Alimente pentru creșterea hemoglobinei

Hemoglobina îndeplinește funcția importantă de a transporta oxigenul din plămâni în sângele și țesuturile noastre, precum și de a fi proteina responsabilă pentru ca sângele nostru să aibă o culoare roșie intensă. Menținerea nivelurilor adecvate de hemoglobină este esențială pentru a ne asigura sănătatea și pentru a ne elibera de condiții cum ar fi anemia, astfel încât, atunci când este scăzută, este esențial să luăm câteva măsuri pentru ao ridica. Efectuarea mai multor ajustări în dieta noastră ne poate ajuta să ajungem, de aceea, în .com dezvăluim câteva alimente pentru a ridica hemoglobina care vă va ajuta.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să încărcați pașii de hematocrit: 1

Valorile normale ale hemoglobinei, deși variază ușor de la un laborator la altul, variază de obicei de la:

  • Bărbați: 13, 8 până la 17, 2 g / dl
  • Femei 12, 1 până la 15, 1 d / dL
  • Nou-născuți: 14 până la 24 g / dl
  • Bebeluși: 9, 5 până la 13 g / dl

Una dintre cele mai frecvente cauze ale hemoglobinei scăzute este anemia cu deficiență de fier care apare atunci când avem un deficit de fier în sângele nostru, dar acesta nu este singurul motiv pentru care este esențial să mergem la un medic dacă după un test de sânge Detectează că hemoglobina noastră este scăzută. Pentru a afla cele mai frecvente motive pentru această afecțiune, vă invităm să citiți articolul despre cauzele hemoglobinei scăzute.

2

Printre alimentele care ridică hemoglobina pe care trebuie să le încorporați în dieta dvs., ingredientele cu fier se disting, deoarece acest mineral este esențial pentru producerea hemoglobinei. Prin urmare, se recomandă includerea acestor opțiuni în regimul alimentar:

  • Legume, cum ar fi năutul, lămâia, soia și boabele, boabe cu mai mult conținut de fier.
  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac, varza, anghinare si chardul elvetian.
  • Fructe uscate
  • Cereale integrale
  • Carne de pui, vacă, curcan și carne de porc.
  • Fructe de mare cu cochilii, cum ar fi stridiile, scoici, midii sau cockles.
  • Pesti albastri, cum ar fi hamsii, sardinele si ansoaiele.
  • Ou.

3

Vitamina C este esențială pentru a asigura asimilarea corectă a fierului în corpul nostru, astfel încât ingredientele care îl conțin sunt incluse în lista de alimente pentru creșterea hemoglobinei . Dintre aceste opțiuni puteți ingera:

  • Citrice, cum ar fi kiwi, fructe rosii, portocale, mandarine, grapefruit, lamaie sau ananas.
  • Legume cum ar fi canoane, broccoli, spanac, ardei rosii si verzi, morcovi, patrunjel sau fasole.

4

Un alt element esențial pentru asigurarea creșterii hemoglobinei este complexul de vitamina B, care constă din vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 și B12, astfel încât pentru a ingera acest nutrient este important să adăugați la produsele dumneavoastră dieta cum ar fi :

  • Pește albastru, fructe de mare și carne, cum ar fi puiul și carnea de porc.
  • Lapte și produse lactate, cum ar fi iaurt sau brânză.
  • Cereale, cum ar fi tărâțe de grâu.
  • Legume din frunze verzi.
  • Impulsuri.

5

Acidul folic, prezent în multe dintre ingredientele menționate mai sus și în altele, cum ar fi sparanghel, banane, papaya, ficat, pâine și paste integrale, este de asemenea important pentru a ajuta la creșterea hemoglobinei și pentru a asigura o recuperare rapidă.

Adăugați aceste ingrediente în dieta dvs. și urmați instrucțiunile medicului vă va ajuta să ridicați eficient hemoglobina.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu