Descărcați 10 kilograme în 13 zile . Aceasta este ceea ce veți obține cu dieta NASA, o metodă de hrănire creată astfel încât organismul astronauților să se adapteze la condițiile dure care vor trăi în spațiu. Dar este o dieta sanatoasa? Adevărul este că NU . Această dietă vă permite doar să consumați între 500 și 700 de calorii pe zi, o cantitate mult mai mică decât ceea ce are nevoie corpul nostru, din acest motiv, pentru care nu se recomandă să se prelungească mai mult de 13 zile și care, întotdeauna, supravegherea medicală. În acest articol vă vom spune cum să faceți dieta NASA, astfel încât să cunoașteți toate regulile care trebuie urmate și să puteți scădea greutatea promisă.
Care este dieta NASA
Una dintre cele mai cunoscute diete pentru scăderea în greutate este dieta NASA, adică metoda de hrănire pe care astronauții o urmează după câteva săptămâni înainte de a-și face drumul în spațiu. Este o dieta cu calorii foarte scazuta, deoarece scopul ei este sa slabesti foarte repede.
Acesta a fost proiectat de doctorii NASA pentru a pregăti fizic oamenii care ar merge în spațiu și care ar trece prin condiții fizice grele, cu această dietă nu doar să piardă în greutate, ci și să pregătească corpul pentru condițiile extraterestre care vor trăi în timpul expediției sale .
Acest lucru înseamnă că pentru o persoană normală, după această dietă este oarecum complicată pentru că va face foame și pentru că scopul său este pur și simplu să piardă în greutate, ceva care poate fi realizat și prin alte metode de a pierde greutatea mai puțin strictă.
Este o dietă care, în cel mai bun caz, poate dura 13 zile, deoarece, altfel, ați putea risca grav sănătatea dumneavoastră consumând o cantitate mult mai mică de calorii de care aveți nevoie zilnic. În plus, trebuie să fiți foarte atenți deoarece, dacă după o dietă pe care o reveniți în mod normal, veți suferi cel mai probabil efectul de rebound.
Dacă doriți să pierdeți 10 kilograme, în acest articol vă spunem cum să pierdeți 10 kilograme fără a trebui să treceți prin atât de multă foame.
Reguli pentru dieta NASA
Dar cum se face dieta NASA? Pentru a putea efectua corect această dietă, va fi esențial să respectați următoarele reguli care vă vor ajuta să pierdeți 10 kilograme în 13 zile.
Consumați 500 până la 700 de calorii pe zi
Aceasta este cantitatea maximă de calorii pe care o puteți consuma zilnic pentru a vă pregăti corpul și pentru a produce această pierdere în greutate. Pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să eliminați consumul unor alimente calorice, cum ar fi carbohidrații, leguminoasele și carnea roșie.
În lipsa acesteia, ar trebui să vă bazați dieta pe consumul de legume și proteine cu conținut scăzut de grăsimi pentru a fi "bine" hrănite fără a depăși valorile maxime admise de calorii zilnice.
Eliminati zaharurile si grasimile
Evident, dacă maximul pe care îl putem consuma este de 700 de calorii pe zi, ar trebui să evităm să luăm aceste produse caloric. Eliminați zaharurile (de asemenea fructele!), Sosurile, uleiul, untul etc., pentru a lua o dietă hipocalorică.
Maxim 13 zile consecutive
Această dietă, fiind atât de scăzută în calorii, nu ar trebui să se extindă mai mult de 13 zile, altfel puteți periclita grav sănătatea dumneavoastră. Rețineți că caloriile sunt energia pe care corpul nostru o utilizează pentru a funcționa atât pe plan extern, cât și pe plan intern, prin urmare, dacă nu mai dăm acea doză de energie corpului, vom ajunge bolnavi, organele noastre vor eșua și vom fi mai slabi.
Gătirea fără ulei, esențială!
