Menopauza este o perioadă delicată pentru multe femei. În același timp, simțiți-vă mai iritat decât de obicei, deoarece corpul dumneavoastră suferă modificări semnificative, insomnie, slăbiciune a părului sau creștere în greutate sunt unele dintre cele mai importante consecințe ale acestuia. Apoi, de la .com răspundeți la întrebarea dvs. despre motivul pentru care vă îmbogățiți la menopauză, cu aceste informații veți ști motivele creșterii în greutate în această perioadă și vă puteți lupta.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să dieta în menopauză

Schimbări în corp

În timpul menopauzei, suferiți de un proces de pierdere a estrogenului . Astfel, există modificări diferite care vă însoțesc deficitul hormonal, îngrășarea fiind una dintre ele, deși nu este direct legată de modificările fiziologice generate în corpul dumneavoastră.

Dimpotrivă, creșterea în greutate este un efect secundar al acelor estrogeni pe care organismul a încetat să le genereze. De aceea, vă creșteți senzația de nervozitate, care duce la anxietate, de aici creșterea sentimentului de foame este doar un pas.

În paralel, apare o situație paradoxală: organismul are nevoie de mai puține calorii pentru a funcționa în mod normal, dar, în ciuda faptului că a fost conștient de acest lucru, deoarece medicul dumneavoastră a indicat acest lucru, este foarte probabil să continuați să consumați aceleași calorii ca înainte.

Necesitatea de a acționa

Toate aceste informații sunt necesare pentru a vă acționa în timpul menopauzei. Astfel, știind că din acest moment aveți nevoie de mai puține calorii, este important să începeți să efectuați o dietă adecvată noii dvs. situații, în caz contrar, creșterea în greutate poate duce la supraponderare sau obezitate.

Recomandări în acest sens

Din momentul în care intrați în menopauză, vă limitați aportul total de grăsimi cu cel puțin o treime. Cu acest pas vă veți controla greutatea și, la rândul ei, nivelul colesterolului.

De asemenea, este interesant să creșteți consumul de pește . Acest lucru se datorează faptului că va furniza omega 3, foarte benefic în ceea ce privește prevenirea bolilor cardiovasculare.

În paralel, medicul dumneavoastră va consilia consumul de produse degresate și întregi, cum ar fi produsele lactate și cerealele. În același mod, fructele și legumele, carnea și nucile albe nu ar trebui să lipsească nici din dieta ta.

În cele din urmă, pentru a nu crește și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, este recomandat să faceți exerciții fizice în mod regulat. Această activitate, pe lângă prevenirea diferitelor tipuri de patologii, va fi cea mai bună metodă de a arde grăsimile acumulate ca urmare a menopauzei.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.