Doriți să pierdeți câteva kilograme fără a fi nevoie să vă aflați într-o sală de gimnastică exercițiu zi după zi? Există câteva diete speciale care sunt folosite de obicei atunci când dorim să pierdem în greutate într-o perioadă scurtă de timp, deoarece trebuie să mergem la o nuntă sau alt eveniment important și dorim să arătăm o siluetă mai subțire. Una dintre cele mai populare este dieta supa de arzător de grăsime, care constă în consumarea acestei alimente făcute numai cu legume zilnic timp de 7 până la 15 zile. Cu acest plan de hrană obțineți, de obicei, rezultatele dorite într-un timp scurt, deoarece ingredientele lor vegetale sunt foarte scăzute în calorii și eliminați atât lichidele reținute în organism cât și arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, ce legume trebuie să aleg pentru a face această dietă de slăbire? Continuați să citiți acest articol și descoperiți cum să preparați supa de legume pentru dietă și cum să o consumați în mod corect pentru a realiza scăderea în greutate. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune legume pentru cină

Supă de legume pentru dietă: ingrediente și proprietăți

Supa de legume este un bulion realizat cu ingrediente care se remarcă că au un conținut scăzut de calorii și conțin proprietăți care accelerează arderea grăsimilor. Totuși, mai jos vom explica care sunt cele mai bune legume pentru a face o supă pentru dietă și proprietățile sale :

Varză albă sau varză

Varza este o leguma care iese in evidenta pentru continutul ridicat de minerale, in special potasiu, calciu si sulf. Datorită acestor substanțe nutritive, această legume are proprietăți digestive și laxative, care împiedică constipația și digestia puternică. În plus, este o hrană foarte scăzută (40 de calorii pe 100 de grame) și este satioasă, astfel încât să putem pierde în greutate fără a fi nevoiți să flămânzi.

Aflați mai multe despre acest lucru în acest alt articol despre Cum se face dieta varza.

ceapă

Ceapa este o leguma bogata in apa si minerale, cum ar fi sulful, potasiul si fosforul. Datorită acestora, are proprietăți excelente de alcalinizare și diuretice care ajută atât la detoxifierea și curățarea corpului, cât și la reducerea retenției de lichide prin creșterea cantității de urină. Ca varza, ceapa este o leguma cu putine calorii (20 de calorii pe 100 de grame), deci este ideal sa faci o supa de legume pentru diete de slabit.

Vă recomandăm să știți, de asemenea, această dietă de supă de ceapă pentru a pierde în greutate.

țelină

O altă legume esențiale pentru a face o supă de legume este țelina, deoarece contribuie doar cu 19 calorii la 100 de grame. În plus, țelina este bogată în calciu, potasiu, sulf și cupru, ceea ce conferă proprietăți puternice diuretice care ne vor ajuta să reținem mai puțin lichid în organism.

Pentru a afla mai multe despre acest produs alimentar și despre proprietățile sale de scădere în greutate, puteți citi acest alt articol despre Cum se face o supă de purificare a țelinei.

Ardei verde

La fel ca legumele anterioare, piperul verde este o legumă care, de asemenea, iese în evidență pentru o valoare calorică scăzută, oferind doar 10 calorii pe 100 de grame dacă o fierbem. De asemenea, are o bogăție de fibre, minerale (potasiu, sulf, magneziu și calciu) și vitamine (în special în vitamina C). Toate acestea oferă proprietăți digestive, diuretice și de satietate care ne vor ajuta să pierdem kilograme mai ușor.

tomată

Roșiața este o legume care se caracterizează prin conținutul ridicat de potasiu, dar are și o bună contribuție a altor minerale, cum ar fi fosforul și clorul. Datorită acestei bogății nutritive, roșiile au proprietăți diuretice și cardioprotectoare, ideale pentru scăderea în greutate.

Cum sa faci supa de legume pentru dieta - reteta

Acum, că știm toate beneficiile care ne vor aduce ingredientele alese pentru a face acest produs de slabit, mai jos vom explica modul de a face supă de legume pentru dieta pas cu pas cu o rețetă foarte simplă. Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți următoarele cantități de aceste legume în bucătăria dvs. pentru a face depurative și de grăsime arderea bulion de legume:

ingrediente

• Jumătate de varză sau varză albă
• 6 cepe
• 6 roșii
• 3 tulpini de telina
• 2 ardei verzi
• Sare și piper

elaborare

1. În primul rând va trebui să spălați toate legumele pentru a îndepărta murdăria și murdăria. Apoi coajați roșiile și le puneți împreună cu celelalte legume în bucăți mici.
2. Se adaugă într-o oală toate legumele tocate împreună cu o cantitate suficientă de apă care acoperă de două ori volumul legumelor.
3. Apoi acoperiți vasul și lăsați legumele să se fierbe la foc mic până se gătesc bine.
4. Serviți o porție (fie rece sau fierbinte) și depozitați restul pentru ao consuma în alte momente. Când ați terminat, reveniți la această rețetă simplă.

Dacă doriți să știți cum să luați supa de legume pentru a pierde în greutate, în secțiunea următoare vom explica modul de a face dieta de supa de ardere a grăsimilor.

Cum se face dieta de supa de legume - pas cu pas

Dieta cu supă de legume este un plan strict de nutriție care constă în hrănirea în principal a acestui bulion timp de 7 zile. Cu toate acestea, este important să respectați recomandările pe care vi le dăm pentru fiecare zi a săptămânii, pentru a obține rezultate bune.

1. În prima zi a dietei puteți mânca numai supă de legume și fructe cu puțin zahăr și cu proprietăți de satietate, cum ar fi pepene galben sau pepene verde. De asemenea, va trebui să consumați multă apă pe parcursul zilei (cel puțin 2 litri). Evitați sucurile și alte zaharuri prelucrate cu orice preț.
2. În această zi va trebui să continuați hrănirea cu supa de legume însoțită de alte legume, fie la grătar, aburit sau prăjit. Cu toate acestea, va trebui să evitați unele legume cum ar fi cartofi, fasole, porumb sau mazare și le gătiți fără unt și / sau ulei.
3. În cea de-a treia zi a acestui plan, puteți suplimenta supa de legume cu alimentele din prima și a doua zi evitând produsele pe care le-am discutat.
4. În cea de-a patra zi, va trebui să continuați cu supa și să o însoțiți cu fructe săturate și energice, cum ar fi bananele. În plus, puteți încorpora laptele degresat al alimentației.
5. În plus față de bulionul de legume, vom include, de asemenea, proteine ​​de origine animală, cum ar fi cea conținută în carne (până la jumătate de kilogram). Amintiți-vă să beți cel puțin 2 litri de apă zilnic.
6. În a șasea zi va trebui să luați cel puțin o rație de îmbrăcăminte, iar mesele principale trebuie să fie compuse din legume și carne slabă (mereu gătite pe grătar sau în cuptor).
7. În ultima zi a dietei va trebui să includeți o porție de orez brun și restul alimentelor pe care le-am explicat în zilele anterioare. Va trebui să luați o supă de legume pe zi.

Verificați aici cele mai bune alimente satisfăcătoare, astfel încât să aveți mai multe idei despre ce să mâncați.