Am indicat deja că grăsimile nu ar trebui să facă parte din dieta NASA. Dar, în acest calcul al "grăsimilor", includem și "sănătoși", adică cei care vin din alimente precum ulei de măsline, avocado, nuci și așa mai departe. Motivul este că aceste alimente sunt foarte calorice și, prin urmare, nu pot face parte din dieta menționată.
Cel mai bun lucru este că, în loc să gătești cu ulei, fă-l aburit, coaptă sau fiert sau, de asemenea, poți alege să folosiți lamaie în loc de ulei. În acest alt articol vă spunem cum să gătiți fără ulei.
2 litri de apă pe zi
Pentru a face dieta NASA, va fi esențial să vă măriți consumul zilnic de apă până când ajungeți la 2 litri. Cu aceasta, veți putea să vă purificați organismul, să eliminați prezența toxinelor în stomac și intestine și, în plus, să reduceți și retenția de lichide, făcând pielea să manifeste o cantitate mai mică de celulită.
Numai 3 mese pe zi
Și, o altă regulă pentru a face dieta NASA, este că călătoria dvs. zilnică este împărțită în 3 mese, în loc de 5 (după cum indică toate dietele sănătoase). Motivul este că, fiind atât de scăzut în calorii, le puteți distribui numai în aceste trei prize; Cu toate acestea, acest lucru face ca momentele dintre ore să fie greu de suportat și că foamea abundă în întreaga dietă.
Meniu în dieta NASA
Ca să înțelegeți ce puteți mânca în dieta NASA, vă vom oferi un exemplu de meniu care vă va ajuta să înțelegeți din ce constă această dietă și cum să o faceți în mod corect.
NASA meniu dieta: Ziua 1
- Mic dejun: numai cafea, ceai sau perfuzie (fără zahăr sau lapte)
- Alimente: Merluciu cu coajă de lămâie + salată verde
- Cina: 5 felii de curcan + iaurt 0%
Dieta: Ziua 2
- Mic dejun: numai cafea, ceai sau perfuzie (fără zahăr sau lapte)
- Alimente: Spanac fiert (fără ulei) + 3 ouă fierte
- Cina: copt de pui fiert + legume friabile
Meniul de dieta: Ziua 3
- Mic dejun: perfuzie + 1 prăjitură de pâine integrală
- Alimente: Salata de morcovi si castraveti + 1 tortilla (fara ulei)
- Cina: Salata verde + 1 iaurt
Exemplu de meniu: Ziua 4
- Mic dejun: numai cafea, ceai sau perfuzie (fără zahăr sau lapte)
- Alimente: 150 de grame de piept de pui la grătar + anghinare friptură
- Cina: 150 de grame de talp cu plante fine + salata verde
După cum puteți vedea, distribuția meniului este foarte strictă și este probabil că nu vă veți ține bine în timpul orelor. Cu toate acestea, puteți pregăti o perfuzie (numai cu apă) pentru a rezista mai bine la foame.
Dezavantajele acestei diete de a pierde in greutate
Așa cum am arătat deja la începutul acestui articol, dieta NASA este gândită în mod special pentru ca organismul unui astronaut să se adapteze și să se obișnuiască cu condițiile care vor trăi în călătoria în spațiu. Prin urmare, principalul obiectiv al acestei metode de hrănire nu este de a pierde în greutate, ci de a proteja sănătatea profesioniștilor.
Dar, fiind un plan care vă permite să pierdeți 10 kg în 13 zile, mulți oameni au început să se intereseze în dietă și doresc să încerce să o facă acasă. În acest sens, trebuie să subliniem că este o metodă care poate fi periculoasă și, prin urmare, este esențial să aveți supravegherea unui specialist, mai ales dacă suferiți de orice boală.
În plus, pentru a pierde în greutate în mod eficient, cel mai bine este să vă schimbați obiceiurile alimentare și să lăsați dietele expres deoarece majoritatea au efect de rebound de îndată ce ați terminat de a le face. Cel mai bun lucru este să învățați să mâncați sănătos în fiecare zi și să vă bucurați de sănătate completă și de un corp la greutatea ideală.
Lasă Un Comentariu