Doriți să arătați o burtă mai subțire într-un timp scurt? Abdomenul este una din zonele corpului nostru care ne îngrijorează cel mai mult prin faptul că arată plat și tonifiat. Cu toate acestea, sunt și părțile în care se acumulează cel mai mult grăsime, astfel încât pierderea în greutate în burtă poate fi puțin mai dificilă decât în ​​alte zone ale siluetei. Această sarcină este și mai complicată dacă nu sunteți clar despre ce fel de dietă ar trebui să faceți sau ce exerciții sunt mai eficiente pentru a arde grăsime în burtă.

Deși cel mai recomandat este să căutați o metodă care să vă ajute să pierdeți greutatea cât mai mult din abdomen ca și în general, este, de asemenea, normal ca, dacă aveți un eveniment important, în curând doriți să arătați o siluetă mult mai frumoasă. Prin urmare, în următorul articol vom explica cum să scăpăm rapid burta acasă cu sfaturi pentru femei . Continuați să citiți!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să coborâți burta

Alimente pentru a scădea burta rapid acasă

Pentru a reduce grăsimea abdominală într-o perioadă scurtă de timp, este necesar să urmați o dietă bogată în alimente care să ajute atât la accelerarea metabolismului cât și la arderea rapidă a grăsimilor. De asemenea, este important să suprimăm anumite alimente și alimente care pot să scape de obiectivul nostru în acele zile. Prin urmare, mai jos vă vom da o listă cu cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate în burtă și cele pe care ar trebui să le evităm cu orice preț:

Alimentele care pierd grăsimea abdominală

• Tomate: datorită bogăției sale de vitamina C și antioxidanților, are proprietăți care purifică corpul nostru prin eliminarea grăsimilor din sânge și îmbunătățirea metabolismului nostru.
• Artichoke: este o leguma cu foarte putine calorii si proprietati excelente de curatare.
• Țelină: este excelentă pentru pierderea în greutate deoarece are un conținut redus de calorii și are proprietăți puternice de satietate datorită bogăției sale de fibre.
• Pineapple: conținutul său ridicat de apă conferă acestui fruct proprietăți diuretice excelente care vă vor ajuta să rețineți mai puțin lichid în organism.
• Migdale: este un fruct bogat în calciu, fibre și acizi grași sănătoși, astfel încât are proprietăți de satietate care îl fac ideal pentru reducerea foametei.
• Căpșuni și alte fructe roșii: acest tip de fructe este bogat în antociani și fibre, ceea ce îi conferă o putere mare de ardere a grăsimilor, care vă va ajuta să scăpați burta.
• Sparanghelul: inclus în alimente cu calorii negative, astfel încât numai aportul dvs. vă va ajuta să ardeți excesul de grăsime din abdomen.
• Somonul: are o bogăție de acizi grași Omega 3 și proteine ​​și, prin urmare, are proprietăți de ardere a grăsimilor care vor accelera metabolismul nostru.

În acest alt articol vă vom arăta cele mai bune alimente de ardere a grăsimilor.

Alimente pentru a evita să piardă în greutate

• Produse alimentare rafinate: acele produse care au fost rafinate industrial au pierdut toate ingredientele lor în timpul acestui proces. În plus, acestea sunt de obicei compuse din zaharuri, conservanți și grăsimi. Printre aceste alimente se numără pâinea albă, brutăria industrială și toate mesele pregătite.
• Dulciuri: sunt acele prăjituri, produse de patiserie și biscuiți care au fost rafinate și care au un exces de zahăr și grasimi trans, astfel încât consumul lor continuu nu numai că ne va face să câștige în greutate, dar poate aduce și alte probleme de sănătate.
• Gustări: evitați niște fructe cu coajă lemnoasă, sare, cartofi într-o pungă și batoane de paine printre altele. Conținutul ridicat de sare vă va determina să rețineți mai multe lichide în organism.
• Băuturile alcoolice: au un exces de calorii, astfel încât consumul lor repetat va determina o creștere a greutății.

