Sunteți dieta și ați auzit zvonul că fructele se îngroașă? Calculați zaharurile pe care le consumați pe zi? Fructele sunt alimente sănătoase datorită conținutului ridicat de apă, antioxidanți, fibre, vitamine și fructoză, iar beneficiile pe care le aduce dieta noastră sunt mult mai mari decât fructoza (zahărul) pe care o poate conține. Cu toate acestea, în dietele stricte unele dintre ele sunt interzise datorită conținutului ridicat de zahăr, deoarece zahărul, indiferent de originea sa, este transformat în grăsime stocată în corpul nostru. În .com vă arătăm care sunt fructele cu mai mult zahăr .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt fructele cu mai multe calorii? Pași de urmat: 1

Recunoașteți care sunt fructele cu mai mult zahăr ne poate ajuta să reducem rațiile și să facem un consum responsabil pentru a evita efectele dăunătoare. Tabelul următor arată conținutul de hidrați simpli (zahăr) pe care îl găsim în fructe la 100 de grame, ceea ce nu înseamnă pentru fiecare bucată. Valorile corespund fructelor proaspete, ar trebui să știm că fructele coapte conțin mai mult zahăr. Și, în final, rețineți că valoarea pe care o menționăm este valoarea zaharurilor, această valoare nu simbolizează cantitatea totală de carbohidrați.

2

Uva. Strugurii conțin aproximativ 80% apă, au carbohidrați, vitamina C și glucoză. Este un fruct cu proprietăți depurative și detoxifiant pentru a conține pectină care ajută la eliminarea substanțelor nocive din corpul nostru. O cantitate normală de struguri, de 126 de grame, contribuie cu aproape 20 de grame de zahăr la organismul nostru.

3

Banana. Banana conține 75% apă și este bogată în fier. În afară de faptul că are un conținut ridicat de hidrați, are și potasiu, deci este un fruct care este folosit pentru a-și recâștiga forța. Mancarea unei banane este echivalentă cu consumul de aproximativ 17 grame de zahăr.

4

Apple. Mărul este foarte bogat în fibre. Ca și strugurii, pectina se evidențiază, această componentă promovează și dizolvarea colesterolului și este o armă bună împotriva diabetului. Cu un consum de aproximativ 223 de grame din acest fruct, consumăm aproximativ 23 de grame de zahăr.

5

Orange. Orange, ideal pentru răceli datorită conținutului ridicat de vitamina C, este, de asemenea, foarte bun pentru digestie. Cu toate acestea, luarea unei portocale este egală cu consumarea a aproape 23 de grame de zahăr.

6

Kiwi. Kiwi, este considerat pentru multe dintre cele mai nutritive fructe. Un kiwi singur poate conține 100 mg. de vitamina C, acoperirea de resturi necesitățile zilnice de vitamina C, care sunt de 60 mg. Bogat și în fibre, magneziu și un antioxidant bun, deoarece furnizează vitamina E și polifenoli. Ia-o kiwi de aproximativ 125 de grame de greutate ne dă mai mult de 11 de grame de zahăr.

7

Dacă doriți să învățați să luați fructe fără a obține grăsime, vă invităm să citiți aceste articole pe care le-am publicat și cu care veți învăța să alegeți cea mai bună rație de fructe pentru a vă bucura de beneficiile fără să observați corpul dumneavoastră:

• Care sunt fructele cele mai puțin grase
• Care sunt fructele cu mai multe calorii?
• Care sunt fructele cu mai multe fibre

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.