Conceptul de "dieting", așa cum o știm mai des, nu este cel mai sănătos din lume. Asta înseamnă că dacă faci o dietă timp de o lună și apoi pleci, efectul de rebound îți va face să crești în greutate, chiar mai mult decât ai avut înainte de a începe. Prin urmare, este bine să nu facem o dietă strictă exactă, ci să încurajăm obiceiurile sănătoase de a ne hrăni pe noi înșine, pe care le putem urma mereu. Cu toate acestea, dacă într-un anumit moment vrem să ardem prea multe calorii, vă prezentăm alimentele bune pentru a pierde în greutate. Desigur, rețineți că trebuie să fie într-o dietă echilibrată, altfel nu vor avea efect. Și dacă o completezi și cu un mic exercițiu în fiecare zi, va fi perfect!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să piardă în greutate cu produse naturale

De obicei: fructe și legume

Da, suntem obosiți să auzim că trebuie să mâncăm mult mai multe fructe și legume decât cele mai multe dintre noi mănâncă. Dar cei care spun că au absolut dreptate! Ambele fructe și legume sunt bogate în fibre, astfel încât ne ajută să ne menținem activitatea intestinală corespunzătoare.

Fructele, desi contin zahar, au o relatie minunata intre calorii si satietate, pentru ca ne pot umple cu usurinta consumand o cantitate mica, si asta este ceea ce dorim sa slabi. Unul dintre fructele cu mai multe proprietăți de slăbire este ananasul, adăugați-l în dieta dvs. fără eșec.

Legumele necesită aproape o lume în afară datorită varietății lor mari, așa că le vom separa în două mari grupuri:

• Legume crucifere cum ar fi broccoli, conopida, varza sau varza de Bruxelles. Aceste alimente au o multitudine de fibre, dar conțin, de asemenea, proteine, astfel încât acestea sunt foarte satioase.
• Legume cu frunze verzi, cum ar fi salata verde, varza, spanacul sau chardul elvetian. Îndrăzniți să preparați mâncăruri originale cu aceste legume! Sunt foarte scăzute în calorii și carbohidrați, deci sunt perfecte și ar trebui să fie pe lista noastră de alimente bune pentru a pierde în greutate.

Lemon, aliatul nostru surpriză

Trebuie să acordăm o atenție specială la lamaie, deoarece are mult mai multe beneficii decât ne gândim și una dintre principalele sale proprietăți este slăbirea. Acest produs alimentar este o sursă foarte importantă de vitamina C și accelerează funcția metabolică a organismului nostru. Un post de suc de lamaie este o idee minunată de a detoxifia organismul și începe să piardă în greutate de dimineață.

Pentru restul zilei, adăugați lamaie la toate rețetele pe care le puteți. Acesta oferă întotdeauna o aromă de atingere și aproape neintenționat, ne ajută să scăpăm în greutate. Desigur, întotdeauna într-o dietă echilibrată.

Ouăle: să le rupem clișeele

Ouăle nu au fost niciodată foarte bine luate în considerare printre alimentele bune pentru a pierde în greutate, dar, cu toate acestea, trebuie să uităm aceste idei. Acest aliment conține o mulțime de vitamina B12, deci controlează metabolismul și ajută la scăderea în greutate. În plus, oul se hrănește foarte repede, ceea ce este secretul de a pierde în greutate.

Deși puteți include ovulul în dieta dvs., nu îl mâncați prajit, deoarece efectul va fi opus deoarece este gătit cu mult ulei. Puteți face ou fiert tare sau mănâncă doar ou alb.

Carne macră: pui și curcan

Cu rețetele de pui și de curcan, nu vă veți plictisi niciodată de aceste alimente și vă vor face să uitați alte persoane mai puțin sănătoase, cum ar fi carnea de porc. Acestea au foarte puțină grăsime și conțin proteine, iar studiile științifice au arătat că aportul lor poate reduce pofta cu până la 60%. Este un truc perfect!

Amintiți-vă că trebuie să le gătiți prin îndepărtarea pielii și cu puțin ulei. Poti chiar sa le faci la gratar, vei da un gust de arome la aceste carne, fara nici un fel de ulei.

Printre cele mai bune pește: somon

Peștele fără grăsime este, de asemenea, unul dintre alimentele bune pentru a pierde în greutate, dar printre cele mai bune evidențiază somonul. Se găsește în familia de pești grași, cum ar fi păstrăv, macrou, sardine și hering, care sunt pești foarte bogați în grăsimi sănătoase și, de asemenea, în proteine.

În plus, somonul este ca oul: se umple foarte rapid datorită proprietăților sale de satietate. Deci, dacă alegeți somon, de exemplu, la prânz, puteți reduce semnificativ pofta de mâncare și puteți scădea cantitatea de alimente din alte alimente.

Să nu uităm impulsurile

Legumele conțin o mulțime de fibre și proteine, astfel încât să le puteți adăuga și fără probleme într-o dietă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de ceea ce însoți legumele, pentru că uneori avem tendința de a le îmbogăți cu alimente cum ar fi carnea de porc, cârnați, cârnați sau alimente similare și este o greșeală gravă dacă vrem să pierdem câteva kilograme.

Printre toate legumele, cele mai recomandate pentru a pierde in greutate sunt linte si fasole neagra.

Bea multă apă

Nu uita niciodată apa, este esențial dacă vrei să piardă în greutate. Beți cât de mult puteți, aproximativ două litri sau două și jumătate de litru pe zi este ideal. Cu toate acestea, dacă atât de multă apă vă face grele, puteți înlocui unele pahare de apă pentru perfuzii sau ceaiuri fără zahăr. Și dacă veți găsi una care vă place și care are, de asemenea, proprietăți de slăbire pentru ingredientele pe care le conține, mai bine decât mai bine! În următorul articol vă ajutăm să descoperiți cele mai bune perfuzii pentru a pierde în greutate.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.