Știm că pentru a fi sănătoși este important să avem o dietă echilibrată care să reunească toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive pe care organismul nostru le are nevoie. Dar nu știm întotdeauna care sunt beneficiile concrete pe care le primim de la ei. Desigur, de multe ori ați auzit despre fibră și importanța acesteia, dar știi care sunt beneficiile sale ? În .com le explicăm să-l adăugați la dieta dvs. și să câștigați în sănătate!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt fructele cu mai multe fibre? Pași de urmat: 1

Este cunoscut ca fibre dietetice pentru o substanță care se găsește în alimente și nu poate fi digerată de corpul nostru. Dar de ce trebuie să consumăm ceva pe care corpul nostru nu îl poate procesa? Pentru că, deși fibrele nu sunt nutritive, joacă un rol important în diferite procese fiziologice ale corpului nostru, favorizând sănătatea noastră.

2

Există două tipuri de fibre: insolubile și solubile. Fiecare are efecte specifice asupra organismului care ne ajută să ne menținem sănătatea.

3

Fibrele insolubile, prezente în special în cereale și fructe coapte, au sarcina de a beneficia de tranzitul intestinal, ajutând la evitarea constipației. Acest tip de fibre curata efectiv peretii intestinului, favorizand evacuarea.

4

Fibrele fibroase prezente în leguminoase, cum ar fi linte sau fasole, în legume, cum ar fi morcovi sau broccoli, și în cereale, cum ar fi ovăzul, oferă o cantitate importantă de beneficii pentru sănătatea noastră:

• Aceasta încetinește absorbția grăsimilor, deci este esențial să le includeți în dietă dacă vreți să pierdeți o greutate.
• Acest efect ajută de asemenea la reglarea nivelului de colesterol, fiind foarte recomandat persoanelor care suferă de colesterol ridicat.
• Aceasta încetinește procesul de absorbție a zaharurilor, contribuind la reglarea nivelului de glucoză din sânge. Alimente bogate în fibre solubile sunt recomandate în cazurile de diabet.
• Ca si fibrele insolubile, ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal.

5

Excesul de consum de fibre poate fi dăunător organismului, provocând probleme la stomac și favorizând pierderea nutrienților în cazul în care o dietă nu este adecvată.

Doar aproximativ 30 de grame de fibre zilnice sunt necesare pentru a fi sănătoase, se pot obține din două porții de fructe, o porție de leguminoase sau una de boabe întregi. Amintiți-vă să beți lichid pentru a promova circulația adecvată a fibrei prin intestin și pentru a evita astfel obstrucțiile.

6

Includeți alimente bogate în fibre în dieta dvs. și bucurați-vă de toate beneficiile pe care le oferă corpul nostru și sănătatea noastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.