Stiind care sunt cele mai bune exercitii pentru genunchi cu osteoartrita va va permite sa faceti fata mai bine cu aceasta boala care produce uzura cartilajului. Genunchii, pentru a susține greutatea întregului corp, sunt zonele cele mai susceptibile de a fi afectate de osteoartrita. Înainte de începerea sportului, consultați-vă medicul, deoarece el cunoaște particularitățile bolii dumneavoastră. În .com ne explicăm cele mai bune exerciții pentru genunchi cu osteoartrită.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cele mai bune exerciții pentru a întări genunchii?

Ciclismul este un sport care trebuie să conducă lista celor mai bune exerciții pentru genunchi cu osteoartrită. Motivele sunt că este un sport care nu are impact, genunchii nu trebuie să suporte toată greutatea corpului deoarece sunteți în șezut și articulația funcționează în mod constant. Deci, în cazul în care suferiți de osteoartrită în genunchi, vă încurajați să practicați acest sport zilnic. O bună alternativă este bicicleta statică, care vă va permite să vă exercitați indiferent de timpul pe care îl faceți.

2

Înotul, ca toate bolile care afectează sistemul osos, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru genunchi cu osteoartrită . Cu toate acestea, există unele stiluri de înot care vă vor potrivi mai bine decât altele. Astfel, cele mai benefice sunt cele care vă forțează să vă îndoiți și să extindeți piciorul, deoarece articulația genunchiului va fi în mișcare constantă. Prin urmare, este de preferat să vă exersați brațul, în care picioarele au o funcție mai importantă. Totuși, celelalte stiluri vă vor aduce beneficii.

3

Dacă nu sunteți obișnuiți să jucați sport, puteți începe să mergeți. Astfel, mersul pe jos este, de asemenea, printre cele mai bune exerciții pentru genunchi cu osteoartrita . Desigur, dacă sunteți supraponderal, această activitate nu ar fi complet recomandată, deoarece genunchii ar fi obligați să depună eforturi excesive. În general, dacă sunteți cu mult peste greutatea recomandată, trebuie să pierdeți în greutate, astfel încât boala dvs. să nu se înrăutățească.

4

În mod complementar, vă va ajuta să faceți față consecințelor durerii genunchiului cu osteoartrită practicând activități relaxante, cum ar fi yoga, taichi, pilates și Bodymind.

5

După selectarea celor mai bune exerciții pentru genunchi cu osteoartrită, acum indicăm sporturile pe care nu ar trebui să le practicați dacă suferiți de această boală. Trebuie să fugiți de activități cu impact sporit, cum ar fi săriturile, alergarea, tenisul și paleta, și cele care vă fac să aveți o greutate adăugată propriului dvs. corp, cum ar fi ridicarea greutăților.

6

Exercițiul de practicare este recomandat persoanelor care suferă de osteoartrită, dar vă recomandăm să consultați întotdeauna medicul care vă tratează înainte de a începe să faceți sport.