Doriți să pierdeți în greutate rapid și eficient? Apoi, puteți încerca shake-uri substituibile, un tip de produs deja pregătit de companii specializate în dietetică și produse nutriționale care servesc pentru a suplimenta nutrienții unei mese obișnuite. Aceste băuturi au o contribuție interesantă în proteine, vitamine și minerale esențiale pentru organism, dar, spre deosebire de oricare dintre mesele noastre, aportul lor caloric este în jur de 200 de calorii, deci o cantitate foarte mică. În acest articol vă vom spune cum să dieta cu shakes substitut, indicând sfaturi și avertismente să ia în considerare pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și fără riscuri.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți o dietă cu proteine ​​Pașii de luat: 1

Desigur, de mai multe ori ați văzut șuvoi substituibile de baruri sau alimente în supermarket. Acestea sunt produse dietetice elaborate de companii specializate în acest sector care vă garantează contribuția necesară a nutrienților, dar reduc considerabil caloriile consumate; În acest fel, veți pierde greutatea în mod eficient și fără să observați greu.

Aceste shake-uri sunt foarte satisfăcătoare (precum barele) și ne dau aceeași cantitate și calitate de nutrienți pe care le-am lua în una dintre mesele noastre, din acest motiv le putem folosi ca un substitut pentru prânz sau cină fără a compromite sănătatea noastră. Consumul caloric mediu al acestor produse este, de obicei, 200 de calorii, deci o cantitate mult mai mică decât cea pe care o luăm de obicei atunci când mâncăm sau când avem cină.

2

Dacă doriți să luați o dietă cu shake-uri substitutive, ar trebui să știți că este un plan care să funcționeze . Secretul succesului său este că, atunci când ședem la masă pentru prânz sau cină, mâncăm de obicei o medie de 700 de calorii (dacă suntem pe o dietă, vom lua cu siguranță 600, dar dacă nu, putem obține 900 de calorii); prin urmare, dacă înlocuim una dintre aceste mese pentru un shake, vom putea să oferim organismului nutrienții de care are nevoie, dar, în plus, vom putea, de asemenea, să reducem considerabil caloriile consumate în timpul zilei și, prin urmare, vom face un calcul zilnic mult mai mic decât de obicei.

Cel mai bun lucru despre aceste shake-uri este că acestea sunt foarte săpun și, prin urmare, nu va fi dificil pentru tine de a suporta cu masa următoare, deoarece corpul tau se va simti bine hrănit și foamea ta va fi satisfăcută. Prin urmare, urmând această metodă, veți reduce numărul mare de calorii în timpul zilei și, prin urmare, după săptămâni veți vedea cum scala dvs. începe să arate cifra pe care o căutați.

3

Pentru a putea dieta cu lapte de înlocuit, va trebui să pregătiți shake-urile pe care le veți găsi în cutiile produselor. Rețineți că există baruri de înlocuire deja pregătite pentru persoanele care au mai puțin timp sau care nu le place să gătească pentru că trebuie doar să le scoateți din ambalaj și să le mâncați.

Dar dacă ați optat pentru smoală, trebuie să știți că, în general, ei ar trebui să se pregătească urmând acești pași:

• Deschideți cutia și scoateți o pungă cu pulberile care formează shake-ul substitutiv
• Se toarnă într-un pahar cu apă sau lapte degresat
• Îndepărtați până când cele două ingrediente vin împreună
• Luați-o în acest moment

Aceste shake-uri pot fi găsite în supermarket-uri mari, farmacii sau magazine specializate de dietetică și nutriție. Desigur, veți găsi multe arome, dar printre cele mai frecvente, evidențiază ciocolata și vanilia.

Trebuie să rețineți că aroma sa este puțin diferită de cea convențională, adică nu vă așteptați să aveți un delicios ciocolată de ciocolată deoarece nu este cazul. Vă veți bucura de o băutură aromatizată cu ciocolată sau vanilie, dar va avea un gust de oarecum diferit.

4

Pentru a putea pierde in greutate cu shake-uri substitut trebuie sa stii cateva chei esentiale pentru pierderea in greutate pentru a fi reale si eficiente:

• Dacă doriți să scăpați rapid, trebuie să înlocuiți 2 mese pe zi cu aceste shake-uri sau baruri: mic dejun și cină, prânz și cină, gustări și cină și așa mai departe. Una dintre cele principale ar trebui înlocuită cu aceste suplimente, pentru a reduce aportul caloric.
• Trebuie să însoți întotdeauna aceste produse cu 2 pahare de apă pentru a promova astfel efectul de satietate și pentru a evita să vă fie foame în timpul dietei.
• În cazul în care doriți să vă mențineți greutatea ideală după o dietă, trebuie să luați doar 1 shake pe zi și să înlocuiți una dintre mese (cina este cea mai recomandată pentru a evita umplerea stomacului cu calorii suplimentare).

Este important ca mesele în care mâncați în mod normal, sunt pline de alimente sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi din cauza puținului (sau nimic) vă vor servi pentru a avea un smoothie dacă, mai târziu, la prânz veți mânca o pizza. Trebuie să urmați o dietă sănătoasă și o cantitate scăzută de calorii pentru a scădea în greutate.

5

Un alt mod în care puteți lua scuturi substituibile este compensarea excesului pe care l-ați făcut în cursul săptămânii. De exemplu, dacă vineri aveți o cină pe care o cunoașteți că veți mânca mai mult, la masă luați un shake în loc de o farfurie și, astfel, obțineți rezultatul caloric zilnic mai mic decât de obicei. În acest caz, agitația nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va ajuta să nu cântăriți

6

Așa cum am subliniat în tot articolul, există shake-uri și baruri de înlocuire ; primul trebuie să-l pregătiți la domiciliu amestecându-l cu lapte degresat sau apă, al doilea, cu toate acestea, îl puteți lua direct. Alegerea fiecărui produs va depinde de preferințele fiecărei persoane, de exemplu, dacă aveți nevoie să mestecați pentru a avea sentimentul de a mânca, atunci ar trebui să optați pentru baruri, dar dacă, în schimb, sunteți mai lichid, shake-ul va fi mai bine pentru tine.

Bine este faptul că ele pot fi luate la lucru sau în pungă, deoarece vin în plicuri individuale care vă vor permite să le luați oricând. Bineînțeles: shake-urile au mai multă aromă și, atunci când sunt amestecate cu apă sau lapte, vă dau imediat un sentiment de plinătate mai mare.

sfaturi

• Este recomandat să înlocuiți un aliment principal și unul secundar în cazul în care doriți să scăpați în greutate. Mâncarea și cina pe bază de smântână se pot dovedi a fi sărace și vă vor purta rapid.
• Nu prelungiți mai mult de 2 luni această dietă pentru a pierde în greutate, deoarece poate pune sănătatea dumneavoastră la risc. În plus, este întotdeauna recomandabil să vă consultați cu medicul dumneavoastră de încredere înainte de a începe să faceți planuri de scădere în greutate ca acesta.
• Corpul nostru are nevoie de alimente solide, deci NICIODATĂ să beți toată ziua băuturi substituibile. Este imperativ să beți atât lichide cât și solide pentru a vă asigura o bună stare de sănătate.
• Utilizați diferite arome pentru a evita plictisirea și abandonarea dietei.
• Urmați o dietă sănătoasă și exercițiu pentru a vă atinge greutatea ideală și, în plus, asigurați o sănătate optimă și puternică.