Cum de a crește capacitatea pulmonară

Dacă practicați sport, în special înot sau yoga, veți ști că controlul respirației dvs. este esențial pentru a evita oboseala și pentru a menține energia . Dar faptul că conduceți o viață activă nu înseamnă neapărat că știți cum să optimizați respirația cât mai mult posibil, așa că în .com vă oferim câteva chei pentru a descoperi cum să creșteți capacitatea pulmonară și să obțineți cele mai multe beneficii din exercițiile dumneavoastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții pentru întărirea plămânilor Pași de urmat: 1

Începeți să învățați cum să respirați adânc în mod corect: ridicați cât mai mult aer prin nas și țineți-l cât mai multe secunde. Expirați încet fără a lăsa aer în plămâni, golind-le complet astfel încât următoarea inhalație să fie mai purificatoare

2

Respirați adânc cu abdomenul pentru a permite o mișcare mai bună a diafragmei, în timp ce deschideți brațele larg pentru a vă ajuta să vă exprimați pieptul

3

La domiciliu, vă puteți îmbunătăți capacitatea pulmonară într-un mod simplu: suflați un balon pentru al umfla. Repetați procesul de aproximativ cinci ori pentru a începe și cum crește săptămâna, efectele acestui exercițiu sunt remarcabile

4

Când faci sporturi cardiovasculare, cum ar fi înotul, aerobica, orice exercițiu pe banda de alergat sau când mergi pe bicicletă, conștientizezi respirația ta și lucrați mai eficient folosind-o ca un instrument pentru a valorifica energia. Dacă lucrați la aspectul fizic în timp ce pulmonarul veți observa diferența

5

Și dacă jucați instrumente de vânt, felicitări! Capacitatea dvs. pulmonară este mai bună decât cea care nu o face, ceea ce se va reflecta cu siguranță în starea dumneavoastră atunci când practicați un sport

6

Yoga este una dintre cele mai bune practici pentru optimizarea capacității pulmonare, așa că asigurați-vă că verificați videoclipurile despre cum să faceți respirația yogică completă și cum să faceți Nadi Sodhana Pranayama

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu