Cum este tehnica Alpha de mers pe jos nordic

Mersul Nordic este o activitate care a sosit din țările din Europa de Nord și care câștigă tot mai mulți adepți în Spania. Beneficiile sale sunt multe și pot fi multiplicate dacă o practicați în cel mai eficient mod.

Pentru aceasta, aveți un instrument, tehnica Alfa 247, ușor de învățat și de pornire. Înainte de a începe, puteți citi acest articol despre cum să faceți mersul nordic. În plus, în .com explicăm ce este tehnica Alpha de mers pe jos nordic.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți mersul nordic Pași de urmat: 1

Tehnica se numește Alfa în raport cu acronimele celor 4 aspecte fundamentale care includ:

  • Mergeți drept.
  • Mișcări lungi cu brațele.
  • Formați un triunghi.
  • Reglați pasul.
2

Astfel, primul punct al tehnicii Alfa 247 este să meargă drept. Adică puneți pelvisul în mod corespunzător, astfel încât spatele să fie complet erect și capul ușor înălțat. Mergând în acest fel, veți raporta beneficii uriașe spatelui dumneavoastră.

3

Când vorbim despre mișcări lungi cu brațele, se face referire la faptul că în timpul mersului pe jos trebuie să depășești și să lași în urmă extremitățile superioare într-un mod oarecum exagerat.

Scopul este să lucrați și cu mușchii brațului atunci când dezvoltați tehnica Alpha de mers pe jos nordic.

4

Formați un triunghi în tehnica Alpha 247 înseamnă că atunci când susțineți bastoanele de la sol pentru a vă ajuta să vă deplasați înainte, trebuie să faceți acest lucru într-un mod care să formeze un triunghi cu piciorul din spate și cu solul, adică nu pe verticală. Aceasta este cheia pentru a practica în mod corespunzător mersul nordic .

5

Când vorbești despre adaptarea ritmului, înseamnă că lungimea treptei trebuie să țină cont de terenul pe care mergi, de constituția corpului tău și de cât de departe avansezi bățul.

 

Lasă Un Comentariu