Digestia usoara poate deveni o problema enervanta daca apare foarte frecvent si este ca aceasta conditie este adesea insotita de alte simptome precum greutate in stomac, balonare, greață și stomac deranjat. Această afecțiune poate fi un simptom al unei afecțiuni gastrice sau poate fi pur și simplu produsul unor obiceiuri alimentare nepotrivite, îmbunătățirea aspectelor legate de dietă și modul în care se consumă alimente va îmbunătăți considerabil sănătatea noastră. În .com vă oferim câteva chei importante pentru a descoperi cum să îmbunătățiți în mod eficient digestia lentă .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente pentru îmbunătățirea digestiei Pașii de urmat: 1

Primul pas pe care trebuie să-l urmeze pentru a îmbunătăți digestia lentă este de a face schimbări în dieta noastră și obiceiurile alimentare care ne permit să determinăm dacă problemele se datorează unei alimentații necorespunzătoare și unor practici necorespunzătoare sau dacă există o stare de sănătate care provoacă indigestie și disconfort gastric frecvent. Urmați sfatul că vă vom da mai jos în decurs de o lună, dacă după acest timp observați câteva schimbări, atunci este timpul să vizitați medicul general sau un gastroenterolog.

2

Pentru a începe să îmbunătățiți digestia lentă, este foarte important să selectați ceea ce mâncați în mod corespunzător. Ingerarea în abundență a alimentelor foarte grase, prăjite, prelucrate sau dulci este una dintre cele mai frecvente cauze ale digestiei proaste, motiv pentru care trebuie să le reducem la minim. Dacă consumați foarte mult alimente nesănătoase, fitura, dulciuri sau produse de patiserie, știți unde este problema.

Consumul unei alimentații mai sănătoase cu fructe, legume, carne slabă și pește va ajuta cu siguranță să vă simțiți mult mai bine.

3

În plus, este important să ingerați cantitatea de fibră necesară organismului nostru, fără a se suprasolicita. Pentru a consuma leguminoase în exces, cerealele și alimentele bogate în fibre insolubile pot împiedica digestia, făcându-l mai lent, de asemenea, nu se recomandă abuzul de alimente foarte condimentate sau picante, care pot provoca disconfort în timpul procesului digestiv.

Dacă doriți să îmbunătățiți digestia lentă, este de asemenea important ca:

• Evitați să consumați exces de alcool, împiedică digestia.
• Nu abuzați alimentele și băuturile cu cafeină, deoarece acestea pot interfera cu procesele gastrice.
• Nu mănânci în cantități mari, trebuie să fii mulțumit fără să te depășești consumând mai mult decât este necesar.
• Nu se recomandă să mănânci fructe chiar după masă, deoarece atunci când sunt fermentate în stomac ar putea încetini digestia chiar mai mult. Mănâncă-o cu o oră înainte sau două ore după masă.

4

Unul dintre obiceiurile care provoacă mai multe probleme de digestie este consumul prea rapid . Acest obicei mărește producția de gaze și, de asemenea, favorizează digerările lente, deoarece nu mestecă mâncarea în mod corespunzător, ceea ce face munca noastră de stomac de două ori mai greu de digerat.

De aceea este recomandabil să ne luăm timpul pentru a mânca, mestecând de multe ori mâncarea pentru a înghiți în mod corespunzător. Mâncarea într-un mediu adecvat și fără stres sau mult zgomot este, de asemenea, importantă pentru sănătatea gastrointestinală.

5

Este important ca, după consumul de alimente, să evitați să faceți activități care implică o mulțime de mișcări, deoarece acest lucru ar putea împiedica indigestia sau poate genera tensiuni inutile care ajung să vă afecteze stomacul.

Cel puțin o oră după ce mănâncă desfășoară activități care nu necesită epuizare fizică mare și veți vedea cum se va îmbunătăți semnificativ sănătatea gastrică.

6

Aveți grijă de porțiunile pe care le consumăm, de asemenea, pentru a îmbunătăți digestia lentă. Este mult mai bine să faci 5 mese pe zi, 3 mese principale și 2 gustări în cantități moderate, decât să mănânci doar 2 sau 3 mese foarte grele și abundente pe zi, ceea ce poate face munca grea în stomac.

7

Pentru a îmbunătăți digestia lentă este de asemenea important:

• Ingegeți suficientă apă pentru a ajuta stomacul nostru să alimenteze.
• Executați frecvent exerciții fizice, deoarece ne ajută să îmbunătățim semnificativ digestia, tranzitul intestinal și sănătatea gastrică.
• Evitați fumatul, deoarece fumatul face digestia dificilă.
• Evitați să mâncați în grabă sau cu multă stres, care afectează în mod direct digestia și stomacul.

Dacă, în ciuda faptului că aceste modificări în dieta și obiceiurile dumneavoastră continuă să prezinte digerări lente și grele, este important să vedeți un gastroenterolog pentru o revizuire completă pentru a vă ajuta să determinați dacă există orice afecțiune gastrică care poate provoca disconfortul.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.