Dacă practicați sport, în special înot sau yoga, veți ști că controlul respirației dvs. este esențial pentru a evita oboseala și pentru a menține energia . Dar faptul că conduceți o viață activă nu înseamnă neapărat că știți cum să optimizați respirația cât mai mult posibil, așa că în .com vă oferim câteva chei pentru a descoperi cum să creșteți capacitatea pulmonară și să obțineți cele mai multe beneficii din exercițiile dumneavoastră.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții pentru întărirea plămânilor Pași de urmat: 1Începeți să învățați cum să respirați adânc în mod corect: ridicați cât mai mult aer prin nas și țineți-l cât mai multe secunde. Expirați încet fără a lăsa aer în plămâni, golind-le complet astfel încât următoarea inhalație să fie mai purificatoare
Respirați adânc cu abdomenul pentru a permite o mișcare mai bună a diafragmei, în timp ce deschideți brațele larg pentru a vă ajuta să vă exprimați pieptul
3La domiciliu, vă puteți îmbunătăți capacitatea pulmonară într-un mod simplu: suflați un balon pentru al umfla. Repetați procesul de aproximativ cinci ori pentru a începe și cum crește săptămâna, efectele acestui exercițiu sunt remarcabile
4Când faci sporturi cardiovasculare, cum ar fi înotul, aerobica, orice exercițiu pe banda de alergat sau când mergi pe bicicletă, conștientizezi respirația ta și lucrați mai eficient folosind-o ca un instrument pentru a valorifica energia. Dacă lucrați la aspectul fizic în timp ce pulmonarul veți observa diferența
Și dacă jucați instrumente de vânt, felicitări! Capacitatea dvs. pulmonară este mai bună decât cea care nu o face, ceea ce se va reflecta cu siguranță în starea dumneavoastră atunci când practicați un sport
6Yoga este una dintre cele mai bune practici pentru optimizarea capacității pulmonare, așa că asigurați-vă că verificați videoclipurile despre cum să faceți respirația yogică completă și cum să faceți Nadi Sodhana Pranayama
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu