Care sunt cele mai bune alimente pentru cină

Conducerea unei vieți sănătoase depinde foarte mult de dieta noastră. Consumul unei alimentații echilibrate combinată cu practica sportivă zilnică este un obicei perfect pentru a ne menține linia și a ne bucura de o viață sănătoasă.

Cu toate acestea, există mulți oameni care încă nu știu care sunt cele mai bune alimente pentru cină și nu pot pierde kilogramele în plus sau pot dormi liniștit noaptea. Și cina este un moment crucial pentru a duce o viață mai sănătoasă.

Vrem să vă ajutăm să vă bucurați de mese cu conținut scăzut de calorii în acest articol, în care detaliem cele mai bune alimente pe care le puteți lua la sfârșitul zilei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune legume pentru cină

Mic dejun și mese festive

Când ne trezim, corpul nostru a dormit mai multe ore fără a mânca orice fel de mâncare; de aceea se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pentru că trebuie să refacem rezervele noastre de nutrienți pentru a începe rutina noastră.

Cu toate acestea, cu cina se întâmplă exact opusul. Noi purtăm toată ziua mâncând diferite alimente care ne-au dat energie și substanțe nutritive; Acum este momentul să ne relaxăm și să ne pregătim corpul să doarmă. Tocmai din acest motiv, pentru că vom mânca pentru mai multe ore fără a face exerciții, este important să vă bucurați de mese ușoare cu aport caloric scăzut și efect de satietate pentru a evita foamea.

Dacă luăm în considerare ce fel de alimente la ora cină sau petrecem cu cantitățile, putem acumula mai multă grăsime și, prin urmare, să câștige greutate în plus față de digestia greu care ne va influența în mod negativ odihna într-un fel.

Ce să mănânci la cină

Dacă doriți să vă bucurați de mese ușoare, trebuie să știți că cea mai bună combinație pe care o puteți lua este cea care conține proteine ​​și legume gătite; în acest fel, nu mâncați niciun fel de grăsimi sau carbohidrați care se pot acumula și vă pot face digestie grea.

Alimente bune pentru cină :

  • Legume și legume fierte: spanac, fasole verde, cremă de legume, legume la grătar, ardei copți și altele.
  • Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii: brânza proaspătă sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sunt alimente care vă ajută să vă ajusteze și să conțină calorii reduse
  • Carne de păsări de curte și de pește: pui, curcan, merluciu, pescăruș, talpă etc. Toate aceste alimente ar trebui să fie la grătar și cu puțin ulei pentru a face cina mai ușoară.
  • Ouă: Sunt proteine ​​de calitate, dar au un conținut ridicat de calorii, prin urmare se recomandă să mănânci ouăle cu una sau două nopți pe săptămână cel mult.

Ce alimente să evitați la cină

Există o serie de alimente pe care ar trebui să le excludem într-o manieră generică de la mesele noastre, datorită conținutului ridicat de grăsimi, calorii sau digestie puternică. Mai jos vă oferim o listă de alimente pentru a evita în timpul cină, luați notă!

  • Gustări: tot ceea ce implică o pâine în exces cu cârnați este de preferat să evitați să luați înainte de a merge la culcare. Carbohidrații conțin un exces ridicat în grăsimi care, dacă nu sunt arși, devin saturate de grăsimi.
  • Salate cu salata verde: salata este un aliment care, de obicei, nu este bine digerat pentru continutul ridicat de fibre insolubile. Poate provoca gaze și balonare care ne vor face să nu dormim bine. Este mai bine să luați salate fără salată: salate de roșii, castraveți, spanac și altele.
  • Paste, orez și pizza: având în vedere conținutul ridicat de carbohidrați, se recomandă să nu mâncați acest tip de mâncare în timpul cină.
  • Cârnații: mănâncă un pic de șuncă serrano, cârnați sau cârnați nu este o bună alternativă la cină din cauza conținutului ridicat de grăsimi.
  • Fructele sezoniere: se spune că este rău să consumi fructe noaptea și motivul este că aceste alimente conțin fructoză, un nutrient care, dacă nu este ars în mod corespunzător, se transformă în glucoză.

Exemple de mese sănătoase

Pentru a ști cum să faci mese cu conținut scăzut de calorii, vă vom oferi cinci meniuri diferite care sunt ideale pentru această oră a zilei.

  • Opțiunea 1: Pulpă de dovlecel cu merluciu la grătar.
  • Opțiunea 2: Două fileuri de somon coapte cu vinete.
  • Opțiunea 3: Legume cu pui cu abur
  • Opțiunea 4: Salată de tomate și tonă de burtă
  • Opțiunea 5: curcan la grătar cu ardei

 

Lasă Un Comentariu