Omega 3 acizi grași sunt un tip de grăsime necesar pentru buna funcționare a corpului nostru. Cu toate acestea, este esențial să știți cum să-l luați, deoarece consumul excesiv poate fi contraindicat foarte mult. Dacă mâncăm cantitățile potrivite, acești acizi grași pe care corpul nostru nu le produce singuri ne poate ajuta să prevenim bolile cardiace și cerebrovasculare, mai presus de toate. Continuați să citiți acest articol și descoperiți cum să luați Omega 3 .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să luați omega 3 pentru a pierde în greutate Pașii de urmat: 1

Pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și putem profita de proprietățile sale, cantitatea de omega 3 trebuie să fie în echilibru cu cea a omega 6. Ca și omega 3, omega 6 este un acid gras polinesaturat esențial pentru sănătate pe care organismul nu îl are Acesta a produs. Utilizarea mai multor omega 6 poate provoca efectele benefice ale omega 3 nu apar și, prin urmare, trebuie să existe un echilibru între ambii acizi.

2

Deși este important să includeți omega 3 în dieta noastră zilnică, trebuie să știți că nu toată lumea poate să o ia. Acizii grași nu ar trebui să fie ingerați de persoane care îndeplinesc următoarele condiții:

• Dacă luați medicamente anticoagulante
• Dacă urmați un tratament de droguri pentru scăderea colesterolului
• Dacă suferiți de hipertensiune arterială și sunteți medicați pentru tratamentul acesteia
• Nu este recomandabil să se amestecă suplimentele de omega 3 cu cele ale ginkgo biloba
• Oamenii diabetici
• Dacă sunteți predispus la hemoragii

Dacă întâlniți oricare dintre aceste afecțiuni, consultați-vă medicul înainte de a lua suplimentele de omega 3.

3

Cel mai bun mod de a lua omega 3 este prin alimente bogate în acest acid gras. Verificați articolul pe care sunt alimente bogate în omega 3 pentru a cunoaște în detaliu lista produselor. Urmând o dietă echilibrată este esențială pentru a obține toate substanțele nutritive, proteine, vitamine și acizi esențiali pentru buna funcționare a corpului nostru.

4

Un alt mod de a lua aceasta este prin intermediul suplimentelor de omega 3 . Cele mai populare sunt cele compuse din ulei de pește, care se prezintă sub formă de tablete sau capsule acoperite. În general, le găsim la 500 mg pe tabletă sau 1000 mg. Cantitatea de miligrame pe zi de omega 3 va depinde de motivul pentru care doriți să luați acest supliment.

5

Trebuie să știți că există trei tipuri de acizi grași omega 3, acidul alfa-linolenic (ALA), acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA), fiecare indicat pentru a acoperi o anumită funcție. Una dintre grupurile care solicită cel mai mult acest tip de suplimente este cea a persoanelor care suferă de boli coronariene, deoarece proprietățile lor sunt foarte benefice pentru a trata aceste patologii. Astfel, potrivit American Heart Association (AHA), acest tip de persoana nu poate depasi gramul zilnic de EPA si DHA, astfel incat sa poata lua doar un comprimat de 1000mg sau doua de 500mg.

6

Este recomandabil să consultați un specialist pentru a determina cantitatea exactă de miligrame pe zi de omega 3. Cu toate acestea, în orice caz, AHA nu recomandă administrarea a mai mult de 3 grame pe zi (3000 mg). Proprietățile sale anticoagulante ar putea face sângele prea lichid fără a depăși cantitatea acestui acid gras.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.