Îngrijirea corpului și eliminarea kilogramelor suplimentare poate fi o himeră. Cu toate acestea, există unele diete care vă ajută să pierdeți greutate rapid, deși acestea sunt caracterizate prin a fi stricte și monotone. Sunteți dispus să faceți această provocare? Dacă răspunsul este afirmativ, atunci trebuie să știți un aliment fundamental pe care trebuie să-l includeți în meniul dvs. pentru a putea arăta o figură subțire în câteva zile. Vorbim despre varză și toată puterea diuretică, aportul său caloric scăzut și valoarea sa nutritivă mare.

Dacă doriți să aflați mai multe despre aceste legume minunate, asigurați-vă că ați citit următorul articol .com. Cu această ocazie, vă explicăm modul de a face dieta de varză, o metodă pe care trebuie să o combinați cu o dietă echilibrată, exerciții aerobice și voință pentru a vă atinge obiectivele. Încercați-l!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum se face dieta supa

Principiul dieta varza

Caracteristica principală a dietei de varză este că este un plan de dietă care durează doar 7 zile, dar este foarte eficient deoarece este o dietă cu conținut scăzut de calorii, unde principala hrană care trebuie consumată este varza. . Această legume brute are multe proprietăți benefice pentru organismul nostru, ca o putere antioxidantă sau diuretică. Pe lângă faptul că este un aliment cu un aport caloric redus, are o valoare nutrițională excelentă.

Consumul de varză vă va ajuta adesea să ardeți calorii : aceasta este premisa dietei de varză. Planul este conceput să aibă loc o săptămână, iar mâncarea principală va fi supa de varză, deși trebuie să includeți alimente puțin câte puțin, dar zilnic.

Cum sa faci supa de varza

Așa cum am comentat, supa de varză va fi principala farfurie a acestui plan de regim. Pentru ao pregăti, veți avea nevoie, în afară de varză, de alte legume sezoniere; Puteți include roșii, morcov, ceapă sau țelină, produse proaspete cu o putere diuretică ridicată.

Se fierb legumele timp de 10 minute, aproximativ, fără adăugarea de grăsimi. După acest timp, reduceți căldura la minimum pentru a face legumele să fie mai dulci și mai gustoase. Aceasta va fi supa. Este bine să nu treceți legumele prin blender sau să faceți creme sau piureuri, deoarece mănâncarea lor în întregime cu bulionul va crește senzația de plenitudine.

Este important ca dieta varzelor să se facă numai 7 zile consecutive și să se mențină apoi o fază de stabilizare bazată pe o dietă echilibrată și departe de cele mai grase sau calorii. De asemenea, dacă doriți să continuați să scăpați în greutate, trebuie să lăsați cel puțin două săptămâni să vă întoarceți pentru a relua planul.

Nu uitați că pentru a pierde în greutate într-un mod sigur și sănătos este de preferat să însoțească planul unei diete bune, hidratare și exerciții fizice. Pe de altă parte, este de asemenea important să consultați un nutriționist profesionist care va indica contraindicațiile sau ipotezele în care este preferabil să nu se realizeze un astfel de plan strict.

Exemplu de meniu din dieta de varză

Dieta de varză se efectuează în 7 zile și orice zahăr procesat, prăjit, cu conținut ridicat de grăsimi sau rafinat trebuie eliminat din plan. Este o dietă strictă cu care veți observa rezultatele într-un timp scurt. În ceea ce privește băuturile, trebuie să beți cantități mari de apă și să adăugați ceai sau cafea fără zahăr.

Mai jos, vă oferim ghidul de a urma dieta de varză cu un meniu ideal pentru 7 zile pe săptămână.

• Ziua 1 : În prima zi, dieta va consta în purificarea completă a organismului. Ar trebui să consumați supă de varză în timpul meselor și să o însoțiți cu fructe, cu excepția bananelor.
• Ziua 2 : Pentru masă ar trebui să luați supă de varză și legume, evitând mazărea, fasolea sau porumbul. Pentru cină luați supa de varză și o însoțiți cu cartofi prăjiți. În această zi, evitați să mâncați fructe.
• Ziua 3 : Întoarcem la detoxifierea primei zile. Supa de varza va fi felul principal in toate mesele, desi de aceasta data il puteti insoti cu alte legume verzi. Luați o cantitate bună de fructe.
• Ziua 4 : În timpul zilei 4 va trebui să luați supa de varză și până la 8 banane. De asemenea, puteți consuma lapte degresat.
• Ziua 5 : În această zi veți putea introduce mai multe alimente. Amintiți-vă că supa de varză este principala fel de mâncare și puteți mânca între 300 și 500 de grame de carne de vită. Amintiți-vă să consumați multă apă pentru a vă purifica și detoxifica organismul.
• Ziua 6 : Luați supa de varză și o însoțiți cu niște carne de vită sau carne de pui fără carne. În această zi puteți lua și legume verzi.
• Ziua 7 : În ultima zi a dietei trebuie să luați supă de varză și orez brun. De asemenea, consumă legume verzi și sucuri de fructe, dar nu și zahăr.

După acest plan intensiv, o doză bună de exerciții moderate - de preferință aerobă sau cardiovasculară - și o hidratare bună bazată pe consumul de apă, veți pierde în greutate în doar o săptămână.

În acest articol am descoperit 5 supe detoxifiere pentru a vă purifica corpul.

Avantajele și dezavantajele dietei de varză

Dieta de varza este un regim perfect cu care poti pierde intre 5 si 7 kg in doar o saptamana. Desigur, trebuie să țineți cont de faptul că cu cât pierdeți mai mult cu mai mulți kilograme, cu atât este mai ușor să le recuperați, deci trebuie să evitați efectul yo-yo în următoarele zile. Cu dieta cu varza veti putea purifica si detoxifia corpul, astfel incat este important sa continuati cu o dieta sanatoasa si echilibrata bazata pe consumul de fructe si legume pentru a va mentine greutatea ideala.

Avantajele dietei de varza sunt variate, asa ca tineti cont de faptul ca este o dieta economica si foarte usor de urmat care va permite sa slabiti rapid. De asemenea, varza și proprietățile sale purgative și diuretice vă vor ajuta să curățați organismul eficient. Deși nu suportă o mare varietate de alimente, această dietă nu vă va lăsa să vă simțiți foame, deoarece datorită bulionului de legume și fructelor vă veți putea satisface rapid.

După cum ați văzut, avantajele de a urma această dietă sunt variate, dar există întotdeauna unele dezavantaje pe care ar trebui să vă păstrați în minte. Pentru a efectua corect dieta cu varza, trebuie sa aveti o vointa puternica, deoarece este repetata si adesea anvelopele repede . Este preferabil să-l însoțească cu suplimente de vitamine, precum și cantități mari de minerale, deoarece este un plan dezechilibrat la un nivel nutrițional.

După cum am spus, este o dietă strictă în care veți pierde rapid greutatea, dar cu care este foarte ușor să recuperați ceea ce a fost pierdut . Prin urmare, vă recomandăm să urmați o dietă echilibrată și să practicați sportul, pentru a evita pierderea mușchilor și a osului, precum și oboseala sau alterarea organismului care pot apărea atunci când se realizează acest plan de regim. Amintiți-vă: trebuie să pierdeți în greutate în siguranță și sănătoasă.

În acest articol vă spunem cum să evitați efectul de rebound după o dietă.