O să faci zumba pentru prima dată? Trebuie să știți că este un tip foarte distractiv de clasă de fitness în care veți arde o mulțime de calorii și veți avea un timp minunat! Este una dintre activitățile de modă din săli de sport și centre specializate și există tot mai mulți bărbați și femei care îndrăznesc să o încerce. Esti unul dintre ei? Dacă da, vă invităm să citiți acest articol în care vă oferim câteva sfaturi bune pentru prima clasă zumba, care vă va ajuta să vă potriviți și să urmați toate mișcările ușor și ușor. Așa este: la început este normal să fii pierdut! Deci, nu dispera: practica bâzâi într-un mod obișnuit și, puțin câte puțin, veți lua truc.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți zumba acasă - sfaturi pentru începători

Clasa întâi de Zumba: sfaturi pentru a reuși

Adevarul este ca daca vrei sa incepi sa faci zumba tot ce trebuie sa faci este sa te inregistrezi pentru o clasa si sa pleci! Este o activitate de dans și o coregrafie pe care un profesor o face și că trebuie să încerce să urmeze cât mai mult posibil.

Cu toate acestea, există câteva sfaturi pentru prima clasă zumba care merită să fie cunoscute, astfel încât să vă puteți bucura complet de clasă și să simțiți că sunteți puțin pregătiți.

Pantofi potrivite pentru zumba

Alegeți o încălțăminte bună este esențială pentru a face orice fel de sport. Și, de asemenea, buzzes. Deși este o "clasă de dans", adevărul este că coregrafia are mișcări cardio și de fitness care urmăresc să-ți pună corpul la muncă. Prin urmare, trebuie să tratați această clasă pentru ceea ce este: o pregătire fizică. Și, prin urmare, va trebui să aveți echipamentul adecvat pentru încălțăminte care vă sprijină și vă protejează bine piciorul.

Nu este esențial să dansați bine

Deși Zumba este o clasă de dans, adevărul este că nu trebuie să fii dansator. Coregrafia care este marcată în aceste sesiuni este de fitness și, prin urmare, sunt pași simpli pe care toată lumea le poate învăța cu ușurință. În plus, ele sunt dansuri scurte care pot fi urmate și ale căror pași se repetă, deci nu este deloc dificil!

Apropie-te de profesorul zumba

O altă dintre cele mai bune sfaturi pentru prima clasă a Zumba este aceea că te găsești în primele rânduri ale camerei. Este important ca, la început, să capturați toate etapele și mișcările pentru a evita pierderea. Gândiți-vă că, odată cu trecerea timpului, veți obține trucul la dansuri și, în plus, multe dintre ele se repetă. Prin urmare, veți deveni obișnuiți cu fiecare mișcare și coregrafie. Dar, de la început, este esențial să fiți aproape de instructor pentru a putea să urmați mai bine clasa.

Purtați haine confortabile și flexibile

Rețineți că în coregrafia zumba obiectivul este de a muta corpul și, astfel, de a activa arderea de calorii. Prin urmare, ar trebui să fie echipate cu pantofi de alergat bine, dar și cu îmbrăcăminte confortabilă și flexibilă, care vă permite să faceți mișcări bine . În acest alt articol vă spunem cum să vă îmbrăcați pentru a face zumba cu sfaturi care vă vor ajuta să alegeți cele mai bune haine.

Dansați-vă liber să vă bucurați la maxim

Unul dintre sfaturile pentru a vă bucura de clasa Zumba este să lăsați rușinea în afara camerei. Este important să vă lași să fiți dus de muzică, deoarece vor fi cântece latine care, sigur, veți ști. Scopul lui zumba este să piardă în greutate și să aibă un timp minunat în același timp, așa că nu vă tăiați! În plus, în cele mai bune clase veți vedea cum studenții cântă, dans și râd în timpul sesiunilor și că ... acesta este scopul!

Ușor: vă veți obișnui

Este normal, normal ca în prima clasă să te simți pierdut. Nu-ți face griji deloc: nu ești stîngace sau aritmice, nu ești obișnuit să dansezi zumba. Dar calmă, pentru că, cu timpul, veți prinde pașii și ritmurile și, puțin câte puțin, vă veți simți mai confortabil și mai sigur. Prin urmare, una dintre cele mai bune sfaturi pentru prima clasa de zumba este ca nu aruncati prosopul. Insistați-vă, continuați și nu renunțați, deoarece, cu câteva zile, veți vedea cât de bine o cheltuiți.

