Rularea este unul dintre cele mai sănătoase și mai simple sporturi, cu multe beneficii pentru sănătatea celor care o practică. Dar, în afară de o activitate simplă care să ne mențină sănătoși, există și cei care vor să meargă puțin mai departe și să participe la un maraton, ceea ce reprezintă o provocare care determină corpul tău să se împingă la limită. Amintiți-vă că un maraton constă dintr-o distanță de aproximativ 42 kilometri (cunoscută și sub numele de 42 kilometri) și dacă intenționați să participați la acest eveniment, există mai multe lucruri pe care ar trebui să le țineți cont înainte de a lua această decizie.

De aceea, în .com vom explica câteva aspecte pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a ști dacă sunteți gata să alergați într-un maraton .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă antrenați pentru a conduce un maraton

De ce trebuie să alerg într-un maraton?

Un maraton nu este ceva care ne prezentăm pur și simplu în ziua în care începe să accepte înscrierile, dar necesită o perioadă lungă de pregătire anterioară, în plus față de cel care se angajează această provocare ar trebui să răspundă la câteva întrebări, cum ar fi:

• Sunt în stare bună de sănătate?, această întrebare este fundamentală, pe lângă faptul că este recomandabil să se efectueze un control medical strict pentru a determina dacă corpul dumneavoastră este capabil să reziste efortului implicat în această carieră, fiind în ultimii ani, rezultatele monitorizării medicale o cerință de înregistrare pentru eveniment . Inima și articulațiile trebuie să fie puternice pentru a alerga cu 42 de kilometri fără riscuri.
• Fac dieta potrivita? Este o idee bună să consultați un specialist în nutriție din momentul în care începeți antrenamentul (recomandat cu aproximativ 20 de săptămâni înainte de maraton), deci veți avea o dietă echilibrată care acoperă și toate cerințele energetice și uzura excesivă care afectează metabolismul dumneavoastră În articolul nostru cum să vă hrăniți pentru a conduce un maraton, vă oferim chei, astfel încât să puteți descoperi modul corect de a face acest lucru.
• Este starea mea fizică adecvată?, dacă nu este, puteți suferi de mai multe răniri atunci când alergați forțându-vă corpul. Efectuarea unei condiționări fizice este de o importanță vitală pentru a vă proteja sănătatea, așa că este de asemenea recomandabil să vă antrenați alergând, vizitați cel puțin de câteva ori săptămână la sala de sport, ajutând astfel să tonul mai multor părți specifice ale corpului și astfel să susțină cererile.
• Am sportul potrivit? Aceasta nu este o întrebare minoră, este important să alegeți încălțămintea potrivită, cea care să se potrivească cu caracteristicile amprentei dvs., precum și să puteți absorbi impactul în timpul funcționării. În articolul nostru cum să alegeți pantofii de alergat, vă oferim chei, astfel încât să puteți realiza cu succes. Du-te rochie confortabil este esențial pentru a efectua în mod corespunzător, încercați să utilizați cămăși tehnice, care sunt făcute cu poliester și sunt mult mai respirabil în plus față de lumină. Aveți posibilitatea să alegeți să purtați pantaloni scurți sau lungimi în funcție de vreme, dar în prezent utilizarea ciorapilor a devenit foarte populară, deoarece acestea sunt mult mai confortabile.

Asigurați-vă că instruirea este adecvată

Cerința unui maraton este ceva serios și, uneori, credem că suntem pregătiți pentru că am optat pentru un antrenament și vedem că am făcut progrese, dar dacă antrenamentul nu este cel mai adecvat, este mult mai probabil că nu veți putea trece linia de sosire . Vă sfătuim să consultați un specialist în sport care are experiență în acest tip de eveniment care vă poate ghida cu succes.

Este important să se realizeze un echilibru în ceea ce privește calitatea și nivelul de pregătire pe care îl faceți, puteți executa foarte mult și vă puteți gândi că sunteți gata, dar poate că acea cantitate de antrenament nu are calitatea de care aveți nevoie cu adevărat pentru ca corpul dumneavoastră să fie cu adevărat pregătit.

Una dintre cele mai frecvente greșeli care apar atunci când ne pregătim pentru un maraton este să nu dedicăm timp suficient pentru odihnă. Organismul nostru își desfășoară procesele de recuperare în timp ce ne odihnim, astfel încât odihna mai puțin decât este necesar va face ca corpul dvs. să nu fie în condiții optime, având un impact direct asupra performanței și performanței.

În articolul nostru cum să ne pregătim pentru un maraton, vă oferim câteva sfaturi esențiale, astfel încât să puteți atinge obiectivul cu succes și fără a vă risca sănătatea.

Crezi că ești pregătit să conduci un maraton?

Dacă sunteți în măsură să răspundeți la toate întrebările pe care le-am adresat anterior într-un mod afirmativ, dacă sănătatea dumneavoastră este optimă și sunteți dispus să vă pregătiți și să vă pregătiți pentru această mare provocare sportivă cu anticiparea necesară, felicitări, vă puteți considera pregătită .