Consumul unei alimentații echilibrate este una din cheile pentru menținerea sănătății noastre și evitarea bolilor. Dar nu este vorba de a evita un grup de alimente sau de a elimina carbohidratii pentru totdeauna, ci despre a manca totul in proportii corecte .

Potrivit mai multor experți zilnic trebuie să consumăm între 45 și 65% carbohidrați (inclusiv cereale, fructe, legume) între 30 și 35% proteine ​​și între 20 și 30% grăsimi. Problema pentru mulți se află în consumul excesiv de grăsimi care cauzează probleme printre care și colesterolul, trigliceridele și tensiunea. Dar în .com vă oferim o listă cu 8 alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase pe care le puteți savura.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Alimente cu conținut scăzut de calorii Pași de urmat: 1

Proteinele sunt fundamentale pentru a duce o dietă sănătoasă și pentru a ne menține sănătoși, inclusiv una dintre cele mai bune fiind probabil curcanul . Este o hrană slabă care conține puțin grăsime (atâta timp cât păstrați pielea). 100 de grame de piept de curcan conțin aproximativ 135 de calorii și doar 1 gram de grăsime. Fără îndoială, o alternativă delicioasă și ușoară.

2

Și continuând cu proteine, știm cu toții că peștele este o alternativă excelentă din cauza multor nutrienți și cât de ușoară este. Dintre toate, tonul este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune. Aparținând grupului de pește albastru, tonul este asociat adesea cu diete, și anume 100 de grame de ton în apă (conservate) conțin aproximativ 120 de calorii, mai puțin de un gram de grăsime și aproximativ 25 de grame de proteine. Fără îndoială o opțiune excelentă.

3

Și când vine vorba de a mânca ceva dulce, delicios și ușor, nimic mai bun decât un fruct bun. Căpșuni, de exemplu, este o alternativă ușoară și sănătoasă. O ceașcă de căpșuni este plină de vitamina C, antioxidanți, fibre și proteine, această porție oferă aproximativ 45 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime.

Dacă doriți să mâncați ceva chiar mai dulce, fără a părăsi regimul alimentar, puteți să cădeți 5 căpșuni în ciocolată neagră, fiecare vă va da aproximativ 20 de calorii.

4

Pepeneaua este răcoritoare, delicioasă și sănătoasă, dar este, de asemenea, un fruct foarte ușor. O ceașcă de pepene galben este plină de beta-caroten și vitamina C și oferă doar aproximativ 60 de calorii cu mai puțin de un gram de grăsime.

5

Și înapoi la proteine, vine un alt aliment sărac și sănătos: pui . Piept de pui fără piele, gătit pe grătar sau în cuptor, furnizează aproximativ 145 de calorii, 3 grame de grăsime și o bună parte din proteine, ceea ce îl face o alegere excelentă.

6

Pentru iubitorii de supă și de viață sănătos, gazpacho este, fără îndoială, o mare opțiune. Un pahar de gazpacho are aproximativ 120 de calorii și puțină grăsime, cu atât mai puțin dacă alegeți versiunile de casă.

7

Banana este un fruct foarte complet, care are proprietatea de a satisface apetitul nostru, dar oferă, de asemenea, o bună parte din potasiu pentru organism. O banană medie are aproximativ 120 de calorii, deși nu este cel mai ușor fruct, este aproape fără grăsime, deoarece are aproximativ un gram pe porție.

8

Și, în final, o opțiune excelentă pentru diete, dar nu vrea să elimine toată pâinea regimului lor. Pâinea Pita este o opțiune minunată, o porție are aproximativ 170 de calorii, un gram de grăsime și patru de fibre. Însoțită de brânză ușoară și curcan este o alternativă bună pentru o masă cu câteva calorii.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.