Exerciții pentru a reduce burta rapid acasă

În plus față de îmbunătățirea dietei noastre, dacă vrem să ne pierdem burta rapid acasă, va fi de asemenea important ca cel puțin să practicăm între 4 și 5 ori pe săptămână, următoarea rutină cu exerciții pentru a scădea burta acasă timp de aproximativ 45 de minute:

• Luați-vă pe un covor căutând în sus și plasați-vă mâinile sub fese. Apoi puneți picioarele împreună și cu picioarele pe vârf, va trebui să le ridicați de sus în jos fără a atinge solul. Faceți 3 seturi de 15 repetări.
• Ea încă se află pe covor pe spate și cu mâinile sub fesele ei. Acum întoarceți picioarele împreună și întinse, dar de data aceasta ridicați-le pentru a face un fel de L. Odată ce sunteți în această poziție, trebuie să ridici șoldul cu un salt mic. Faceți 3 seturi de 10 repetări ale acestui exercițiu.
• Puneți-vă în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. În timp ce țineți picioarele în sus, vom face abdomene încercând să atingem picioarele cu mâinile noastre. De fiecare dată când vă atingeți picioarele, va trebui să vă scăpați brațele astfel încât acestea să fie întinse lateral. Faceți 2 seturi de 10 repetări.
• Poziționați-vă ca și în primul exercițiu pe care l-am explicat. Ridicați acum picioarele și faceți cercuri opuse cu fiecare dintre ele în același timp. Faceți 3 seturi de 15 repetări.
• În cele din urmă, așezați-vă în jos pe covor și odihniți-vă atât antebrațele cât și vârfurile celor două picioare. Odată ce vă aflați în această poziție, ridicați corpul și încercați să țineți 20-30 de secunde. Efectuați 2 seturi de 5 repetări prin întreruperea timpului de 10-15 secunde pentru fiecare repetare și 1 minut pentru fiecare set.

De asemenea, recomandăm acest exercițiu de rutină pentru a reduce talia și abdomenul.

Acasă remedii pentru a reduce burta

Am văzut deja elementele de bază despre sfaturile femeilor cu privire la modul de a face burta jos rapid acasă . Cu toate acestea, în plus față de mâncare și exerciții fizice, putem încerca și unele dintre următoarele remedii pentru a scădea burta mai repede, deoarece acestea ajută la accelerarea arderii grăsimilor, eliminarea lichidelor reținute și, prin urmare, scăderea în greutate. Acestea sunt cele recomandate:

• Apa cu lămâie: bogăția sa în acizi citrici îi conferă proprietăți de slăbire care îmbunătățesc metabolismul nostru și accelerează arderea grăsimilor. Se amestecă sucul de 3 lămâi cu 1 pahar de apă caldă și se ia o cană în fiecare dimineață pe post pentru a spori efectele sale diuretice.
• Infuzie de scorțișoară și de laur: dacă amestecăm proprietățile excelente de ardere a grăsimilor cu scorțișoară și puterea digestivă a laurii, obținem o băutură ideală pentru a pierde grăsimea buricului. Gatiti-va intr-o cratita cu 2 cani de apa 1 scortisoara si 3 frunze de dafin si apoi lasati-o sa se raceasca. Luați 2 cești de perfuzie (unul pe stomacul gol și altul înainte de a merge la culcare noaptea).
• Ceaiul verde: bogata bogatie a ceaiului verde in antioxidanti da proprietati excelente de ardere a grasimilor. Va trebui doar să încălziți o ceașcă de apă și să lăsați o pungă de ceai să se infuzeze timp de 5 minute. Beți această perfuzie de 2 ori pe zi.
• Ovăz de apă: acest cereale are o bogăție de fibre solubile care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și accelerează arderea grăsimilor abdominale. Se amestecă câteva linguri de fulgi de ovăz într-o ceașcă de apă pe timp de noapte și apoi se ia în dimineața următoare post.