Sânii sunt o parte a corpului nostru care, în cazul femeilor, începe de obicei să se dezvolte după vârsta de 8 ani și poate crește până la aproximativ 20 de ani în funcție de corpul fiecăruia. Alți factori care pot modifica dimensiunea și forma sânilor sunt modificări ale greutății și ale sarcinii datorită modificării nivelurilor anumitor hormoni, cum ar fi estrogenul.

Deși în cazurile anterioare sanul are tendința de a mări, este, de asemenea, normal ca alte fete să nu crească atât de mult din alte motive. Și, deși nu ar trebui să simțim un complex din cauza dimensiunii sânilor noștri, există femei care doresc ca această zonă a corpului lor să fie mai mare și să opteze pentru chirurgia cosmetică. Cu toate acestea, dacă nu doriți să treceți prin camera de operație, există și alte metode mai puțin radicale pentru a face sânii să pară mai mari în timp. Continuați să citiți acest articol în care explicăm cum să crească în mod natural sânii printr-o serie de sfaturi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să aveți sânii frumoși

Cum să crești sânii în mod natural prin alimente

Una dintre opțiunile de a ne crește sânii în mod natural este cu alimente. Cu toate acestea, atunci când alegem astfel de metode naturale, este important să avem o mulțime de răbdare, deoarece sânii nu vor crește de la o zi la alta, dar creșterea va fi observată progresiv. Aici vă oferim câteva indicii despre dieta pe care trebuie să o luați pentru a mări această zonă a corpului:

• Consumați alimente bogate în estrogen : unele alimente au substanțe nutritive cum ar fi fitoestrogeni, fibre și unele minerale care reglează nivelul hormonilor femele, cum ar fi estrogenul. Printre cele mai bune alimente pentru a mări aceste hormoni sunt fructele cu coajă lemnoasă, datele, semințele de in, semințele de susan, năutul, fasolea, varza de lucernă și produsele din soia.
• Luați mai multe grăsimi mononesaturate : acest tip de nutrienți, cunoscuți și ca grăsimi sănătoase, sunt vitale pentru creșterea dimensiunii naturale a sânilor, deoarece sunt formate din țesut adipos. Includeți alimente precum somonul, uleiul de măsline, iaurturile naturale, brânza și nucile în alimentația ta.
• Includeți legume și fructe în dieta dvs .: aceste alimente reglează nivelul hormonilor, cum ar fi testosteronul, care poate încetini creșterea naturală a sânilor. Prin urmare, ar trebui să evitați și alimente bogate în hormoni, cum ar fi chips-uri, orez alb, înghețată și alte alimente cu conținut ridicat de carbohidrați.
• Acestea includ alimente bogate în proteine : acest nutrient ajută sânii noștri să crească sănătoși și progresivi. Printre produsele alimentare cu mai multe proteine ​​se numără laptele, ouăle, puiul și unele pești.

Exerciții pentru a face sânii să crească în mod natural

Există o convingere că sportul poate reduce dimensiunea sânilor unei femei. Cu toate acestea, acest lucru este total fals, deoarece unele rutine de exerciții ne pot ajuta să facem pieptul să arate mult mai ferm și tonifiat. Dacă, pe lângă faptul că doriți să vă lărgiți sânii, doriți să le faceți să arate mult mai frumoși, urmați rutina exercițiilor pe care vi le vom explica în continuare:

• Apăsați pieptul : Întindeți-vă pe un covor pe spate și cu două greutăți în fiecare mână (aproximativ 2 kg) ridicați-le pe umeri și apoi le coborâți ușor până când coatele vă ating suprafața. Efectuați 3 seturi de 15 exerciții.
• Contracții : stând cu picioarele ușor în afară, țineți o bandă elastică la fiecare capăt. În timp ce îl întindeți cu ambele mâini în direcții opuse, contractează abdomenul. Stați în acea poziție timp de 30 de secunde și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați 2 seturi de 5 repetări ale acestui exercițiu.
• Deschiderea sânilor : se află pe o bancă care deține o greutate în fiecare mână și le ridică până când ating aproape pieptul. Stați câteva secunde în acea poziție și apoi reveniți la cel inițial. Repetați 3 seturi de 15 repetări.
• Fier de călcat : Întindeți-vă cu fața în jos pe un covor și puneți-vă brațele sub umerii dumneavoastră. Ridicați corpul astfel încât brațele să fie întinse și vârfurile picioarelor să atingă solul. Rămâneți în acea poziție 20-30 de secunde și apoi reveniți la cel inițial. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în Cum să aibă sani frumoși.

Alte remedii pentru a face sânii să crească

În plus față de dietă și exerciții fizice, există alte metode naturale pentru a promova creșterea sânilor dumneavoastră:

• Masați pieptul : masajele zilnice din sân ajuta la stimularea fluxului sanguin în această zonă, care ajută hormonii să ajungă la sân, stimulând creșterea lor.
• Corectați-vă postura : postura în sine nu vă va face sânii să crească. Dar ceea ce este sigur este că mersul pe jos sau șederea cu o spate dreaptă face ca sânii să pară mult mai mari și mai fermi.
• Încercați infuzia de marshmallow : rădăcina acestei plante are proprietăți care reglează nivelurile hormonale feminine care promovează creșterea sânilor. Cu toate acestea, înainte de a lua aceasta ar trebui să consulte medicul, deoarece ar putea reduce efectele unor medicamente.

Acum că știți cum să vă creșteți sânii în mod natural, ați putea fi, de asemenea, interesat și de acest articol cu ​​privire la modul de creștere a sânilor fără a trece prin camera de operație.