Cu toții dorim să arătăm bine și sănătoși, dar realitatea este că suntem femei care se străduiesc în special să mențină o figură bună, un efort care, uneori, costă prea mult pentru a se realiza. Și nu este ușor să exerciți, să mâncați bine și să conduceți o viață sănătoasă, așa că în .com vă oferim 8 trucuri pentru a pierde în greutate, pentru a accelera puțin metabolismul și pentru a vă ajuta să obțineți mai mult din dieta pe care o faceți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să beți cafea pentru a pierde în greutate Pașii de urmat: 1

Mâncați de mai multe ori pe zi, dar nu uitați să o faceți într-un mod sănătos, deoarece cu cât mâncăm mai mult cu cât metabolismul nostru este mai activ, acesta consumă în mod inteligent caloriile pe care le dăm. Ia un mic dejun bun, mananca ceva lumina la mijlocul diminetii, mananci o portie echilibrata de mancare, gustare ceva nutritiv dar nu gras si cina usoara. Acest lucru va face diferența.

2

Savurați un mic dejun bun, deoarece această masă nu este doar necesară pentru a vă da energia pentru a împinge toată ziua, ci și pentru că metabolismul nostru începe și călătoria și este momentul în care puteți consuma mai multe calorii cu posibilitatea de a le arde pe tot parcursul zilei În felul acesta veți avea o foame mai puțin voinică la prânz.

3

Nu eliminați carbohidrații din dieta dvs., aceasta este o mare greșeală. Pâinea, pastele, cerealele și legumele ar trebui să fie prezente în dieta dvs. deoarece furnizează energie, fibre și diverse substanțe nutritive necesare. Optați întotdeauna pentru versiunile întregi mai sănătoase și le evitați numai în timpul mesei, cu excepția cazului în care intenționați să faceți o activitate fizică importantă ulterior.

4

Reduceți și, dacă este posibil, eliminați alimentele care nu contribuie decât cu grăsimi și calorii, cum ar fi dulciuri procesate (prăjituri, gogoși), zahăr rafinat, gume, băuturi răcoritoare și toate felurile de bunate cu care de obicei ucizi foamea și că nu numai că te face să câștigi în greutate, dar că nu îți dau un singur beneficiu.

5

Îți place să mănânci lucruri dulci, foarte bine nu trebuie să-i lași, cheia este să o faci cu inteligență . Mănâncă fructe, prăjituri de casă, ciocolată neagră, biscuiți de orez, biscuiți din cereale integrale cu zaharină. Gândiți-vă înainte de a vă pune în gură un produs pe care știți că îl va pune corpul să lucreze de trei ori pentru a scăpa de el.

6

Nu mai mânca în fiecare zi pe stradă și aduceți prânzul de la domiciliu la birou. Este mult mai sănătos, aveți posibilitatea de a controla prepararea alimentelor, de a evita tentația de mâncăruri calorice în restaurant și de a vă bucura și de buzunarul dvs., este mult mai ieftin.

7

Știți deja că tăierea între mese nu este rea, lucru rău o face necorespunzător . Alegeți fructe cum ar fi mere, pere, banane (sau orice doriți), iaurt, biscuiți din orez brun și nuci, care sunt soluții sănătoase care vă oferă beneficii și vă ajută să vă satisfaceți apetitul.

8

Mutați mai mult, acesta este unul dintre cheile vitale pentru a pierde în greutate și care nu este suficient pentru a avea grijă de ceea ce mâncăm. Exercitarea, mentinerea muschilor activi si puternici este cheia unei vieti mult mai sanatoase. Mergeți, plimbați-vă cu bicicleta, alergați, înscrieți-vă la o sală de gimnastică, ieșiți și jucați cu copiii dvs., există o mulțime de opțiuni.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.