Este normal să ne simțim obosiți când ne-am odihnit puțin, dar, în ciuda faptului că ne-am odihnit bine, ne simțim obosiți în cea mai mare parte a zilei sau foarte des, probabil datorită mai multor cauze, printre care stresul, stres, dietă săracă sau probleme de sănătate, cum ar fi anemia sau diabetul. În primul rând, trebuie să știți că există anumite alimente care vă pot ajuta să scăpați de acel sentiment enervant de oboseală . Trebuie notat faptul că nu toate alimentele furnizează aceeași cantitate de energie și nici nu îndeplinesc aceleași funcții în organism, motiv pentru care este atât de important să alegem cele mai convenabile pentru noi în fiecare moment. Aceasta este o mică listă a celor mai bune alimente care vă vor oferi un "nudge", făcându-vă să vă simțiți mai bine și mai puternici.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce alimente măresc masa musculară

Alimente pentru oboseala musculara

Ovăz : conținutul ridicat de fibre dietetice în ovăz ne ajută să ne simțim satisfăcuți mai mult, evitând supraîncălzirea în timpul zilei, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, la întârziere și la oboseală. În plus, fulgi de ovăz conține vitamina B1, vitamina care este cunoscut pentru a combate oboseala.

Nuci, cum ar fi cashews, migdale, alune și nuci: aceste nuci conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3, care sunt cunoscuți pentru a lupta împotriva simptomelor depresiei. Ele conțin, de asemenea, minerale cum ar fi magneziu, potasiu, fosfor, calciu, fier, zinc și seleniu, care sunt antioxidanți și proteine ​​și fibre care ajută la reglarea tranzitului intestinal și îmbunătățirea mușchiului.

Carbohidrații : carbohidrații, cum ar fi orezul, pastele, cartofii, pâinea, leguminoasele și majoritatea cerealelor, ne oferă energia necesară bunei funcționări fizice și psihice a corpului nostru.

Portocale și ardei : conținutul ridicat de vitamină C pe care aceste două alimente posedă ne dau o injecție de energie. Acest lucru se datorează faptului că această minunată vitamină ajută la reducerea cortizolului, hormonului responsabil pentru stres și scăderea energetică. Numai o ceașcă de portocale sau ardei roșii felii aduce împreună cantitatea zilnică necesară de vitamina C de două ori!

Iaurt : dacă sistemul nostru digestiv nu funcționează bine, ne vom simți obosiți. Aici intră joaca iaurtul. Bacteriile pe care iaurtul le-a făcut fabulos de a reglementa digestia . Rezultatul: veți avea mai multă energie, care durează mai mult deoarece iaurtul are mai multă proteină decât carbohidrații. Încercați să beți iaurt în fiecare zi și veți simți ușurarea oboselii cronice, într-o săptămână sau cam așa.

Legumele cu frunze verzi : consumul limitat de calorii și conținutul lor ridicat de vitamine oferă acestor alimente o valoare foarte energizantă . Este important să acordăm o atenție deosebită spanacului, deoarece are o valoare nutritivă ridicată; bogatia sa de vitamina si continutul ridicat de fier fac din acest aliment un aliat bun pentru a incarca bateriile corpului nostru.

Alimente pentru oboseala mentală

Carne slabă : se numește carne slabă de carne slabă, cu mai puțină grăsime. Carnea de porc și carne de vită, carnea de pui și curcanul fără piele sunt o sursă importantă de proteine. În plus, au o cantitate mare de vitamina B12, care ajută la combaterea stărilor de depresie și oboseală.

Ciocolata pură : o servire zilnică de ciocolată pură ne poate mări energia și starea de spirit datorită cofeinei și teobrominei, stimulente excelente pe care le are ciocolata.

Concluzii despre alimente și oboseală

Pentru a termina, este important să clarificăm faptul că există și alimente care ne fac să ne petrecem energia valoroasă. Corpul nostru, pentru a elimina toxinele pe care le au aceste alimente, trebuie să cheltuie mai multă energie, de aceea ar trebui să încercăm să le evităm. Printre aceste alimente se numără cârnații și afumate, conserve, prăjite, dulciuri și dulciuri, brutărie industrială și lactate întregi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.