Vreți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos? Dacă căutați o modalitate de a pierde câțiva kilograme care să vă îngrijească de dieta dvs., pe lângă efectuarea unor exerciții zilnice, kiwi-ul poate fi fructul perfect pentru aceasta. Vă poate ajuta datorită conținutului ridicat de fibre și alte substanțe nutritive. Dacă vă place acest fruct, puteți profita de diferite modalități de a pierde în greutate, dar cel mai bine este să-l luați în sucuri prin combinarea altor fructe și legume care vă vor oferi mai multe beneficii pentru a vă atinge obiectivul și a face acest lucru într-un mod sănătos. Prin urmare, vă spunem cum să faceți sucuri cu kiwi pentru a pierde în greutate și vă oferim 6 rețete diferite pe care le veți iubi cu siguranță.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Sucuri verzi pentru a pierde în greutate

Proprietățile kiwi-ului pentru a pierde în greutate

Acest fruct este foarte benefic pentru sănătatea noastră și, prin urmare, este foarte consumat în întreaga lume. Este nativ din sudul Chinei, dar în curând a ajuns în alte țări din apropiere, cum ar fi Japonia și India. Dar nu a fost până când a venit în Noua Zeelandă că i sa dat acest nume, datorită păsării care nu zboară și că trăiește în această țară și a început să fie comercializată în Europa, moment în care producția sa ridicat. Deci, puțin câte puțin, astăzi o găsim peste tot.

Printre componentele nutritive ale kiwi constatăm că este bogat în fibre, vitaminele A, C și E, potasiu, magneziu, calciu, cupru. În plus, conține mai puțin vitamina B grup, proteine, foarte puține grăsimi și carbohidrați.

Datorită acestor substanțe nutritive proprietățile kiwi-ului de a pierde în greutate sunt în principal laxative și depurative, ceea ce ne ajută să reglezăm tranzitul intestinal și detoxifierea organismului, de asemenea, are foarte puține calorii (în 100 de grame există doar 50 de calorii) ușor saturat . În plus, pentru aportul ridicat de vitamine, în special pentru C, deoarece are mai mult decât portocale, vom completa dieta noastră cu un fruct foarte sănătos pentru tot corpul nostru.

Desigur, putem consuma acest aliment direct și singur, ca o bucată de fructe mai mult în dieta noastră zilnică, dar dacă vrem să profităm la maximum de beneficiile și să le îmbunătățim, este bine să luați sucuri cu mai multe ingrediente sănătoase. Deci, în următoarele rânduri vă vom spune cum să faceți suc natural de kiwi să piardă în greutate .

Aceste sucuri pot fi administrate de două ori pe zi, dimineața și mijlocul după-amiezii, timp de cel mult 2 săptămâni consecutive, atunci trebuie să vă odihniți câteva săptămâni sau trei pentru ca organismul să se regleze înainte de a le lua din nou. Este necesar să fiți atenți la eventualele alergii alimentare pe care le puteți suferi și dacă știți sau suspectați că unul dintre următoarele alimente nu vă convine, alegeți un alt suc.

Aflați mai multe despre cum să pierdeți în greutate cu kiwi în acest alt articol de la.

Suc de portocale și kiwi pentru a pierde în greutate

Dacă ne alăturăm acestui fruct cu portocalele, vom obține un suc care ne va oferi tot ce ne trebuie pentru a ne ajuta să reducem unele dimensiuni. Portocalele sunt bogate în calorii, conțin o mulțime de complexe de vitamine B și C și furnizează fibre. Pentru a face acest suc satisface și reglementează tranzitul intestinal, urmați acești pași simpli:

ingrediente

• 1 kiwi
• 2 portocale mici sau 1 mare

preparare

1. Pregătiți sucul de portocale într-un pahar mare și lăsați-l deoparte.
2. Coaceți kiwi-ul și tăiați în felii.
3. Se adaugă cele două ingrediente într-un blender și se amestecă bine până se amestecă bine.
4. Serviți într-un pahar mare, fără a vă încinge și beți direct.