Faceți zumba ușor să piardă în greutate - Sfaturi

Acum că știți câteva sfaturi pentru prima clasă Zumba, iată ce puteți face dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate. Mulți oameni urmăresc să danseze Zumba pentru a pierde în greutate și a obține un corp mai sănătos. Dacă sunteți, de asemenea, unul dintre ei, aici vom descoperi câteva sfaturi care vă vor ajuta să piardă în greutate cu zumba :

• Completați exercițiul : pentru a pierde în greutate este important să pariați pe obiceiurile de viață sănătos. Adică, este foarte bine să vă exercitați deoarece vă va ajuta să creșteți cheltuielile calorice, dar, în plus, este esențial să vă controlați dieta și să pariați pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. În acest alt articol vă spunem cum să mâncați sănătos fără dietă, astfel încât să vă puteți reglementa dieta într-un mod sănătos.
• Încercați să urmați toți pașii : pentru a putea pierde în greutate cu zumba, este important să încercați să finalizați complet coregrafia. Este normal ca, la început, este dificil să urmați clasa, dar, puțin câte puțin, veți ridica mai mult ritm și o veți realiza. Prin urmare, este esențial să faceți toate dansurile și coregrafia pentru a vă arde calorii mai mari.
• Bea apă : în timpul unei clase Zumba puteți pierde 500 de calorii și, prin urmare, este esențial să refaceți fluidele pierdute de apa potabilă. Întotdeauna purtați o sticlă cu dumneavoastră pentru a vă hidrata în timpul exercițiilor fizice. În plus, apa produce un efect diuretic care vă va ajuta să eliminați lichidele și, prin urmare, veți scăpa de greutate.
• Fii constanta : pentru a putea pierde in greutate cu zumba este important sa fii constant in practica ta. Dacă mergeți doar o dată pe săptămână, nu veți obține decât rezultate, dar, totuși, dacă mergeți 3 sau 4 ori pe săptămână, veți vedea cum corpul tau se înalță și pierde kilogramele în plus. Coerența este cheia succesului. În plus, se recomandă ca orele să fie de cel puțin 30 de minute pentru a face corpul nostru să ardă mai multe calorii.

În cazul în care doriți să faceți zumba acasă, trebuie să rețineți că unul dintre sfaturile pentru prima clasă a zumba este că alegeți lecții adaptate pentru începători. Veți găsi multe tipuri de cursuri online, dar trebuie să fiți consecvenți și să nu forțați corpul. Puțin câte puțin veți obține rezultate și vă veți simți mai încrezători în exercițiul, astfel încât nu doriți să anticipați!

De ce zumba este bună: 4 beneficii ale acestui exercițiu

Acum că v-am dat toate sfaturile principale pentru prima clasă zumba, să examinăm beneficiile acestui tip de antrenament fizic. Este un exercițiu foarte complet care vă va permite să vă îngrijiți de corpul dumneavoastră și să vă îmbunătățiți tonusul muscular. Cu toate acestea, aici vă oferim o listă pentru a ști ce este bun pentru zumba.

1. Eliberarea tensiunilor și stresului : zumba este un tip de exercițiu perfect pentru a reduce stresul de zi cu zi. Motivul este că este o clasă foarte distractivă în care exercițiul este amestecat cu dansurile latine și, prin urmare, vă va ajuta să eliberați tensiunea. În plus, fiind un exercițiu cardiovascular, după clasă, vă veți simți plin de bunăstare, datorită faptului că organismul vă eliberează în mod natural endorfinele.
2. Îmbunătățiți coordonarea : în clase va trebui să învățați diferite coregrafii de dans și, prin urmare, va trebui să lucrați pe aspecte precum memoria și coordonarea. De aceea, de la început, poate părea puțin complicat să urmezi o clasă, dar, de îndată ce te obișnuiești cu asta, vei avea un moment minunat!
3. Pierderea în greutate : așa cum am menționat deja în secțiunea anterioară, zumba este un exercițiu perfect de a pierde greutatea cu ușurință, deoarece, într-o singură clasă, puteți pierde până la 500 de calorii. Și, cel mai bine, o veți face fără să o realizați.
4. Tonifiere musculară: în coregrafia zumba există mișcări și pași care vizează munca și întărirea mușchilor. Din acest motiv, este un exercițiu perfect pentru a munci bine corpul și a reduce grăsimea acumulată în anumite zone, cum ar fi soldurile, picioarele, brațele și așa mai departe.