Memoria, din păcate, se pierde de-a lungul anilor, deși există și boli care pot duce la uitare, cum ar fi Alzheimer. Păstrarea creierului în formă bună este una din modalitățile de a evita și chiar de a îmbunătăți memoria.

Pentru a realiza acest lucru, există o serie de exerciții și activități care sunt foarte utile. De la, vom explica toate cheile despre modul de îmbunătățire a memoriei pe termen lung, astfel încât să profitați din plin de studierea și lucrul sau de atingerea vârstei înaintate fără a pierde capacitatea mentală.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum puteți îmbunătăți memoria pe termen scurt

Exerciții și jocuri pentru îmbunătățirea memoriei

În general, aceste exerciții mintale pot fi puse în practică de către oricine, pentru că sunt ușor și foarte distractive pentru a fi realizate. Oricum, în cazul în care aveți Alzheimer sau orice altă boală care implică o pierdere de memorie, este important să consultați întotdeauna cu medicul .

sudokus

Una dintre cele mai bune moduri de a activa memoria este de a face hobby-uri. În cadrul lor, Sudoku sunt cele mai potrivite pentru că necesită calcule mentale pentru rezolvarea lor. Exact, calculul mental este un alt mod excelent de a menține memoria. În ambele cazuri, ar trebui să începeți cu operațiuni mai simple pentru a le putea rezolva și pentru a avansa la nivel.

Supă de litere și auto-definite

Alte hobby-uri care sunt la fel de benefice sunt cuvântul și supele definite de sine, deoarece necesită și gândire și concentrare, precum și toate jocurile în care erorile sau diferențele dintre desene sau imagini trebuie să fie detectate.

Jocuri de cărți

Desigur, toate aceste jocuri de cărți sunt foarte utile, în care trebuie să vă amintiți care carduri au fost deja plasate pe masă pentru a proiecta piese, cum ar fi brisca, guiñote sau poker.

O altă variantă sunt jocurile de cărți, în care trebuie să memorezi cărțile sau să ții minte unele elemente care le conțin, pentru a le ghici mai târziu, pentru a le potrivi după culori și aceleași obiecte și așa mai departe.

Șah și exerciții de memorie

Șahul este un alt joc bun pentru dezvoltarea memoriei, pentru că trebuie să fii foarte atent la tablă și mișcări, în plus față de proiectarea strategiei de urmat pentru a câștiga jocul.

Pentru iubitorii de cultură, o altă alternativă care este benefică pentru memorie este să înveți poezii de memorie, fragmente de texte din cărți sau dialoguri de film și chiar versurile cântecelor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat Cum să verificați dacă am o memorie bună.

Tehnici fizice pentru îmbunătățirea memoriei

O altă modalitate de a îmbunătăți memoria pe termen lung este de a face activități fizice, dar acestea implică unele memorare. Este un mod foarte distractiv si distractiv care nu numai imbunatateste mintea, ci si corpul.

Aici vei intra, de exemplu, în aerobic, pentru că trebuie să înveți o coregrafie și diferite mișcări în fiecare clasă sau pas . Dar există mai multe opțiuni, de la înotul sincronizat la o sală de dans în sala de bal sau ritmuri moderne.

Memoria poate fi, de asemenea, exercitată cu un circuit de antrenament în care trebuie să efectuați o serie de activități într-o anumită ordine deoarece, în mod egal, trebuie să le rețineți. Pe scurt, este bine să faceți orice exercițiu fizic care nu este repetitiv și în care întotdeauna trebuie să înveți o anumită ordine sau mișcări.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în Cum să facă sucuri de memorie.

Strategii de rutină pentru îmbunătățirea memoriei

Îmbunătățirea memoriei pe termen lung nu este complicată și nu este necesară desfășurarea activităților pe care le-am discutat, deși sunt mai eficiente. Cu gesturi mici în fiecare zi puteți obține rezultate bune, fiind un început bun. Este necesar doar să se schimbe rutinele și activitățile care se fac prin inerție sau fără gândire.

De exemplu, o alternativă este schimbarea rutei care este urmată între domiciliu și serviciu pentru a trebui să activați creierul pentru a ajunge la destinație pe alte străzi sau pentru a vă peria dinții folosind brațul opus. O altă opțiune este să modifici ordinea în care faci rutine la domiciliu ca și curățarea, încercând să începi într-o altă cameră.

Ele sunt simple acte de zi cu zi, care sunt, de asemenea, eficiente în cunoașterea modului de îmbunătățire a memoriei pe termen lung și care dau rezultate bune. Deoarece vă recomandăm să începeți cât mai curând posibil, chiar dacă sunteți tânăr, pentru că în acest fel veți avea mai multe șanse să nu aveți probleme de memorare în viitor. Oricum, dacă sunt deja uitate, este recomandabil să se consulte cu medicul pentru a detecta posibilele probleme și pentru a indica cele mai potrivite activități.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.