Pentru a urma o dietă echilibrată, este foarte important să mâncați toate tipurile de hrană într-un mod echilibrat. În acest fel, vom putea contribui la organismul nostru toate substanțele nutritive necesare pentru a duce o viață sănătoasă și sănătoasă . Fiecare grup de alimente are o anumită contribuție nutrițională și calorică pe care ar trebui să o cunoaștem și să o ținem cont. De aceea explicăm ce alimente contribuie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente care ajută la studiu

Fructe și legume

Acest grup de alimente este una dintre principalele surse de vitamine, minerale, fibre și oligoelemente, astfel încât acestea sunt un aliment esențial în orice regim alimentar.

Produse lactate

Principalul nutrient din produsele lactate este calciul, deși ele furnizează, de asemenea , proteine, grăsimi și carbohidrați. Puteți vedea aici în detaliu ce conține laptele.

pește

Peștele este o sursă bună de proteine și conține, de asemenea, minerale precum fosforul, iodul și calciul. Pe de altă parte, este un aliment bogat în acizi grași, cum ar fi omega 3, în special peștele albastru.

carne

Grupul alimentar din carne este, de asemenea, o sursă importantă de proteine, precum și o contribuție importantă a fierului, a fosforului și a vitaminelor din grupa B.

legume

Legumele se remarcă prin conținutul ridicat de proteine, precum și prin contribuția lor la fibre .

ouă

Ouăle sunt o altă alimente care oferă o cantitate mare de proteine, precum și vitaminele A, B, D și E. Dezavantajul acestei alimente este aportul ridicat de colesterol, deci nu ar trebui să fie abuzat.

Fructe uscate

Nucile sunt un grup de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și cu un conținut considerabil de proteine ​​și grăsimi .

cereale

Cerealele conțin între 65 și 75% din greutatea lor totală în carbohidrați, restul nutrienților fiind proteine ​​și un procent redus de grăsimi. De asemenea, ele presupun o contribuție de fier, potasiu, fosfor și vitamine ale complexului B.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.