Alimente care îmbunătățesc circulația

În multe cazuri, problemele legate de circulația sângelui sunt strâns legate de obiceiurile alimentare slabe și de o dietă scăzută în nutrienți, cu conținut scăzut de fibre și potasiu și cu conținut ridicat de sodiu. Pentru a combate circulația slabă și pentru a facilita funcționarea vaselor de sânge, în acest articol vă vom arăta o selecție de alimente care îmbunătățesc circulația și care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune perfuzii pentru circulație Pași de urmat: 1

Alimentele bogate în fibre sunt aliați buni pentru a îmbunătăți circulația sângelui, favorizează scăderea nivelului de colesterol și a trigliceridelor din sânge. În plus, fibra este o substanță care, permițând o îmbunătățire a tranzitului intestinal, împiedică slăbirea pereților venelor și a colonului. Pentru a include sau a crește aportul de fibre în dieta dumneavoastră puteți lua alimente cum ar fi:

  • Nuci: nuci, migdale, arahide, fistic, etc.
  • Legume : spanac, morcovi brute, broccoli, anghinare, fasole verde, carnea elvetiana.
  • Fructe: pere, banană, avocado, zmeură și alte fructe uscate, cum ar fi prune.
  • Legume : năut, linte, fasole, mazăre.
  • Cereale : grâu sau tărâțe de ovăz, orez, secară etc.
2

Când obiectivul nostru este de a îmbunătăți circulația organismului nostru, este esențial să consumăm alimente bogate în potasiu . De fapt, potasiul este un mineral care are capacitatea de a elimina apa și de a regla cantitatea de acid prezent în celule, deci este foarte benefic pentru combaterea retenției de lichide și pentru tratarea picioarelor umflate.

Puteți obține potasiu în legume cum ar fi fasole, fasole, soia; legume cum ar fi varza, morcovi, canoane, chard; în nuci și fructe proaspete, cum ar fi banana, pepene galben sau nucă de cocos; în pești precum păstrăv, sardine sau somon; și în carne roșie, carne de pui sau curcan .

3

Pe de altă parte, găsim așa-numitele alimente antioxidante care sunt ideale pentru a proteja vasele de sânge și pentru a le menține într-o stare optimă. Printre acestea se evidențiază antioxidanți puternici, roșii, avocado, fructe roșii, fructe citrice, struguri, spanac, broccoli și varză . Toate sunt foarte recomandate pentru îmbunătățirea circulației sângelui, deoarece împiedică deteriorarea pereților venelor și a arterelor.

4

Usturoiul este un aliment care oferă avantaje multiple pentru sănătatea noastră și, mai ales, pentru tratamentul problemelor circulatorii. Sa demonstrat că acest ingredient protejează aorta, răspunde de distribuirea sângelui care pompează inima și reușește să reducă grosimea sângelui. Deci, nu ezitați să o includeți în dieta dvs. și să profitați de proprietățile sale.

5

Există și alte ingrediente recomandabile care sunt importante pentru a controla colesterolul și pentru a vă bucura de o bună sănătate cardiovasculară, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de soia, semințele de floarea-soarelui și peștele . Toți sunt bogați în grăsimi nesaturate, care acționează ca anticoagulante, favorizând fluiditatea sângelui.

6

În plus față de includerea acestor alimente în dieta dvs. pentru a îmbunătăți circulația sângelui, nu uitați că aportul adecvat de apă este esențial pentru a elimina toxinele și a facilita purificarea sângelui. Infuzările de ceai roșu, ceai verde sau coapsa sunt, de asemenea, foarte bune pentru aceasta.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu