Dacă îți este greu să te opui alimentelor grase, nu e chiar din vina ta. Industria alimentară proiectează elaborarea și îngrășarea alimentelor pentru a provoca dorința consumatorilor de a mânca mai mult. Acestea includ zaharurile și uleiurile de injectare în alimente și producția de furaje mai mici pentru a se epuiza rapid. În timp ce ispitele pentru îngrășarea alimentelor nu vor dispărea niciodată complet, este posibil să se lupte și să se reziste tentației de a mânca.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Moduri diferite de gătit alimente Pași de urmat: 1

Ia-ți un moment să te gândești dacă ești foarte foame. Concentrați-vă pe originea dorinței de a mânca alimente . O dorință care provine din stomac este un semn al foamei, în timp ce o dorință pur psihică este un capriciu. Evitați să mâncați ca răspuns la o dorință mentală.

2

Concentrează-te pe motivul pentru care vrei să mănânci alimentele grase . Poate că te-ai plictisit și ai nevoie doar de ceva de făcut sau poate că ești trist și folosești mâncarea ca o modalitate de a face față situației. Determinați cauza și găsiți un alt mod de a satisface nevoia. Ridicați-vă și faceți o activitate fizică sau psihică dificilă pentru a combate plictiseala. Chemați un prieten sau faceți ceva pozitiv, care nu înseamnă a mânca mâncare pentru a combate tristețea.

3

Nu dați imediat la anxietate. Ia-ți un moment să-ți amintești alimentele pe care le-ai mâncat în timpul zilei. Gândiți-vă dacă aveți nevoie de alimente grase sau dacă sunteți mulțumiți și nu aveți nevoie de ele.

4

Plasați imaginile în bucătărie pentru a vă reaminti motivul pentru care evitați alimentele. Plasați imaginile dvs., prietenii și membrii familiei, modele de fitness sau celebrități care au tipul de corp pe care doriți. Gândiți-vă la efectul pe care alimentele grase îl are asupra corpului și a obiectivelor. Gândiți-vă la zonele care sunt cel mai probabil să câștige în greutate și imaginați cum alimentele grase provoacă creșterea în greutate în acea zonă.

5

Faceți versiuni mai sănătoase ale alimentelor grase la care vă simțiți nevoiași. Căutați rețete care necesită ingrediente sănătoase, cum ar fi mere în loc de uleiuri. Luați gustări sănătoase la îndemână pentru a înțepa ori de câte ori se dorește o dorință.

6

Nu faceți alimente de îngrășare pe care nu le puteți rezista dacă sunt disponibile. Nu depozitați alimente în casa, în mașină sau în biroul de lucru. Dacă este posibil, evitați coridoarele de băcănie și automatele, unde sunt depozitate alimentele. Dacă trebuie să cumpărați alimente grase, cumpărați cea mai mică porție disponibilă.