Dacă credeți că grăsimea buricului este doar o problemă pentru persoanele supraponderale, gândiți-vă din nou - chiar și persoanele care au o greutate sănătoasă și exercită în mod regulat o pot avea. Nu există nici un fel de corp "perfect", deci există tot ce puteți face dacă stomacul dvs. nu este plat ? Nu este doar o problemă estetică.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Dieta pentru a pierde burta Pași pentru a urma: 1

Există două tipuri de grăsimi: viscerale și subcutanate. Grasimile viscerale sunt cele care se gasesc mult sub suprafata, in jurul organelor. Grăsimea subcutanată este chiar sub piele și poate fi ușor eliminată. Grasimile viscerale pot fi detectate printr-o scanare RMN sau CT, dar nu există un test simplu de făcut la domiciliu: dacă aveți o talie mare sau "formă de mere", probabil că aveți grăsime abdominală viscerală.

2

În timp ce nici unul dintre tipurile de grăsimi nu este bun, grăsimea viscerală abdominală prezintă unele riscuri grave pentru sănătate. Potrivit cercetării, sunteți în pericol dacă aveți o talie mai mare de 100 de centimetri, dacă sunteți bărbat și 90 de centimetri, dacă sunteți o femeie. Umiditatea buricului este legată de creșterea rezistenței la insulină, care poate duce la diabet zaharat de tip II. De asemenea, poate duce la boli de inima, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer, apnee în somn și pierderea densității osoase premature și există chiar dovezi că acesta poate fi un factor în dezvoltarea demenței.

3

Deci, ce cauzeaza burta? Moștenirea este un factor. Umflăturile de adâncime au fost adesea denumite "creșteri de vârstă mijlocie", deoarece, pe măsură ce îmbătrâniți și metabolismul dvs. încetinește, kilogramele în plus au tendința de a se acumula prin stomac. Acest lucru se datorează, probabil, modificărilor nivelului de hormoni, cum ar fi cortizolul, care se face în glandele suprarenale și ajută organismul să proceseze glucoza, să regleze metabolismul și stresul de control. Vorbind despre stres, puteți crește nivelele de cortizol, ceea ce ar putea duce la creșterea grăsimii abdominale.

4

În timp ce poate fi dificil de făcut, există modalități de a scăpa de grăsime de burtă - și nu doar de chirurgie plastică - dar nu există nici o pilula magică.

5

Chirurgia plastica, cum ar fi liposucția, poate elimina grăsimile subcutanate, dar nu și grăsimea viscerală. S-a descoperit că, dacă obțineți o lipo pentru a elimina grăsimea subcutanată, corpul dumneavoastră ar putea compensa pierderea cu o creștere a conținutului de grăsime viscerală, cu excepția cazului în care aveți un regim alimentar și un exercițiu de alergare.

6

Nu puteți face nimic despre îmbătrânire sau ereditate, dar dacă ați dezvoltat grăsime abdominală, puteți lucra în continuare pentru ao lupta. Mulți oameni cred că exercițiile care vizează zona stomacului, cum ar fi squats sau sit-ups, sunt calea de urmat. Aceste tipuri de exerciții ton și strângeți mușchii, dar nu pot face nimic cu grăsime. În schimb, tratamentele se concentrează pe un exercițiu aerobic viguros - preferabil 30 de minute sau mai mult în majoritatea zilelor săptămânii. Nu trebuie să fugi pentru a obține un exercițiu cardiovascular bun, mersul pe jos, ciclism și dans, de asemenea, funcționează. Forța de antrenament, adică ridicarea greutății, poate ajuta și la scăderea grăsimii abdominale viscerale.

7

Ce mănânci are de asemenea o diferență. Pentru a reduce grăsimea abdomenului, evitați alimentele care conțin grasimi trans .

8

De asemenea, zahărul crește și grăsimea buricului. Consumați cereale integrale, precum și o mulțime de fructe și legume. Alimentele bogate în fibre nu vă ajută doar să vă mențineți mult mai mult timp, ci și să păstrați nivelul scăzut al insulinei și puteți reduce celulele adipoase. O dietă bogată în grăsimi mononesaturate sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, migdale și arahide, poate provoca de asemenea descompunerea grăsimilor. Băutura cea mai bună este întotdeauna apă. Curăță grăsimea și menține umflarea scăzută.

9

Cheia finală pentru pierderea grăsimii abdominale este eliminarea stresului . E mai ușor de zis decât de făcut, nu? O modalitate de a reduce stresul este de a obține suficient somn, în mod ideal opt ore pe timp de noapte. Găsiți modalități de a evita situațiile stresante - prin yoga, meditație sau un jurnal.

10

În timp ce nu există nici o modalitate de a pierde grăsime abdomen, acesta nu este un motiv să renunțe. Nu are nimic de-a face cu cum arăți într-un costum de baie și totul are legătură cu starea sănătoasă, prin urmare, dacă există o modalitate reală de a pierde grăsimea burții.