Cum să bateți jet lag

Zborurile lungi implică modificări în program, înălțime sau sezon, ceea ce provoacă unele tulburări în organismul cunoscut sub numele de " Jet Lag ". După o călătorie lungă, corpul nostru trebuie să se adapteze noului program, care durează câteva zile. Veți reduce la minimum tulburările "Jet Lag" dacă urmați aceste recomandări:

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele jet lag? Pași de urmat: 1

Puneți ora locului de destinație pe ceas și începeți să mâncați și să dormiți în conformitate cu noul timp. De îndată ce ajungeți în avion, trebuie să vă acționați ca și cum ați fi în orașul de destinație, ceea ce vă va ajuta să depășiți jet lag .

2

Încercați să dormiți sau cel puțin să vă odihniți dacă în locul de destinație este noaptea.

3

Nu este recomandabil să faci mese puternice. În timpul călătoriei și, de asemenea, înainte și după ea, este recomandat să mănânci ușor, evitând excesul de grăsimi și alimente condimentate.

4

Trebuie să beți mult lichid în timpul zborului. Acest lucru va împiedica deshidratarea datorită umidității relative scăzute care se produce în interiorul avionului. Încercați să evitați băuturile carbogazoase, stimulentele și alcoolul, acest lucru nu ajută la minimizarea întârzierii jetului.

5

Profitați de orice moment pentru a efectua întinderi ale spatelui, gâtului și picioarelor. Mai intai, incercati sa va intindeti picioarele plimbandu-te in culoarul avionului, astfel evitati blocarea muschilor deoarece sunteti prea multe ore statice la rand.

6

Când ajungeți la destinație, încercați să nu dormiți până nu vine noaptea.

7

Folosiți ochelari de soare. Acest instrument înșeală corpul nostru și, prin urmare, ceasul corpului nostru intern și diferența dintre orele din zi va părea mai puțin și vă va ajuta să depășiți jet lag .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu