Astăzi avem o rutină de a folosi telefonul mobil, un computer sau petreceți ore în fața televizorului și acest lucru nu este benefic pentru capacitatea noastră vizuală și apar ușor cu probleme în ochi, cum ar fi ochiul. Dar ce este ochiul? Trebuie să facem diferența între oboseala vizuală și elasticitatea ochilor, deoarece nu este același, deși au în legătură că nici unul dintre ei nu se referă la o boală oculară.

Imaginea obosită sau presbiopică se referă la un proces degenerativ datorat îmbătrânirii ochiului. Aceasta provoacă dificultăți de focalizare cu o înroșire a ochilor, viziune încețoșată, rupere sau mâncărime, precum și dureri de cap atunci când încercăm să citim sau să privim ceva care este departe. Cu toate acestea, oboseala în ochi se datorează expunerii pe timp îndelungat ecranelor digitale, deși uneori se datorează și faptului că a fost citit mult timp pe hârtie și produce simptome similare cu ochiul. Este întotdeauna recomandat să participi la un oftalmolog, deoarece poate că tot ce este necesar este o pereche de ochelari.

Dacă aveți sau credeți că aveți această afecțiune, citiți mai departe și știți cum să vindecați oboseala ochilor .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum dieta influențează tulburările vizuale

Reglează iluminarea pentru a ușura oboseala vizuală

Puteți atenua efectul ocular cu ceva la fel de simplu ca și controlul iluminării mediului, fie asupra soarelui natural, fie asupra luminii lămpilor și ecranelor camerei în care vă aflați, mai ales dacă efectuați anumite sarcini, cum ar fi citirea, folosirea calculatorului sau de cusut.

Lumina ar trebui să fie slabă și fără direct în ochi pentru a obține vederea obosită cât mai puțin posibil, pentru că dacă lumina este foarte puternică ceea ce facem este accelerarea procesului de oboseală în ochii noștri. Dacă lucrăm cu un computer, se recomandă să reduceți luminozitatea ecranului. Cu toate acestea, lucrați sau efectuați acțiuni în care trebuie să vă concentrați vederea, cum ar fi cele menționate deja, la lumină scăzută, nu este bună, deoarece astfel ochii vă obosesc și voi. Prin urmare, este necesară reglarea luminii în funcție de nevoi.

Restul ochilor pentru oboseală pentru a trece

Pentru a evita problema descrisă, este important ca ochii să se odihnească, adică nu trebuie supuși ecranelor digitale pentru perioade lungi de timp. Va dura doar câteva minute și pe termen lung o veți aprecia.

Pur și simplu, pentru a evita oboseala ochilor, închideți ochii timp de 7 sau 10 minute și puneți-le ușor pe mâini pentru a le menține închise și fără a fi deranjate de lumina din jur. În acest fel, vă veți relaxa nu numai vederea însăși, ci și mușchii întregii zone.

Plasați frigul sau căldura pe ochi

Puteți folosi o cârpă, o compresă sau o pungă de apă rece pentru ao plasa în ochi. Nu puneți niciodată gheață direct pe ochi, deoarece ar putea provoca probleme de sănătate și atunci veți observa că vă deranjează mai mult. Se recomandă să vă așezați în timp ce faceți acest exercițiu deoarece veți fi mai relaxat și veți plasa frigul doar câteva secunde și îl veți îndepărta, deși după o scurtă perioadă de timp îl veți folosi din nou.

Dacă după aceea vă simțiți încă disconfort în ochi încercați la fel, dar cu o sticlă cu apă caldă, la unii oameni este mai eficientă decât frigul. Verificați-vă pentru dvs. ce este mai bine pentru dvs.!

Utilizați ochelari cu filtru pentru luminozitatea ecranului

Există oameni care nu pot evita acest lucru toată ziua în fața calculatorului deoarece sunt dedicați acestuia. Pentru aceasta, există ochelari cu filtru pentru luminozitatea ecranelor care împiedică oboseala vizuală și protejează ochii de lumina calculatorului.

În plus, în aceste cazuri în care trebuie să vă uitați la ecran câteva ore pe zi, este recomandabil să vă odihniți la fiecare 2 ore . Putem profita de exercițiile menționate mai sus. De asemenea, puteți profita de orice moment în care nu folosim computerul, de exemplu atunci când ne oprim pentru a mânca ceva sau pentru a răspunde la un apel, pentru a închide ochii, acest lucru va ajuta la evitarea disconfortului.

Cum să eliminați oboseala ochilor cu regula 20-20-20

Dacă nu ați auzit de regula 20-20-20, veți fi bucuroși să o cunoașteți acum pentru că este o soluție foarte bună pentru ochi.

Aceasta înseamnă că la fiecare 20 de minute nu mai faci ceea ce faci și te uiți la un obiect de 20 de metri distanță pentru 20 de secunde. Se pare prostie, dar nimic nu este, pentru că ajută la relaxarea ochilor reducând ușor oboseala lor. Vă încurajăm să încercați și veți vedea rezultatele.

Utilizați picături de lubrifiere pentru ochi

Există un tip de picături recomandate pentru acest tip de problemă. Aceste picături ajută la ameliorarea pruritului și a roșii ochilor, în plus față de uscăciunea în sine. Este important să aveți ochi bine hidratați . Acestea pot fi utilizate de mai multe ori pe zi, după caz ​​și în funcție de produsul specific, așa că consultați picăturile prospetco sau discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla frecvența folosirii acestora. În plus, vă recomandăm să încercați mai multe mărci, deoarece pentru fiecare persoană aceasta poate fi diferită.

Unele picături de lubrifiere pentru ochi necesită o rețetă medicală, deci este important să vă vedeți din când în când medicul dumneavoastră ocular sau oftalmologul dacă aveți simptome de ochi, mâncărime sau înroșire, deoarece le puteți folosi pentru a nu mai avea această problemă.

Masați ochii pentru a vindeca oboseala vizuală

Uneori este util să efectuați un masaj pe pleoapă, să masați ochiul sau globul ocular .

Pentru aceasta, trebuie să o faceți întotdeauna cu ochii închiși. Așezați trei degete, mai bine decât degetele index, mijlociu și inel, întinse peste ochi și masați ușor în cercuri timp de 10 secunde. Acest lucru ajută la producerea mai multor lacrimi și relaxarea musculaturii zonei, astfel încât va fi util dacă ochii dumneavoastră suferă de uscăciune.

Sfaturi pentru a preveni oboseala ochilor

În cele din urmă, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a preveni oboseala vizuală sau vizuală, care va fi de mare ajutor.

• Mai întâi de toate, este nevoie de multă apă pentru a vă hidrata corpul și a facilita producerea de lacrimi.
• Luați pauze și nu forțați-vă ochii mult timp.
• Clipește frecvent.
• Controlați iluminarea și reduceți luminozitatea computerului sau a telefonului mobil.
• Luați alimente bogate în vitamina A (lapte, morcov sau caise), vitamine B (banane, linte, ton, cod sau brânză), vitamina C (struguri, dovlecei, broccoli sau pepene galben), avocado sau chard), deoarece aceste alimente vă întăresc ochii și ajută la atenuarea ochilor.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.