Poziția slabă sau lucrul cu mai multe ore în fața calculatorului și, mai presus de toate, o face cu stres, poate provoca tensiune în zona cervicală și durere. Există remedii naturale pentru a combate aceste probleme de col uterin, însă puteți recurge la câteva exerciții simple, astfel încât mușchii să obțină elasticitate. Pentru a evita aceste disconforturi, în .com vom explica în detaliu cum se face întinderea colului uterin.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă întindeți în spate Pașii de urmat: 1Miscari circulare cu capul. Primul exercițiu este de a muta capul astfel încât să trageți un cerc imaginar în jurul acestuia cât mai mare posibil. Faceți totul încet, deoarece este ușor să obțineți amețeală.
Ridicați umerii Mutarea umerilor de sus în jos în mod repetat va ajuta, de asemenea, să vă relaxați tensiunea cervicală. Ridicați ambele în același timp cât puteți și apoi le puteți coborî într-un mod controlat, adică fără a le scăpa pe toate odată.
3Negarea. Pentru a întinde cervicalul lateral, următorul exercițiu va fi foarte util. Este vorba despre mutarea capului de la dreapta la stânga, întoarcerea gâtului ca și cum ați fi negat, repetat.
O variație constă în mișcarea capului de la dreapta la stânga, dar fără a întoarce gâtul, adică înclinându-l ca și cum ați încerca să vă odihniți urechea pe umăr.
Bărbatul pe piept. O altă mișcare foarte eficientă pentru a întinde cervicalul este ceva la fel de simplu ca încercarea de a atinge pieptul cu bărbia. Vă puteți ajuta făcând putere cu mâna pe cap pentru a vă întinde mai mult.
5Capul înapoi. Deplasarea contrară punctului anterior va fi de asemenea utilă. Cu spatele drept, lasa-ti capul sa coboare inapoi cat de mult poti si tine pozitia pentru cateva secunde, pentru a te intoarce incet in pozitia initiala.
6Toate aceste exerciții de întindere a colului uterin ar trebui făcute cu mare grijă, deoarece zona pe care lucrați este foarte sensibilă.
- Dacă aveți durere, faceți exercițiile cu grijă să nu vă deplasați prea mult mușchii.
Lasă Un Comentariu