Semințele Chia au devenit un supliment recurent în dietele cu conținut scăzut de calorii indicat să piardă în greutate într-un mod sănătos. Ele presupun o sursă foarte bogată de antioxidanți, omega 3, vitamine și fibre solubile sau insolubile, care previne acumularea de grăsimi și toxine în organism, pe lângă alte beneficii cum ar fi reducerea nivelului de colesterol și trigliceride. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest produs natural și să îl includeți în planificarea pierderii în greutate, acordați atenție indicațiilor din acest articol despre cum să pierdeți greutatea cu semințe de chia .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să luați chia cu lămâie pentru a pierde în greutate - cel mai bun mod de a pierde în greutate Pași pentru a urma: 1

Există multe proprietăți sănătoase atribuite semințelor chia, dar să vedem care sunt într-adevăr cele care fac ca acesta să fie un produs natural favorabil pentru a contribui la scăderea în greutate și să îl includă în dietele cu conținut scăzut de calorii. Stă în picioare pentru:

• Accelerați metabolismul, promovând astfel arderea grăsimilor și prevenind acumularea acestora în anumite zone ale corpului.
• Creați un sentiment de sațietate și apetit moderat, făcându-ne să mâncăm cantități mai mici de alimente.
• Ea facilitează procesul de digestie a alimentelor și reglează tranzitul intestinal datorită conținutului său de fibre.
• Împiedică formarea de grăsimi localizate și ajută la menținerea unei piele mai ferme și mai fine, deoarece este un puternic antioxidant natural.

2

Semințele Chia pot fi consumate în moduri diferite, dar atunci când scopul este de a modela cifra și de a accelera pierderea în greutate, se recomandă consumarea a 2 linguri medii de semințe de chia pe zi, care nu depășesc 25 de grame. În mod ideal, luați-le cu 30 de minute înainte de prânz pentru a profita la maximum de avantajele lor, și este mai bine să faceți acest lucru la micul dejun și înainte de cină. Puteți începe, de asemenea, luând o singură lingură și dublați această sumă după câteva zile.

3

Pentru a pierde greutatea cu semințe de chia, puteți să o pregătiți în felul următor: adăugați lingura de semințe de chia într-un pahar de apă și lăsați-o să stea cel puțin 30 de minute. Veți vedea că a fost format un fel de pastă gelatinoasă pe care trebuie să o luați împreună cu semințele, deși, dacă preferați, puteți să mănânci semințele de chia înainte de a le pregăti sau de a le cumpăra în mod direct. De asemenea, vă recomandăm să diluați semințele în apă minerală, evitând robinetul deoarece acestea ar putea pierde o parte din proprietățile lor.

4

Și dacă această opțiune nu te convinge, ar trebui să știi că și semințele de chia pot fi consumate împreună cu alte alimente sau băuturi. Puteți să le adăugați la iaurt, sucuri sănătoase, salate, supe, creme, lapte de legume ... și toate rețetele sănătoase pe care le-ați inclus în dieta dvs. pentru a realiza scăderea în greutate.

5

Nu uitați să însoțeți consumul de chia cu un aport de 2 l de apă zilnic pentru a vă asigura că semințele își îndeplinesc funcția în organism și, bineînțeles, combinați o dietă sănătoasă cu o rutină de exerciții fizice, deoarece altfel va fi imposibil să scăpați din greutate și pentru a evita așa-numitul efect de rebound al dietelor sau al planurilor de subțiere radicală.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.