Cum de a crește defensivitatea în mod natural

Sistemul nostru imunitar este încărcat cu mijloace de apărare, adică celule care ne protejează de atacul organismelor externe, cum ar fi virusurile sau bacteriile care pot pune în pericol sănătatea noastră. Dar, după o boală sau o perioadă de debilitate fizică, este posibil ca nivelul apărării noastre să fi scăzut și suntem mai expuși la îmbolnăvirea din nou, de aceea este important să știm cum să crească în mod natural apărarea și să avem o viață mai bună sănătoși și puternici În acest articol, indicăm cele mai bune alimente, minerale și obiceiuri de viață care vă vor ajuta să o atingeți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a crește defensivitatea cu produse naturale Pașii de urmat: 1

În principal, putem mări apărarea corpului prin mâncare . Majoritatea vitaminelor și nutrienților intră în corpul nostru prin ingredientele pe care le consumăm, de aceea este atât de important să se efectueze o dietă echilibrată în care fructele și legumele au un rol major, iar grăsimile saturate nu există.

Printre aceste alimente se numără și cele care sunt bogate în vitamina C deoarece încurajează crearea interferonului, o substanță necesară pentru formarea de apărare; Citricele conțin doze mari de nutrienți, totuși le veți găsi și în multe legume.

2

Un alt grup de nutrienți care nu trebuie să lipsească în dieta dvs. sunt alimente bogate în fier, deoarece dacă corpul nostru lipsește de fier, vom suferi de anemie, o afecțiune care afectează sistemul nostru imunitar prin reducerea acestuia în cantități mari. Acest nutrient se găsește, în esență, în legume și carne.

3

Apoi, există alimente specifice, cum ar fi usturoiul, ceapa sau ghimbirul, care datorită puterii lor ridicate ca antibiotic natural funcționează perfect pentru a întări defensiunile în mod natural . O modalitate buna de a lua aceste ingrediente este de a le amesteca la mese sau, daca preferati, puteti prepara sucuri nutritive pe care le puteti include in dieta ta.

Înainte vom propune un suc optim pentru îmbunătățirea sistemului imunitar:

  • 1 morcovi
  • 1/2 ceapă
  • 1 măr mic verde
  • 1/2 castravete
  • 1/2 sfecla
  • 1 lingură de patrunjel

Pentru a face acest suc trebuie să spălați ingredientele, să le tăiați și să le puneți într-un blender. Când vor fi gata, va trebui să-l turnați doar într-un pahar și să-l luați în fiecare dimineață pe un stomac gol, astfel veți obține efectele sale asupra corpului dumneavoastră mai intense.

În noi vă propunem mai multe sucuri pentru a crește în mod natural apărarea.

4

În alimente putem găsi, de asemenea, minerale care sunt optime pentru a crește defensiunile în mod natural, cum ar fi zinc, magneziu și cupru . Dacă organismul nostru lipsește în aceste substanțe nutritive, anticorpii devin mai slabi și virușii pot intra mai ușor în sistemul nostru imunitar. Pentru ca tu să afli mai multe despre subiect, în acest articol descoperim în detaliu alimentele pentru a crește apărările.

5

Pe lângă hrana, putem profita și de proprietățile medicinale ale unor plante și de a ne apăra apărarea. Printre cele mai bune infuzii se numără ceaiul verde și ceaiul de ginseng. Primul are o cantitate mare de alchilamine, proprietăți care ne fac sistemul imunitar pregătit pentru atacul unor virusuri și bacterii care conțin, exact, alchilamine.

Pe de altă parte, ceaiul de ginseng crește cantitatea de celule albe din organism și, astfel, îmbunătățește răspunsul imun. În plus, această perfuzie contribuie, de asemenea, la creșterea energiei și vitalității noastre, așadar este ideal dacă vă simțiți obosiți și decăzuți. În acest articol vă spunem care sunt proprietățile ginsengului.

6

De asemenea, este important să vă odihniți în mod corespunzător pentru a vă bucura de o sănătate optimă și în condiții perfecte. Când dormim, recuperăm energia pe care am petrecut-o în timpul zilei și apărarea noastră este restabilită și devine mai puternică; Fără odihnă, sistemul nostru este mai slab și, prin urmare, este mai ușor să obțineți boli în organism. Se recomandă să dormiți cel puțin 8 ore pe zi pentru a vă bucura de un corp sănătos și în formă bună.

7

De asemenea, este recomandat să se evite stresul și să se încurajeze o viață relaxată și calmă. Anxietatea, anxietatea și nervii nu ne permit să ne odihnim în mod corespunzător, pe lângă faptul că ne face să pierdem cantități mari de energie în timpul zilei care ne fac să fim mai obosiți și, în general, cu un sentiment de epuizare fizică și mentală. De aceea, trebuie să vă dedicați momente pentru tine, să practicați sport pentru a arde adrenalina și pentru a genera endorfine și a exersa exerciții de relaxare cum ar fi yoga sau meditația.

8

În același mod, este important, de asemenea, să avem corpul nostru hidratat corespunzător, astfel încât aparatele să funcționeze corect. Fluidul pe care îl introducem în organism permite ca substanțele nutritive să fie transportate de organism și toxinele care trebuie eliminate. Deci, pentru a vă bucura de o viață sănătoasă, este esențial să beți 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi, care să distribuie corect substanțele nutritive și să funcționeze cu viteză maximă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu