Deși multe femei așteaptă cu nerăbdare menopauza, există și alții care preferă să întârzie cât mai mult posibil, deoarece încă mai doresc să aibă copii sau doresc să întârzie efectele și consecințele acestui proces natural, care nu este scutit de o serie de simptome. Enervant ca bufeuri, probleme de oboseală sau oase.

Și, deși mai devreme sau mai târziu menopauza trebuie să vină, este posibil să întârzie acest proces în organism, urmând o serie de îndrumări pe zi-la-zi. În cadrul acestui studiu am explica cum să întârziem în mod natural menopauza .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Pot rămâne gravidă în timpul menopauzei?

Exercitarea pentru întârzierea menopauzei

Rețineți că, chiar dacă reușim să o întârziem, este bine să ne pregătim pentru a face față menopauzei în cel mai bun mod posibil, deoarece va veni în cele din urmă. Dacă doriți să știți cât de aproape sunteți pentru a începe această etapă, vă invităm să citiți acest alt articol în care explicăm simptomele și tratamentul premenopauzei.

Dar, între timp, începem prin a vă recomanda să vă exercitați, deoarece se dovedește a fi benefică în întârzierea menopauzei în mod natural . Cheia este că, cu activitatea fizică, organele corpului rămân tânăr mai mult timp, ceea ce este avantajos pentru organism deoarece se îmbătrânește mai lent. În plus, cu exerciții, organismul continuă să secrete hormoni, inclusiv estrogen, întârziind astfel menopauza.

Deși toată activitatea este favorabilă, este adevărat că există o serie de exerciții care sunt mai benefice. Printre acestea sunt toate cele care sunt exerciții aerobice, deoarece acestea sunt cele care generează mai mulți hormoni. De exemplu, puteți să conduceți, să mergeți cu bicicleta, să înotați sau să faceți cursuri tipice de aerobic . Oricum, vă ajută și să mergeți într-un ritm rapid.

Idealul este să faci exerciții fizice în fiecare zi și nu trebuie să fie foarte intens. Dacă acest lucru nu este posibil din cauza lipsei de timp, este suficient să faceți această activitate de patru sau cinci ori pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute. Totuși, idealul este întotdeauna o oră.

Activitatea fizică este în continuare mai benefică dacă se face în aer liber pentru a profita de proprietățile razele soarelui. Și este că vitamina D este un antioxidant natural, care, de asemenea, întârzie menopauza. Dar, pentru a evita problemele, nu uitați să utilizați protecția solară și expuneți-vă la soare în mod moderat.

Alimente pentru întârzierea menopauzei în mod natural

Alimentele sunt legate de menopauză. De fapt, este unul dintre cei mai influenți. Un motiv pentru care este foarte important să urmați o dietă corectă și echilibrată, în care să nu lipsească o serie de alimente benefice pentru întârzierea menopauzei .

• Soia este cheia pentru întârzierea menopauzei în mod natural deoarece oferă isoflavone și fitoestrogeni, care reduc efectele estrogenului în organism, pe lângă amânarea simptomelor menopauzei. Da, pentru a obține aceste beneficii este necesar ca soia să nu fie transgenică. Aflați aici proprietățile lecitinei de soia în menopauză și întârzierea ei.
• De asemenea, legumele și fructele trebuie să fie pe lista de cumpărături. De preferință, ar trebui să luați pe cele care sunt bogate în vitamina C cum ar fi kiwi sau portocaliu.
• Orezul brun este foarte bun deoarece conține fitoestrogeni, precum și cereale, cum ar fi grâul și alte alimente, cum ar fi semințele de floarea-soarelui și ceapa.
• Branurile care conțin cereale sunt indicate deoarece conțin fitati, care leagă calciu. Acest lucru previne problemele osoase și bolile cum ar fi osteoporoza. De fapt, aceasta nu întârzie menopauza, dar va face unele simptome mai suportabile.
• Proteinele de pește alb sau albastru trebuie de asemenea luate zilnic pentru efectele lor benefice asupra organismului, în special OMEGA-3. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu abuzați de ton și de pește-spadă deoarece, în funcție de originea lor, ele sunt contaminate cu compuși din plastic nedegradabil, care interferează cu hormonii și, în general, cu sănătatea. Același lucru se întâmplă și cu dulciurile și cu sarea deoarece, cu atât mai bine organismul și cel mai tânăr interior, mai târziu se va produce menopauza.

Eliminați obiceiurile proaste pentru întârzierea menopauzei în mod natural

În afară de exercițiile fizice, de a fi în aer liber și de a mânca în mod corespunzător, există o serie de obiceiuri proaste care ar trebui să fie rezervate pentru a întârzia menopauza în mod natural. Și unul dintre ele este tutun, deoarece mai multe studii științifice au confirmat faptul că fumatul mai mult de 15 țigări pe zi avansează menopauza între doi și patru ani . Prin urmare, cel mai bun lucru este să renunțați la tutun.

Băutura alcoolică nu este benefică nici pentru întârzierea menopauzei. Cu toate acestea, există câteva excepții, cum ar fi cele fermentate, care s-au dovedit a avea beneficii dacă sunt consumate într-un mod moderat. În mod specific, în acest grup este doar berea, deoarece este un antioxidant și conține isoflavone și fitoestrogeni, care permit estrogenul să fie înlocuit în organism.

Deoarece sperăm că prin aceste sfaturi ați învățat cum să întârzieți menopauza în mod natural. Oricum, dacă este dorința dvs., este întotdeauna recomandabil să consultați un medic.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.