Cu toții am auzit că pentru a ne menține corpul sănătos trebuie să consumăm cel puțin două litri de lichid pe zi, între apă, ceai, fructe și legume etc. Dar pentru mulți oameni această sarcină este imposibilă și este că ei nu sunt obișnuiți să bea atât de mult lichid, totuși face o schimbare nu numai posibilă, dar și recomandată, așa că în .com vă oferim câteva sfaturi pentru a descoperi cum să beți mai multă apă zilnic .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce este important să beți apă Pași de urmat: 1

Cea mai bună modalitate de a afla dacă aveți un aport optim de apă este să verificați culoarea urinei. Când vă treziți și în primele ore ale zilei este normal să se pară foarte galben, dar odată cu trecerea orelor și a consumului de lichid, acest lucru ar trebui clarificat până când este aproape transparent . Dacă acest lucru nu se întâmplă și urina dvs. arată galben toată ziua, ar trebui să consumați mai multă apă

2

Nu așteptați să fiți însetat să beți apă. Setea este un semn că începe începerea deshidratării, idealul este acela de a ne ține corpul în permanență hidratat, pentru a nu simți prea des că necesitatea imperativă de a bea

3

Dacă vă plângeți că nu beți mai multă apă pentru că nu aveți la îndemână, începeți să luați o sticlă de jumătate de litru, foarte ușor de transportat, peste tot și umplând lumânarea în timp ce o goliți. Acest lucru vă va face automat să beți mai multă apă pentru că veți avea sticla în vedere și vă veți aminti de scopul în care vă aflați, de asemenea în timp ce vă aflați pe stradă și vă simțiți însetat puteți bea fără să vă opriți să cumpărați o sticlă

4

Când vă simțiți sete în loc să cumpărați o băutură răcoritoare sau o băutură plină de zahăr și cu puține contribuții la corpul dvs. beți apă. Dacă urmăriți acest obiectiv și lăsați consumul de băuturi răcoritoare și alte băuturi pentru ocazii speciale, veți vedea cum veți ajunge să beți mult mai multă apă în fiecare zi

5

Când exerciți sau practicați activități în aer liber, trebuie să beți apă pentru a înlocui lichidele pe care le pierdeți cu transpirație, în aceste momente când este mai important să se concentreze asupra acestui scop

6

Dacă nu vă place să mănânci cu apă deoarece credeți că este plictisitor și preferați o băutură aromată, un mod ieftin și sănătos de a da o atingere revigorantă este să adăugați o felie de lămâie . Acest pas mic va face ca gustul apei să fie mai plăcut și să genereze o senzație diferită, este, de asemenea, o opțiune mult mai sănătoasă decât sucurile sau sucurile

7

Încet, creșteți aportul de apă treptat, pentru că dacă faceți totul, o lovitură vă poate face să vă simțiți umflată când nu sunteți obișnuit cu ea. De asemenea, puteți primi lichid din alte surse sănătoase, cum ar fi infuzii, legume sau fructe, cum ar fi pepene verde, pepene galben sau ananas.

8

Veți vedea că prin creșterea consumului de apă pielea dvs. va arăta mult mai frumoasă, tranzitul intestinal se va îmbunătăți și veți primi multe alte beneficii. Dacă doriți să știți mai multe, consultați articolul nostru despre beneficiile apei potabile

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.