fructe alese de dvs. și puteți realiza același amestec. Încercați-l!

În acest alt articol vă spunem cum să faceți băuturi izotonice fără zahăr.

Bauturi naturale izotonice: apa de nuca de cocos si guarana

Există produse care, prin ele însele, pot acționa ca o băutură izotonică bună și puternică. Acesta este cazul apei de nucă de cocos, un aliat pentru mai mulți sportivi, care, pe lângă revigorarea instantanee, are un conținut ridicat de minerale care vă va ajuta să vă recuperați de la pierderea de fluide rapid. Dacă amestecați apa de nucă de cocos cu alt suc de fructe sau cu o lingură de miere, veți avea o băutură izotonică puternică pentru a bea după fiecare sesiune de sport.

Același lucru se întâmplă și cu guarana, un fruct din pădurile din Amazon. De ce poate deveni o băutură izotonică bună? Deoarece conține o mare cantitate de cofeină care vă ajută să vă revitalizați mai ușor corpul, precum și să stimulați sistemul nervos. Se prepară numeroase băuturi izotonice cu extract de semințe de guarana. Dacă puteți obține pulberea acestui fruct, puteți prepara o băutură izotonică amestecând-o cu o linguriță de drojdie de bere, apă minerală, o linguriță de germeni de grâu și trei lingurițe de miere. Funcționează!