Cum sa faci dieta metabolismului accelerat

Aveți un metabolism lent ? Nutriționistul Haylie Pomroy a elaborat un nou plan nutrițional, cunoscut sub numele de " Dieta metabolismului accelerat ", este o rutină de hrănire care este concepută pentru a lupta împotriva metabolismului lent și pentru a obține astfel pierde până la 10 kg în 1 lună. Este o dietă care a triumfat în SUA și este ușor de urmărit deoarece se bazează pe faptul că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi. În acest articol vă spunem cum să faceți dieta metabolismului accelerat, astfel încât să înțelegeți ce faze sunt și planificarea pierderii în greutate pe care o propune.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente pentru a face dieta metabolismului accelerat

Dieta metabolismului accelerat

Cu această dietă, Haylie Pomroy vă asigură că scăderea în greutate este esențială pentru a mânca de mai multe ori pe zi, astfel încât metabolismul dumneavoastră să funcționeze în mod constant și, prin urmare, arde mai multe calorii. Dar în plus față de acest truc pentru arderea grăsimilor, expertul în dietetică indică, de asemenea, că există unele alimente permise și altele interzise pentru a obține corpul nostru pentru a elimina excesul de grăsime acumulată.

În general, în dieta metabolismului accelerat nu se poate mânca:

Produse lactate
Fructe uscate
Cafea sau produse cu cafeină - nu puteți bea ceai fie pentru că conține teină
zahăr
Grâu, porumb

Dieta este bazată pe numeroși oameni care suferă de un metabolism lent și de a pierde rapid greutatea este esențială pentru a reactiva și a face mai rapid și, prin urmare, arde mai multe calorii. Pentru a realiza acest lucru, nutriționistul a diferențiat diferite faze în dieta, care sunt concepute pentru a accelera metabolismul în mod natural.

Fazele dieta accelerată a metabolismului

Conform studiilor dieteticianului, pentru a putea reactiva din nou metabolismul nostru, este esențial să împărțim săptămâna în 3 faze în care putem mânca o serie de alimente și nu altele. Dieta constă într-un plan de 4 săptămâni care promite să vă ajute să pierdeți 10 kilograme fără foame; În cazul în care doriți să scăpați în greutate mai mult, puteți repeta dieta atâta timp cât vă aflați sub supravegherea unui medic. Fazele acestei planificări de pierdere în greutate sunt:

Faza 1: Două zile (luni și marți)

În acest stadiu este posibilă accelerarea metabolismului prin încorporarea carbohidraților complexi, a zaharurilor naturale, a vitaminei B și C. Proteina, în acest stadiu, ar trebui să fie în cantități moderate și în special ceea ce nu ar trebui să luăm deloc sunt grăsimi. În cazul carbohidraților amintiți-vă că în această dietă nu este permisă utilizarea grâului, prin urmare, va trebui să alegeți alte opțiuni, cum ar fi pâinea de speltă, de exemplu.

Faza 2: Două zile (miercuri și joi)

Acest moment este conceput pentru a debloca grăsimea saturată care este în corpul nostru. Pentru aceasta, va trebui să consumăm proteine cu legume și legume alcaline ; combinația celor două ingrediente ne va ajuta să ardem grăsimile în mod natural. Proteina este recomandată să aibă un conținut scăzut de grăsimi, deci optează pentru carne slabă și pește alb.

Faza 3: Trei zile (vineri, sâmbătă și duminică)

Această etapă a dietei este ceea ce se numește "reparație", adică cea care devine odată ce am deblocat grăsimile, le putem elimina. Modul de a realiza acest lucru este prin combinarea alimentelor din faza 1 cu cea de la 2 și adăugarea unor grăsimi bune, cum ar fi cele de la nucă de cocos sau avocado.

Când terminați săptămâna, trebuie să începeți luni cu Faza 1 și așa mai departe. Lucrul recomandat este să faci această dietă timp de 4 săptămâni și să vezi rezultatele; Vă recomandăm să vizitați un nutriționist înainte de a începe cu o nouă dietă pentru a vă spune dacă este sau nu potrivit pentru dumneavoastră. Dacă problema dvs. de a pierde în greutate este că suferiți de hipotiroidism, în acest articol vă spunem cum să pierdeți greutatea cu o tiroidă lentă.

Linii directoare pentru dieta metabolismului accelerat

Acum, că știți fazele dietei, este important să luați în considerare o serie de premise care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate. Luați notă:

5 mese pe zi : am spus deja la început, dar dorim să subliniem că pentru a avea succes în această dietă este esențial să faci 5 mese pe zi pentru a accelera metabolismul în mod natural.

Micul dejun : este cea mai importantă masă a zilei și este recomandat să accelerați metabolismul, să mâncați în prima jumătate de oră a zilei, chiar când vă treziți. Dar, tu faci corpul tău de muncă fără combustibil și, prin urmare, nu fac metabolismul dvs. de lucru.

Alimente interzise : grâul, porumbul, alcoolul, zahărul, lactatele și cafeina sunt alimentele pe care trebuie să le eliminați din bucătăria dvs. dacă doriți să faceți o dietă de metabolism accelerat. În loc de grâu, atunci când luați carbohidrați, încercați altele care sunt făcute cu alte ingrediente, cum ar fi spelta.

Exercitarea săptămânal : este esențial dacă doriți ca metabolismul dvs. să ardă mai rapid grăsimea, exercitați frecvent. Ca regulă generală, se recomandă fie să faceți 30 de minute de sport zilnic, fie să faceți 3 sau 4 sesiuni pe săptămână de aproximativ 1 oră de antrenament. Combinația de exerciții cardiovasculare cu tonifiere este secretul unui corp spectaculos.