Abdomenul este una dintre zonele de conflict din corpul nostru, această zonă tinde să acumuleze grăsime cauzată de un stil de viață sedentar și obiceiuri alimentare proaste. După ce este localizat, devine din ce în ce mai complicat să îl eliminați și să obțineți un stomac plat.

Nu vă vom înșela, arderea rapidă a grăsimilor abdominale nu este o sarcină simplă, necesită eforturi și schimbări de obiceiuri, dar dacă sunteți siguri de obiectivul dvs., de-a lungul săptămânilor veți vedea rezultate foarte bune și va fi satisfăcută dublu.

Pentru a face acest proces cât mai simplu posibil, de la noi vom explica cum să ardeți grăsimea abdominală rapidă, oferindu-vă câteva sfaturi și trucuri pentru a vă pierde kilogramele de burtă cât mai curând posibil.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să ardă grăsime de burtă sub pașii de urmat: 1

Pentru a pierde cateva lire sterline, este esential sa arzi grasimea si, pentru aceasta, este necesar sa faci unele exercitii fizice. Primul sfat pentru tine de a învăța cum să arzi grasimea abdominală rapidă este să faci un exercițiu de rutină atunci când te trezești .

Nu este necesar să vă exercitați la intensitate ridicată, cu o jumătate de oră de muncă cardiovasculară, cum ar fi alergarea, coarda de sărituri, ciclismul sau oricare dintre exercițiile de ardere a grăsimilor abdominale pe care le explicăm în acest articol este suficient.

Faptul că o faci când te ridici și înainte de micul dejun are un motiv este că în acest moment nu ai mâncat nimic și corpul tău nu are nici o sursă de calorii pentru a arde. În acest fel, veți începe să ardeți rezervele pe care le-ați acumulat, în principal de abdomen, accelerând procesul de scădere în greutate.

2

După ce ați făcut aceste exerciții pentru a arde grăsimea abdominală, va fi timpul să vă luați micul dejun. Când vine vorba de a pierde în greutate, mulți oameni aleg să nu mai mănânce, o mare greșeală care va provoca contrariul. Dacă în plus mâncarea pe care o săriți este micul dejun, eroarea este încă mai mare.

Având un mic dejun bun este esențial pentru a arde grasimea rapidă, în caz contrar, metabolismul dumneavoastră va încetini, veți încerca să vă salvați toate rezervele și acest lucru va duce la mai multe grăsimi abdominale și mai multe dificultăți în a le arde.

Un mic dejun bun ar trebui să combine boabe întregi, lapte și fructe . De exemplu, o opțiune este să mănânci un iaurt cu cereale, două toasturi cu ulei de măsline și un suc de portocale proaspăt stors. Dacă optați pentru această opțiune, nu numai că veți dura până la prânz fără a lua alimente nesănătoase, ci și pentru a vă menține metabolismul activ pe tot parcursul zilei, fără a mai menționa că este minunat!

În următorul articol puteți afla care sunt fructele pentru arderea grăsimilor.

3

O altă opțiune pe care o puteți include în dieta dvs., fie la micul dejun, fie la orice altă masă, este sucul pentru a arde grăsimea abdominală. Sucuri făcute din fructe și ingrediente care vă vor ajuta organismul să elimine mai ușor grăsimea:

• Sucul de papaya : acesta este un fruct foarte recomandat dacă doriți să slăbiți. Papainul, unul dintre componentele sale principale, îmbunătățește digestia făcând corpul să absoarbă proteine ​​și nu grăsimi. În plus, efectul său diuretic va combate retenția de lichide.
• Grapefruit și suc de pepene verde : în acest caz, efectul diuretic este de asemenea prezent, dar trebuie să ținem cont de faptul că grapefruitul este un mare accelerator al corpului nostru. Pentru toate acestea, ambele fructe conțin enzime care ajută organismul să ardă grăsimi.

4

După cum am menționat deja, exercitarea este vitală dacă doriți să scăpați de burtă. Oamenii care încep să practice sport sunt foarte mulți, dar nu sunt mulți care își mențin acest obicei în timp. Pentru a evita ca acest lucru să vi se întâmple, este esențial să începeți să faceți exercițiile sau sportul pe care vă place cel mai mult, adaptați-l la ritmul și capacitatea dvs., astfel încât să vă simțiți confortabil și să îndurați în timp.

Dacă doriți să ardeți rapid grăsime abdominală, trebuie să vă exersați această zonă a corpului și să faceți exerciții abdominale în diferite ședințe pe tot parcursul zilei este cel mai bun mod de a face acest lucru. Iată câteva sfaturi pentru aceasta:

1. Se întinde pe podea, pe o suprafață confortabilă ca un covor, cu picioarele îndoite și cu talpa așezată pe podea.
2. Nu vă puneți mâinile pe gât, în acest fel vă puteți răni cervicalele. Este mai bine să le aveți în temple sau îndoiți în piept.
3. Ridicați trunchiul fără a mișca picioarele în timp ce luați aer. Faceți-o încet, dând mai multă importanță execuției decât vitezei.
4. Efectuați 3 seturi de 20 abdominale, făcând pauze de două minute între serii și serii.
5. Dacă e prea multă încărcătură, poți începe să faci o serie de 5 sau 10 abdominale, mărind repetițiile pe măsură ce te duci tonifierea abdomenului.

5

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, depinde mult de modul în care se confruntă corpul vostru toată ziua. Dar asta nu înseamnă că ceea ce faci în restul meselor este irelevant. Cina este deosebit de relevantă, ultima masă a zilei.

Cina trebuie să fie ușoară și ușor digerabilă. Efectuarea de mese grozave este una din multele greșeli pe care le facem, ceea ce ne face să ne acumulăm grăsime în abdomen. În plus, este vital să mănânci cu cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare, astfel încât atunci când faci corpul tău a făcut deja digestia.

Gândiți-vă că atunci când dormiți, metabolismul este mult mai lent decât în ​​timpul zilei, deci nu este la fel de eficientă arderea caloriilor. Dacă mâncați ceva ușor, cu puțină calorii și cu suficient timp pentru al digera, corpul dumneavoastră nu îl va păstra în burtă sub formă de grăsime.

6

Înainte de a merge la culcare puteți lua o perfuzie pentru a reduce grăsimea abdominală, profitați de avantajele arsurilor grase ale unor plante pentru a maximiza rezultatele:

• Infuzia de lamaie : este una dintre marile simfonii de a arde grasimea abdominala. O mare parte din proprietățile sale se datorează acidului ascorbic prezent în lamaie, un nutrient care face organismul nostru să absoarbă mai bine grăsimea.
• Ceaiul verde : oferă diferite avantaje legate de pierderea de grăsime în abdomen. Pe de o parte, accelerează metabolismul, ne face, de asemenea, să petrecem mai multă energie și, în sfârșit, are un efect diuretic.