Un tranzit intestinal adecvat ne permite sa ne simtim mult mai usor si mai putin inflamati, dar pentru multi oameni sa devina o sarcina complicata, mai ales datorita obiceiurilor alimentare si lipsei activitatii fizice . În .com vă oferim 8 modalități de a ușura constipația într-un mod simplu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să combateți constipația într-un mod natural Pașii de urmat: 1

Majoritatea oamenilor suferă de constipație din cauza unei diete slabe în general și cu puțină fibră în special, deci primul pas este să consumi mai multe fibre prin fructe (în special cu pielea), legume cum ar fi spanacul, broccoli, leguminoasele cum ar fi linte, nuci și cereale cum ar fi grâul și ovăzul

2

Dacă doriți să puneți deoparte apa de băut constipată, lichidul este necesar pentru un tranzit intestinal adecvat, ajută la îmbunătățirea aspectului pielii și vă permite să controlați mai bine apetitul

3

Reduceți nivelul de grăsimi saturate, de exemplu, puteți mânca puțin peste și mai puțin carne pe săptămână, în acest mod vă va fi de folos stomacul, de asemenea vă va ajuta să scăpați în greutate. De asemenea, nu consumați frecvent alimente prăjite sau prea grase

4

Cumpărați hrana în versiunea sa completă, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a mânca fibre în timp ce vă îngrijiți de figura și de sănătatea dumneavoastră

5

Activate, dacă doriți cu adevărat să lăsați în urmă constipația, este bine să începeți să vă exercitați deoarece activitatea fizică influențează tranzitul intestinal favorizând-o în mod remarcabil

6

Stabiliți programele pentru mese și încercați să le păstrați, astfel încât corpul dvs. va fi mai ușor să creeze un program pentru a merge la baie. Oamenii care renunță la mese și adesea mănâncă după-amieze adesea suferă de constipație

7

Consumați alcoolul cu moderatie și dacă fumați încercați să renunțați la acest obicei. Excesul de alcool și țigarete, pe lângă faptul că este dăunător sănătății, afectează starea florei noastre intestinale și face dificil pentru noi să mergem la baie cauzând constipație și disconfort

8

Bine ai venit viața în infuziile și sucurile naturale, fiind o sursă excelentă de antioxidanți și vitamine, sunt un alt mod de a consuma lichidul pe care organismul trebuie să-l hidrateze și să aibă o funcționare intestinală corectă

9

Puneți aceste sfaturi în practică și bucurați-vă de un stomac fără constipație

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.