Suc de kiwi, mango și pere

O altă combinație foarte reușită de a pierde câteva kilograme, delicioasă și sănătoasă, este de a face un suc cu kiwi, pere și mango . Proprietățile mango-ului fac acest fruct un laxativ și depurativ, printre alte particularități, două lucruri bune de a pierde în greutate. În plus, pere este cea mai mare parte de apă și oferă, de asemenea, fibre. Pentru a face un suc cu aceste fructe urmați indicațiile simple pe care vi le dăm mai jos:

ingrediente

• 2 kiwi
• 4 pere
• 1 mâner
• 1 rădăcină de menta

preparare

1. Spălați, coajați fructele și îndepărtați oasele sau semințele în cazul mango și pere.
2. Tăiați totul și adăugați-l într-un mixer sau mixer și amestecați până când totul este bine amestecat.
3. Dacă aveți prea groasă pentru gust, puteți adăuga până la jumătate de pahar de apă.
4. Se toarnă într-un pahar mare fără tulpină și se adaugă o crenguță de menta pentru a da o aromă mai răcoritoare.
5. Luați-l ca un mic dejun, înainte de prânz sau ca o gustare, dar întotdeauna la scurt timp după ce ați făcut-o.

Suc de kiwi, castravete și lamaie

Castravetele si lamaia sunt doua alimente cunoscute pentru capacitatea lor de a ne ajuta sa slabim. Castraveții au până la 97% apă în compoziția sa, au foarte puține calorii, dar o mulțime de fibre, deci reglează sistemul digestiv, este depurativ și diuretic. În schimb, lamaie, pe lângă faptul că este un diuretic, ajută la digerări grele și oferă vitamine, ne ajută să ne simțim plini. Pentru a face acest suc, trebuie doar să urmați acești pași:

ingrediente

• 1 castravete
• 4 kiwi mediu
• Suc de jumătate de lămâie

preparare

1. Spălați, coajați și tăiați kiwi-urile și tăiați castravetele fără a se desprinde.
2. Strângeți sucul de lamaie.
3. Puneți toate ingredientele împreună în mixer sau mixer și amestecați totul bine până se pare că este uniform.
4. Puneți totul într-un pahar mare și nu-l deplasați, deoarece este bine să luați toate bucățile și urme de fibre din aceste alimente.
5. Puteți adăuga câteva frunze de mentă sau menta, dacă vrem să dăm o aromă mai bună sau să folosim un îndulcitor natural, altul decât zahărul.

Suc de ananas și kiwi de curățare

Ananasul este foarte diuretic și conține o mulțime de fibre, din aceste motive este unul dintre cele mai incluse alimente din diete pentru a arde grăsimea și a pierde volumul. Acesta furnizează în principal vitaminele B1 și C și ne ajută să luptăm împotriva retenției de lichide și să purificăm corpul. Astfel, ananasul combinat cu kiwi face un amestec ideal pentru a ne ajuta sa atingem scopul de a ne regla greutatea in mod natural. Pentru a prepara acest suc veți avea nevoie de următoarele ingrediente și urmați pașii indicați:

ingrediente

• 1 ananas coapte
• 4 sau 5 kiwi

preparare

1. Dacă ananasul pe care l-ați cumpărat este întreg, va trebui să-l coajați și să-l tăiați mai întâi.
2. Peel și tăiați kiwi-ul și strângeți toate bucățile celor două fructe din blender.
3. Combinați totul până când vedeți că este uniform și adăugați până la un pahar de apă dacă vedeți că a fost prea gros pentru gustul dumneavoastră.
4. Se toarnă amestecul într-un pahar, fără a se încinge și se bea.
5. În acest caz, este recomandat să luați acest suc o dată pe zi, de 3 ori pe săptămână.

Suc de kiwi și mere

În cele din urmă, o altă combinație bună este să se alăture mărului și kiwi-ului pentru a pierde în greutate . Mărul reduce dorința de a mânca dulciuri, este satisfăcător deoarece ne dă fibră, are calorii reduse și ne ajută să ne detoxifiem. Deci, pentru a include acest suc în dieta dvs., trebuie doar să urmați aceste instrucțiuni:

ingrediente

• 1 măr verde
• 4 kiwi
• Unele legume cu frunze verzi, cum ar fi salata verde sau spanac (opțional)

preparare

1. Spălați și coajați fructele, de asemenea, trebuie să spălați legumele dacă adăugați frunze.
2. Se taie mâncarea în bucăți mici, astfel încât acestea se potrivesc bine în blender și le pun în paharul de acest lucru.
3. Amestecați sau amestecați până când se lasă un amestec uniform.
4. Adăugați apă dacă vedeți că este necesar și, de asemenea, frunze de menta sau spearmint.
5. Se toarnă lichidul în sticlă, fără a se împrăștia și îl puteți lua.

Evident, pentru aceste preparate cu fructe și legume sunt într-adevăr eficiente trebuie să fie însoțite de o dietă echilibrată și un exercițiu de zi cu zi, în plus față de a consulta cu medicul nostru orice problemă de sănătate care ne dă probleme de a reglementa greutatea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.