Cu toții dorim să avem o piele sănătoasă și fără impurități, dar acest proces nu este ușor, deoarece trebuie să dedicați timp și bani tratamentelor și îngrijirii. Dar poate problema este în ceea ce mănâncă, obiceiurile noastre alimentare pot afecta considerabil pielea noastră și pot ajuta radicalii liberi să prospere și să producă îmbătrânirea prematură temută. Având o piele sănătoasă include un set de procese interne și externe, de aceea vă vom arăta alimentele care dăunează pielea .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 7 obiceiuri care afectează pielea

Produse alimentare

Pe lângă faptul că sunt contraproductive pentru sănătatea noastră, deoarece există riscul de a crește colesterolul și trigliceridele și de a dezvolta probleme cardiovasculare, dacă acestea sunt consumate în exces, efectul acestor alimente lezează pielea, deoarece grăsimea previne că procesul de circulație a sângelui este efectuat corect, împiedicând astfel oxigenul să ajungă la piele și, prin urmare, făcând să pară deshidratat și opac, pe lângă pierderea elasticității și promovarea îmbătrânirii prematură . Idealul este să alegeți alimente bogate în grăsimi bune, acestea vă vor favoriza pielea, oferind vitamine și antioxidanți. Consumați alimente cum ar fi uleiul de măsline, nucile și semințele.

Alimente prelucrate

O altă alimente care afectează pielea sunt alimentele prelucrate, de obicei cele care aparțin lanțurilor mari de fast-food sau alimentelor pre-preparate pe care le vând în supermarketuri. Acestea conțin o cantitate mare de grăsimi saturate și zahăr care produce deshidratare și promovează aspectul ridurilor.

Aceste produse ar trebui folosite sporadic, dar nu ne bazăm alimentele pe ele deoarece conservanții pe care îi conțin pot avea consecințe asupra corpului nostru.

zaharuri

Produsele zaharoase și prelucrate au un efect contraproductiv asupra pielii, deoarece diminuează producția de colagen, o componentă găsită în piele și oase, care este vitală pentru a vă păstra sănătatea. Odată cu trecerea timpului, sinteza colagenului este mai mică în corpul nostru și, dacă adăugăm la acesta o dietă proastă, rezultatul va fi îmbătrânirea și flasarea pielii.

Pe de altă parte, zahărul este inflamator, astfel încât alimentele cu un indice glicemic ridicat, inclusiv îndulcitorii, măresc zahărul din sânge, accelerează îmbătrânirea și dăunează pielea. Evitați zahărul la maxim și preferați îndulcitorii naturali precum stevia .

Bauturi alcoolice

Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, considerate produse alimentare care dăunează pielea . Ce se întâmplă atunci când alcoolul intră în corpul nostru este că vasele de sânge se dilată și ficatul începe să lucreze de două ori mai tare pentru a elimina toxinele pe care le generează, producând o acumulare de grăsimi care provoacă acnee. În plus, produce o scădere a vitaminei A în organism, provocând descuamare, deshidratare și favorizând îmbătrânirea prematură.

Alte alimente

Există numeroase mituri cu privire la alimentele pe care le vom lista mai jos, cu toate acestea, vom clarifica îndoielile cu privire la aceasta:

• Ciocolata : deși conține grăsime și a fost întotdeauna clasificată ca fiind vinovată de apariția de cosuri și cosuri nedorite. Adevărul este că dacă consumați ciocolată neagră, întotdeauna într-o măsură adecvată, acest lucru vă va oferi mai degrabă antioxidanți pentru piele.

• Laptele : contribuțiile sale la sănătatea pielii și a oaselor noastre sunt bine recunoscute, cu toate acestea au testosteron, un hormon care accelerează producerea de glande sebacee, care sunt responsabile pentru acnee și pielea grasă. Înlocuiește produsele lactate cu lapte de migdale, lapte de soia sau produse lactate de capră sau de oaie.

• Cafea : unii experți sunt de acord că cofeina poate agrava cazurile de acnee, dar este, de asemenea, plină de antioxidanți care ajută pielea. Evitați să consumați prea mult și să creșteți consumul de apă.

Câteva sfaturi

• Efectuați exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Beți multă apă, în plus față de hidratarea, îmbunătățiți tranzitul intestinal și eliminați toxinele din organism.
• Mananca 5 mese pe zi la fiecare trei ore pentru a-ti imbunatati metabolismul.
• Așteptați între 7 și 8 ore pe zi.
• Utilizați creme de protecție solară și creme hidratante.

Dacă doriți mai multe informații despre îngrijirea pielii, recomandăm articolul 7 obiceiurile care afectează pielea.