Articulațiile sunt punctul de legătură între oase, cartilaje și țesut osos și sunt responsabile pentru facilitarea mișcărilor corpului. Aceste puncte pot fi deteriorate de leziuni sau boli, cum ar fi bursita sau artrita. Cu toate acestea, nu trebuie doar să le protejăm de orice lovitură sau de muncă forțată, deoarece acestea nu pot fi înlocuite, dar putem și face acest lucru prin menținerea unei poziții bune atunci când se îndoaie sau se așează și, mai presus de toate, se îngrijește de mâncarea noastră. În noi vă arătăm alimentele bune pentru articulații .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente bune pentru rinichi și vezică urinară

Fructe pentru articulații

Fructele sunt alimente care nu trebuie să lipsească în dieta zilnică și chiar mai mult dacă dorim să avem grijă de articulații. Marea contribuție a vitaminelor și antioxidanților sunt elemente importante pentru combaterea îmbătrânirii prematură, menține hidratarea corpului și are un efect antiinflamator care împiedică retenția de lichide, care este unul dintre elementele care pot provoca dureri articulare. Vitamina C pe care o au fructele contribuie la menținerea producției de colagen, care este vitală pentru menținerea cartilajului și articulațiilor.

În plus, ele ajută sistemul digestiv și previne constipația. Nu oferă grăsime care este ideală pentru a evita supraponderabilitatea, totuși ar trebui să fie consumată în cantități moderate, deoarece conține fructoză, zahăr în fructe și poate fi contraproductivă dacă sunteți pe o dietă pentru a pierde în greutate. Fructele bune pentru articulații sunt: ​​fructe roșii, cum ar fi zmeura, mure, afine, căpșuni, cireșe și fructe citrice, datorită conținutului de vitamina C.

condimente

Pe lângă funcția de conservare și aromatizare a alimentelor, condimentele fac parte și din alimente bune pentru articulații. Cele mai recomandate sunt:

• Turmeric : are o culoare foarte caracteristică de muștar și un miros puternic. Este unul dintre cele mai recomandate remedii naturale pentru tratarea artritei, ameliorarea simptomelor și a inflamației. De asemenea, beneficiază de digestie și previne gazele.

• Ginger : poate că este una dintre plantele medicinale cu mai multe utilizări și grijă de articulații, nu a putut fi dor de. Are proprietăți antiinflamatorii și analgezice atât pentru a evita problemele articulare, cât și pentru a opri tratamentul dacă aveți deja o afecțiune.

Vitamine și minerale

Conform unor studii, oamenii, în special femeile, care consumă mai multă vitamină D, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de artrită. Această vitamină are funcția de fixare a calciului la oase și permite formarea țesutului osos. Cu toate acestea, consumul de alimente bogate în vitamina D nu este suficient pentru a satisface cererea organismului nostru, astfel încât va fi necesar să se combine cu expunerea la soare, cu o protecție adecvată, deoarece acesta sintetizează calciul provenit din legume și lapte.

Găsiți vitamina D în următoarele produse alimentare:

• Lapte degresat
• Somon, macrou și ton.
• Broccoli, varza chinezeasca, varza.
• Migdale, susan, semințe de floarea soarelui, nuci.

Pe de altă parte, avem minerale care au alimente bune pentru articulații :

• Sulful este necesar pentru formarea colagenului în organism, care este o parte fundamentală a articulațiilor și a altor ligamente. Lipsa acestui mineral poate genera o reparație lentă în comun. Gasiti sulf in alimente cum ar fi ceapa, usturoiul, prazul, patrunjelul, varza si spanacul.

• Magneziul este un alt mineral fundamental, deoarece, în plus față de menținerea sănătății oaselor, este capabil să stimuleze calcitonina, un hormon care reglează calciul din sânge. Găsește acest mineral în semințe, susan, mere și nuci. Spanacul, arugula, chard și broccoli, în ovăz, orez brun, năut, mazăre și quinoa.

Alimente care dăunează articulațiilor

Există, de asemenea, unele alimente care sunt preferabile pentru a evita, mai ales dacă suferiți de o boală sau boală articulară. Alimentele care afectează articulațiile sunt:

• Lactatul și derivații : acestea facilitează reținerea lichidelor, ceea ce generează durere în articulații.

• Alimente bogate în purine : descompunerea acestui element este ceea ce formează acid uric, care, dacă aveți exces, produce probleme articulare și musculare. alimente cum ar fi fructele de mare, pești precum sardine, somon și hamsii. Carne de vită, carne de vită sau de miel, cârnați, năut, linte și fasole.

• Alimentele bogate în grăsimi saturate : acestea se acumulează în artere și împiedică alimentarea cu sânge și, prin urmare, absorbția nutrienților. Evitați alimentele prajite, alimentele junk, produse de patiserie și carnea grasă.

• Băuturile alcoolice și băuturile răcoritoare : acestea nu au nici o contribuție nutrițională, deci sunt total dispensabile, precum și favorizează obezitatea și problemele cardiovasculare.

Alte recomandări

• Evitați obezitatea .
• Mențineți o poziție corectă atunci când vă așezați în picioare sau în picioare.
• Evitați încărcarea obiectelor foarte grele, în cazul în care trebuie să le încărcați, utilizați cele mai puternice îmbinări.
• Stați hidratat.
• Nu utilizați aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp.
• Utilizați unelte de asistare, cum ar fi mânere lungi sau deschizătoare de tablă sau alte obiecte.

Dacă doriți mai multe informații despre aceste subiecte, vă recomandăm articolele

• Acasă remedii pentru artrita.
• Cum de a consolida articulațiile.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.