Vitamina A este unul dintre substantele nutritive esentiale pentru corpul nostru, plin de beneficii pentru sanatatea noastra, este important sa o ingerati in dieta zilnica pentru a evita deficientele care ar putea duce la probleme osoase importante, apararea redusa sau dificultatile de vedere. Dar știți ce sunt alimente bogate în vitamina A ?, în .com vă oferim o listă cu cele mai importante pentru a vă adăuga la mese și pentru a obține toate beneficiile lor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente bogate în vitamina B12

Alimente bogate în vitamina A: morcov și dovleac

Suntem obișnuiți să aflăm că unul dintre beneficiile morcovilor este menținerea sănătății viziunii noastre, datorită contribuției vitale A pe care o oferă, ajutându-ne să ne menținem nu numai sănătatea ochilor, ci și să îmbunătățim nutriția prin furnizarea altor vitamine și minerale .

Principalul său compus este beta-carotenul, un tip de vitamină A, care promovează sănătatea pielii și a oaselor, dinților și organelor de reproducere, printre altele. Datorită aceleiași componente, alimentele precum dovleacul sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, devenind o alternativă excelentă în nutriție.

Alimente bogate în vitamina A: legume cu frunze verzi

Printre alimentele bogate în vitamina A putem evidenția legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac sau șofang. Toate acestea, pe lângă faptul că sunt o mare sursă de fibre, oferă o bună aprovizionare cu vitamina A, împreună cu alți nutrienți și minerale importante, cum ar fi fierul sau vitamina C, deci este recomandat să le încorporați zilnic în dietă.

Alimente bogate în vitamina A: produse lactate

Produsele lactate sunt o excelenta sursa de vitamina A care poate fi incorporata in dieta noastra. Laptele, untul, brânza sau iaurtul ne permit, de asemenea, să consumăm calciu și alți nutrienți care sunt foarte favorabili sănătății noastre. Amintiți-vă să le selectați, de preferință, degresate pentru a controla aportul de grăsimi pe care aceste produse îl includ în versiunea originală.

Alimente bogate in vitamina A: ficatul

Una dintre cele mai bogate alimente din vitamina A este ficatul de carne de vită, oferind de asemenea o contribuție importantă a altor minerale, cum ar fi fierul. Este o hrană foarte nutritivă, dar oferă, de asemenea, un aport ridicat de grăsimi și colesterol, deci nu este recomandat să-l consumați foarte des.

Alimente bogate în vitamina A: pepene galben, caisă și mango

Printre toate fructele, cele mai bogate în vitamina A sunt pepene galben, caise și mango, care oferă organismului nostru o bună cantitate de fluide, vitamina C, fibre și alți nutrienți care promovează sănătatea noastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.