Dieta cu supă este o alternativă bună atunci când dintr-un motiv sau altul trebuie să pierdem rapid greutatea . Cu toate acestea, este bine să ne amintim că acest tip de regim nu este recomandat ca o dietă obișnuită, deoarece ar putea dăuna sănătății noastre din cauza lipsei de nutrienți.

Dacă doriți să pierdeți între 4, 5 și 7 kilograme într-o săptămână, acest plan alimentar poate fi o alternativă bună pentru dvs., de aceea, în .com explicăm cum să facem dieta supa pas cu pas.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Detox Soup Diet

Înainte de a face dieta supa

Dieta supei este foarte scăzută în calorii, devenind o alternativă excelentă de a pierde rapid greutatea dacă aveți nevoie de ea, deoarece ajută la eliminarea lichidului și reducerea grăsimii. Cu toate acestea, este vorba de o dietă care, tocmai pentru că are calorii reduse, poate genera deficiențe nutriționale importante dacă se practică mai mult de 7 zile.

În plus, cei care suferă de diabet zaharat, probleme de rinichi sau orice altă stare cronică de mare considerație, nu ar trebui să efectueze această sau altă dietă cu conținut scăzut de nutrienți, deoarece sănătatea lor ar putea fi foarte afectată.

Alimentele permise și interzise în dieta supa

În dieta supă se admit următoarele alimente:

• Toate legumele și legumele
• Toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor (în primele zile). Fructe de fructe, cum ar fi pepene galben și pepene verde, căpșuni, cireșe și fructe citrice sunt recomandate în special
• infuzii
• Pești și carne slabă

În acest regim există, de asemenea, alimente interzise, de exemplu:

• Făină
• Dulciurile
• Mâncare prăjită, mâncare junk
• Alcoolul
• Bauturile racoritoare
• Cafea, ceai și băuturi stimulatoare

Cum se face dieta supa

ZIUA 1

Mic dejun: 1 ceașcă de perfuzie, de preferință pentru a ajuta la lupta împotriva anxietății.

Gustare: 1 pahar de suc natural de fructe fără zahăr. Alegeți, de preferință, oricare dintre fructele recomandate.

Prânz și cină: toată supa pe care o doriți. Dacă între mese vă simțiți foarte foame sau anxios, puteți consuma până la un kilogram de fructe, evitând întotdeauna banana și strugurii cel puțin în primele zile.

ZIUA 2

Mic dejun: 1 pahar de suc de legume. Puteți alege între morcovi, roșii, spanac, castraveți sau sfecla.

Snack: egal cu micul dejun, 1 pahar de suc de legume. Dacă doriți, puteți schimba legumele.

Pranz: o farfurie de supa de legume insotita de o farfurie de legume cu abur.

Cina: o farfurie de supa de legume insotita de o farfurie de legume aburita si un cartof mediu preparat, condimentat numai cu o lingura de ulei de masline.

ZIUA 3

Mic dejun și gustare: puteți mânca fructele permise în cantitatea dorită. Pentru a însoți, sunt recomandate perfuzii, de preferință pentru a ajuta la controlul anxietății

Prânz și cină: toată supă de legume pe care o doriți plus o farfurie pe masă de legume aburite sau crude.

ZIUA 4

Mic dejun și gustare: un pahar de lapte degresat sau lapte de soia însoțit de o banană.

Prânz și cină: supă de legume în cantitatea dorită. O banană pe masă.

ZIUA 5

Mic dejun și gustare: o ceașcă de perfuzie însoțită de trei felii de curcan sau piept de pui. Evitați șunca sau alte cârnați cu conținut ridicat de grăsimi.

Prânz: supă de legume însoțită de 250 de carne slabă prăjită în cuptor sau la grătar. Salata cu legume condimentate numai cu lamaie.

Cina: supă de legume însoțită de 250 g de pește alb și 150 g de roșii condimentată numai cu o lingură de ulei de măsline.

ZIUA 6

Mic dejun și gustare: o ceașcă de perfuzie însoțită de trei felii de curcan sau piept de pui. Evitați șunca sau alte cârnați cu conținut ridicat de grăsimi.

Prânz: supă de legume însoțită de 250 de carne slabă prăjită în cuptor sau la grătar. Salata cu legume condimentate numai cu lamaie.

Cina: supa de legume insotita de 250 de grame de peste alb si o farfurie de legume cu abur condimentata cu o lingura de ulei de masline.

ZIUA 7

Mic dejun și gustare: 1 pahar de suc natural de portocale fără zahăr și o perfuzie.

Prânz: supă de legume însoțită de o porție de orez brun cu sfeclă gătită. Sucuri naturale de fructe fără zahăr.

Cină: supă de legume însoțită de o porție de orez brun cu spanac. Sucuri naturale de fructe fără zahăr.

Cum să faci supă

Prepararea bulionului este esențială în dieta supei. Pentru prepararea acestuia puteți folosi bulion de legume comerciale cu conținut redus de sare.

Adăugați la supă 6 cepe, 2 ardei grași, 500 de roșii zdrobite, jumătate de țelină, varză, 4 roșii naturale, 3 morcovi, sare și piper. De asemenea, este foarte important ca, în timp ce faceți dieta supă, să vă mențineți în mod adecvat hidratat, ingerând cel puțin două litri de apă pe zi.