Ați auzit despre avantajele tărâțelor de ovăz, dar nu știți care este modul de a mânca? Nu vă faceți griji, deoarece este o întrebare foarte frecventă atunci când încorporați branza în dieta obișnuită. De aceea vrem să explicăm în detaliu cele mai comune metode de a vă bucura de proprietățile acestei părți a cerealelor. Nu mai așteptați și descoperiți în acest articol modul în care sunt luate tărâțele de ovăz.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele tărâțelor de ovăz ?.

Care este exact tărâțele?

Mai întâi de toate, este important să aveți o înțelegere clară a ceea ce înțelegem prin branza, în acest caz, de ovăz, dar că poate fi și grâu sau alte cereale. Astfel, straturile exterioare ale boabelor de cereale sunt rezultatul procesului de rafinare a acestora.

Se formează în principal prin coaja cerealelor, precum și prin mici fragmente din partea cea mai interioară (pericarpul) și se află în tărâțe în care se concentrează mai mulți nutrienți de ovăz. În ceea ce privește interiorul cerealelor, acesta corespunde germenului, care are, de asemenea, o infinitate de proprietăți pentru sănătate.

Cum mâncați tărâțe de ovăz?

Deci, tărâțele de ovăz pot fi găsite în multe supermarketuri și în toate magazinele cu plante sau magazinele naturale. Cu toate acestea, înainte de a încorpora tărâțele de ovăz în dieta obișnuită, este recomandabil să se consulte cu medicul nostru, deoarece în plus față de beneficiile multiple ale acestui produs natural, adevărul este că tărâțele de ovăz sunt contraindicate în anumite cazuri specifice.

În ceea ce privește doza zilnică recomandată, se recomandă să luați între una și trei linguri zilnic și să nu o consumați în exces pentru a evita posibilele efecte secundare ale tărâțelor de ovăz. Există mai multe alternative prin care puteți lua acest supliment nutrițional și le vom detalia mai jos.

Tărâțe de ovăz cu iaurt

Una dintre cele mai comune metode de a trata tărâțele este să o încorporați într-un iaurt, o combinație ideală pentru a lua cereale în timp ce lapte și, prin urmare, să profite de avantajele ambelor. Deci, ar trebui să toarceți lingurile de tărâțe de ovăz în iaurtul dvs. și amestecați cu o lingură, astfel încât să fie bine integrată. Va fi ideal pentru dimineața sau ca o gustare.

Tărâțe de ovăz cu lapte

În același mod, combinarea tărâțelor de ovăz cu laptele este, de asemenea, una dintre cele mai recente opțiuni. Nu este necesar să fie lapte de ovaz, dar îl puteți încorpora în tipul de lapte de obicei consumat: lapte de vacă, lapte de soia, lapte fără lactoză etc.

Spre deosebire de prepararea făinii de ovăz care trebuie gătită, în cazul tărâțelor, trebuie doar să o presărați în paharul de lapte și să se amestece pentru ao amesteca.

Tărâțe de ovăz în sucuri și piureuri

Sucurile sau sucurile și smântântele din fructe și legume reprezintă una dintre cele mai recurente modalități de a introduce tărâțe de ovăz în zilele noastre. Deci, ca și în cazul laptelui, trebuie să pregătiți sucul care vă place cel mai mult: portocală, morcov, piersic, ananas ... și adăugați tărâțele, amestecând bine pentru a fi integrate.

Muesli cu tărâțe

O altă opțiune bună de a lua tărâțele de ovăz este să pregătiți muesli de casă, adică un amestec de diferite cereale integrale, la care puteți adăuga fructe sau nuci deshidratate. Și este că această pregătire va fi o sursă importantă de nutrienți care vă vor ajuta să vă adunați puterea dimineața sau să le înlocuiți în mijlocul după-amiezii.

Tărâțe de ovăz în salată

De asemenea, puteți alege să încorporați tărâțele de ovăz în feluri de mâncare, cum ar fi salatele . Și așa veți completa proprietățile sănătoase ale legumelor cu toate beneficiile acestei părți a cerealelor. Este foarte simplu, trebuie doar să-l răspândiți peste restul ingredientelor salatei delicioase și ... bucurați-vă!

Tărâțe de ovăz în Macedonia

Și ca și în cazul legumelor, este posibil să adăugați tărâțe de ovăz la fructele dvs. Un bun exemplu este salata de fructe, amestecul gustos de fructe tocate, care este atât de delicios; în acest fel, puteți adăuga tărâțele peste ea și puteți face această gustare delicioasă sau desert chiar mai hrănitoare.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.