Vitamina C este un nutrient esențial pentru corpul nostru, încărcat cu antioxidanți care ne ajută să evităm formarea radicalilor liberi și să împiedicăm îmbătrânirea prematură. Este esențială pentru vindecarea pielii și pentru menținerea vaselor de sânge, ajută la îngrijirea inimii noastre, pentru a ne proteja de anumite boli degenerative și de asemenea participă la metabolizarea altor nutrienți și vitamine, de aceea este important să o încorporăm în dieta noastră într-un fel corespunzătoare. De aceea, în .com, explicăm ce alimente bogate în vitamina C sunt .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente bogate în vitamina A Pașii de urmat: 1

Fructele sunt grupurile de alimente care conțin mai multă vitamină C. Ele sunt o alternativă excelentă pentru gustări sănătoase, pline de nutrienți și antioxidanți. Printre fructele cu o contribuție mai bună a vitaminei C se numără:

• Fructe roșii, cum ar fi căpșuni, zmeură și coacăz roșu și negru
• Citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul, tangerinele și lămâile
• Kiwi, papaya, mango sau guava sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C.

2

Legumele și legumele, cum ar fi fructele, oferă o cantitate considerabilă de vitamina C, deci sunt întotdeauna o alternativă excelentă pentru a obține acest nutrient. Printre cele mai importante sunt:

• Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, salata de miel și broccoli, precum și varza și conopida
• Ardeiul roșu și verde este unul dintre produsele alimentare cu cea mai bună contribuție a vitaminei C, pentru efecte mai bune se recomandă consumarea acestuia în stare brută
• Legume cum ar fi mazărea și fasolea. Alte legume bogate în vitamina C sunt morcovi, patrunjel și ridichi

3

Unele nuci oferă, de asemenea, vitamina C, inclusiv fistic și nuci sunt cele mai bune opțiuni.

4

Printre produsele de origine animală cu vitamina C găsim ficatul, precum și puiul și rața, pentru a fi un excelent punct de atracție. Laptele și iaurtul oferă de asemenea o bună contribuție a acestei vitamine.

5

Amintiți-vă de importanța încorporării alimentelor bogate în vitamina C în dieta dvs. zilnică pentru a vă menține sănătoși, cu apărare ridicată și piele sănătoasă și frumoasă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.