Rigiditatea este numele pe care îl atribuim în mod obișnuit durerii musculare cu debut tardiv (DMAT) sau durerii musculare post-exercițiu (DOMPAT) cu debut tardiv și este o afecțiune care apare, de obicei, după exercițiu sau o anumită tulpină musculară . Prevenirea este întotdeauna cea mai bună modalitate de a preveni apariția acestei dureri musculare, dar uneori este prea târziu și trebuie să găsim o modalitate de ao reduce. De aceea vă explicăm cum puteți lupta împotriva rigidității.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Ce trebuie să faceți dacă am șireturi Pasii de urmat: 1

În primul rând, trebuie remarcat faptul că prevenirea va fi cea mai bună metodă de a combate boala, pentru că dacă efectuăm niște acțiuni mici, putem evita durerea musculară ulterioară. În acest fel, înainte de a face sport sau exercițiu, ar trebui să efectuați o încălzire și mușchii, astfel încât să fie bine pregătiți. De asemenea, există câteva sfaturi pe care le puteți găsi în articolul nostru Cum se evită rigiditatea.

2

De asemenea, este necesar să se știe că rigiditatea face parte dintr-un proces de adaptare, al unui mușchi netratat sau slab, astfel încât să se facă exerciții progresive. Și, deși poate suna ciudat și inconfortabil, pentru ca rigiditatea să dispară, trebuie să continuați cu exercițiul și să nu vă opriți imediat exercitarea muschilor .

3

Aplicarea frigului poate ajuta la reducerea durerii șireturilor, așa cum se întâmplă în cazul altor leziuni și inflamații musculare. Folosiți pachete reci sau gheață învelite într-o cârpă moale, astfel încât să nu vină în contact direct cu pielea.

4

De asemenea, când vine vorba de lupta împotriva rigidității, masajele sunt de obicei eficiente în zona dureroasă . Muschii în cauză trebuie masați ușor și ar fi mai bine ca un profesionist să efectueze masajul.

5

Un alt mod de a reduce durerea dureroasă este prin administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi cazul ibuprofenului. Chiar și așa, ar trebui să știm că acest medicament va diminua durerea, dar nu o va face să dispară complet. Acest lucru este recomandat în cazuri foarte puternice, în care șireturile împiedică efectuarea acțiunilor zilnice și sub prescripție medicală.

6

Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că presupusa remediere acasă împotriva rănilor constând în apă cu zahăr sau bicarbonat nu are nici o eficacitate dovedită. Acesta va fi benefic doar pentru că ajută la hidratarea persoanei care suferă de rigiditate .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.